Ez nem tudomány. A gyorsabb anyagcsere több elégetett energiát jelent, ami gyorsabb súlycsökkenési folyamatot jelent. Melyikünk panaszkodna, ha ehetnénk és nem híznánk? Készítettünk azonban néhány tippet az Ön számára, amelyeket felhasználhat a szebb, karcsúbb, de különösen egészségesebb én felé vezető úton.

A fűszeres jó

Forró étel fogyasztásával valóban fokozhatja az anyagcserét. Nem azt akarjuk mondani, hogy reggelire három zabpehelyes paprikát kell enni. Csak annyit kell tennie, hogy csípős paprikát vagy borsot ad az étkezéshez, ami önmagában is fűszeres.

akarja

Nyerjen izmokat és gyorsabban égjen el

Ismeretes, hogy az izmok többet égetnek, mint a zsír, nagy különbséggel. Míg egy kilogramm zsír csendes üzemmódban napi 4 kalóriát éget el, egy kilogramm izom napi 13,5 kalóriát éget el. Nem csak jobban érzi magát a testében, hanem többet is fog égni.

Igyál több vizet

A test többnyire vízből áll, ezért fontos, hogy napközben rendszeresen töltse fel. Az italmenübe azonban próbáljon felvinni hideg vizet. Hogyan gyorsíthatja fel az anyagcserét? Mivel testünk természetesen meleg, a hideg víz lehűti, ezért a testnek több energiát kell termelnie ahhoz, hogy újra felmelegítse.

Vegyen részt a HIIT képzésben

Ezzel a tréningtippel nagy mennyiségű kalóriát éget el minimális idő alatt. De mi a legjobb benne? Mivel túlságosan megterheli az izmait, a testének sok energiát kell felhasználnia azok regenerálására. Végül is mi a jobb, mint a kalóriaégetés anélkül, hogy bármit is tenne?

Növelje a fehérje bevitelét

Nemcsak a makroelem táplálkozik a legjobban, de még az anyagcseréjének is szüksége van a legtöbb energiára az emésztéséhez, ami körülbelül 20-30%. Tehát 100 gramm fehérje bevétele után körülbelül 70-80 kalóriát éget el. De hogyan lehet növelni a fehérje bevitelét? Nagyon egyszerű. Túrót, sonkát vagy sajtot adjon kedvenc ételéhez, és gondoskodik a gazdag és tápláló ételekről.