Artemisz szia, szóval szavazok.tegnap egy hónap után megmértem magam és a szállás csak egy kiló meg a takaró egy része.de azonban egy cm-re például a combtól lementem kb két cm. .Csak arra vagyok kíváncsi, hogy egy hónap múlva kicsit kicsi. a reggeli üres gyomor.hogyhogy van.amikor vazitnunk kéne.
Artemisz köszönöm a kimerítő választ és tanácsot:) de remélhetőleg sikerülni fog
Farkas artemis: Jó lenne, ha ő is kalóriát számítana. De ha már nem akarod ezt megtenni, nyugodtan inspirálódj az itt található menükről, ezek is kommentekkel vannak (és nem kell számolnod, valaki megtette előtted).
Nagyon fontos, hogy naponta 5-6 alkalommal fogyasszon alacsony kalóriatartalmú, kiegyensúlyozott étrendet, ami sajátos - milyen ételek megfelelőek, azokat a menükben is megtalálja. És körülbelül napi 3 liter folyadék (a legjobb víz, zöld és gyógyteák, néha alacsony nátriumtartalmú ásványi anyagok). És ha lehetséges, csak kivételesen kövessen el bűncselekményeket. De amiről feltétlenül le kell mondania, az a fehér liszt (tehát nemcsak fehér kenyér, hanem levesek és szószok is sűrűsödnek vele, ezek is tele vannak zsírral), állati zsírok zsíros húsokban, szalámi stb., Sült ételek és cukor.
A rendszeresség, a 2-3 óránként történő evés is enyhíti a farkas éhségét a testmozgás után. Meg tudná oldani úgy, hogy a gyakorlat után (például hazafelé) egy darab gyümölcsöt szúrjon le, hazaérkezése után pedig egy óra múlva vacsorát készítsen
És nem választjuk meg, hogy az ember mely helyeken hízik és fogy. Ezek azok a genetikai hajlamok, ahol a zsírt leginkább tárolják. Valaki hízik, valakinek viszonylag lapos, de erős a lába ...
Sok étvágy a fogyáshoz!
Artemisz szia.mi van a diétával, szóval igen, beállítottam, de még mindig vannak kihágások.és az egyes étkezésekhez felhasznált kalória nem sok nekem.ez akkor elég a psyxike-ról.de ez tényleg az lesz, hogy miután kiképző ember éhezni fog, aztán van egy ökör ... de akkor nem zavar, hogy megszereztem. érted . a csípőm és a derekam körül kevesebb cm van.
Farkas Lemurka:
De van mit görcsölnöm; igazad van abban, amit írsz, csak más szempontból fogjuk megtenni. Nyilvánvaló, hogy a gyakornok nehezebb a megszerzett izmok miatt, de nem egy hónap múlva, még néhány hónap után sem (a nőknél sokkal nehezebb az izomtömeg növelése).
Ezért reagáltam, hogy a lányok ne csüggedjenek attól a néhány kilótól, hogy ne azt gondolják, hogy ez a testmozgásnak köszönhető (mert nem is egyenletes, főleg abban az esetben: havi 4 kg), hanem okot keresni Kj-ben - a jövedelemben. Tehát ebben egyetértünk .
Ha fogyunk = amikor energiahiány van, az izmoknak nincs mitől kinöveniük. Csak megerősíthetjük (később alakíthatjuk) és felépíthetjük fitneszünket, nem zárva ki az egészség és a psziché pozitívumait
makimajom Farkas, én is írtam, az a kiló, max 2. Nem akartam, hogy úgy hangozzon, hogy ebben a két konkrét esetben ez azért van, mert nem vagyok mellény, és nem ismerem a kockákat. Az itt leírtak alapján csak azt lehet megbecsülni, hogy valószínűleg nemcsak az izmokról volt szó. De másrészt ez nem azt jelenti, hogy amit megszereztek, az csak tiszta zsír. Szerettem volna megadni nekik az információkat, hogy szerezhetnek valamit, de meg kell fontolniuk, mit esznek. Hogy nem úgy működik, hogy amikor hirtelen edzek, automatikusan bármit megehetek és lefogyhatok. Másrészt a testmozgás során az ember valóban tazsi.
Farkas Artemis: Természetesen csak egyet kell értenem abban, hogy a rendszeres testmozgás nemcsak az alakodat, hanem a hangulatodat és a közérzetedet is nagymértékben javítja.
De az íz siker 70-80% -a étrend módosítása. Te tetted?
Farkas makimajom:
A lányok azt írták, hogy az egyik havonta 2, a másik 3-4 kg-ot hízott. Ismét le kell írnom, hogy ebben a rövid "fitnesz" edzés időszakában egyszerűen nem lehet felszívni néhány font izomzatot, ez a nők számára meglehetősen irreális.
Ez irigylésre méltó egynél több fitnesznél ... Végül is a lányoknak nincs izomépítési tervük, vagy speciális étrendjük + kiegészítők.
luthien 10 lehet ... Ez jó lenne, de talán hamarosan, akár átlépem a 70-es határt, majd a cupi-lupi-t lefelé, vagy az én esetemben valószínűleg a dupi-dup-ot ...
de abból a súlyból indulsz ki, amit én csinálok, de jóval magasabb vagy is, tehát jól vagy és működni fog - meglátod, ha mindezt itt tanulmányozod, és ragaszkodsz hozzá ... tényleg, de erős akarat és a tudatosság fontos azt gondolni, hogy ez nem diéta, hanem állandó életmódváltás….
Artemisz bocs.osem kg:)
Artemisz nagyon köszönöm luthien.Remélem, hogy mindent sikeresen befejezek . .is azt hiszem, hogy a 10kg nagyszerű.Kb. ugyanolyan súlytól indulok, mint te.amikor sikerül az első tízet megadnom kiló.hogy elhiszem, hogy megint normális lesz . sokan még most is azt mondják, hogy nincs okom eltévedni.de tudom, hogy van . lehet, hogy csak elgondolkodtak. .vagy inkább azt, hogy van ennivaló:)
luthien szia artemis, nincs mit irigyelned, ahogy többen ide írtak nekem - Minden lehetséges, amikor akarod ... .nem hangzik jól, azonban ... . mögöttem vagyok, de nem annyira, mint kellene, ha tovább mennék tisztességesen és nem voltak rossz időim, valahol 65 kg-nál is lehettem, meg ilyenek, de tovább akarok menni ... mert ez az első lépés az életem megváltoztatásához, amelyet sok más irányban szeretnék megváltoztatni, és ha lehet csináld ezt, akkor talán sikerülni fog, és másutt is ... és keresztbe teszem az ujjaimat neked és BC ... meg tudod csinálni
Artemisz nagyon köszönöm luthien:), de én olyan vagyok, hogy újra kényszerítem magam a gyakorlatba ... főleg, ha a csapatban van.akkor nagyon jó érzésem van ezzel kapcsolatban.de az, hogy mit ettem hogy néha tényleg nem tudom irányítani.és főleg most, hogy bc-t írok . .xapem vagyok, hogy előbb izmosodhatsz, csak attól tartok, hogy csak nem hízik meg xx úgy, hogy a kéz aludni költözik.irigyelem az eredményeit a veszteségben.
luthien de a diétával is lehetséges.gyenge marhaságom van.de másrészt úgy érzem, hogy a testem sokkal erősebb, mint a csiszoló popsi combja előtt . ezért most nem tudom, hogy attól tartok, hogy a testmozgástól Csak nagyobb súlyt fogok elérni . egy nexcem:(:(
szia, nem hiszem, hogy bármi bajod lenne a testmozgással, mi van azzal, amit a súlyod megmutat neked, ha gyönyörűen megtervezett és formájú tested van - azt hiszem, az emberek látják, és nem pontosan mennyi a súlyod ... de megértelek és nekem a súly mindig csalódást okoz… de ha kényszeríteném magam a testmozgásra (ismét - végre összejönne), akkor csak egy szilárdabb testnek örülnék jobban ... drukkolás
Artemisz de a diétával is lehetséges.gyenge marhaságom van.de másrészt úgy érzem, hogy a testem sokkal erősebb, mint a csiszoló popsi combja előtt . ezért most nem tudom, hogy attól tartok, hogy a testmozgástól Csak nagyobb súlyt fogok elérni . egy nexcem:(:(
Farkas aduska a artemis:
Nem, egy hónap után nem lehet hízni a testmozgástól.
Ha hízott, az ételtől származott. Edzés után az embernek nagyobb az étvágya, elképzelhető, hogy nem irányítottad őt eléggé, és kicsit elcseszted, ott kicsit ... És egy hónap múlva az eredmény a világon volt.
Egészen egyszerű matematika vonatkozik a fogyásra: a jövedelemnek alacsonyabbnak kell lennie a kiadásoknál.
Ha sportolni kezdett, remek, de az étrendet is módosítania kell az alacsony kalóriatartalmú étrend mellett
Artemisz de ugyanez a problémám a nyereséggel, elkezdtem fonni, itt-ott úszni aerobikban, sőt a fonás mellett stac is. bicikli.és kb. egy hónap alatt kb. négy kilót híztam.semmiségbe.Jobbul érzem magam.Szerintem a bruxóra is ráálltam.de a súly nem és nem le.
Dara Helló, szeretném megkérdezni, hogy lehet-e hízni a gyakorlat elején. A múlt hónapban elkezdtem többet sportolni és kerékpározni, nem változtattam az étrendemen, és 2 kg-ot híztam. Ez normális? Előfordulhat, hogy az elején hízok, de aztán a súly megint csökken.
ez nemcsak a testmozgástól, hanem az étrendtől is függ! ne felejtsd el, hogy ... önmagában a testmozgás nem eredményez fogyást ...
aduska Helló, szeretném megkérdezni, hogy lehetséges-e hízni a gyakorlat elején. A múlt hónapban elkezdtem többet sportolni és kerékpározni, nem változtattam az étrendemen, és 2 kg-ot híztam. Ez normális? Előfordulhat, hogy az elején hízok, de aztán a súly megint csökken.
miuska223 miuska223: Megvannak ezek a gyakorlatok, és valahol a házamban a porba esnek, ha még nem dobtam ki őket. Amikor hazamegyek, utánanézek, és szívesen átadnám neked. Nagyon unalmas volt számomra.
Nekem személy szerint az egyik ilyen sárga . de nem akarom állandóan gyakorolni
11zuzka11 miuska223: Megvannak ezek a gyakorlatok, és valahol a házamban a porba esnek, ha még nem dobtam ki őket. Amikor hazamegyek, utánanézek, és szívesen átadnám neked. Nagyon unalmas volt számomra.
Dara nincs véletlenül senkinek gyakorlási CD-je
az EMME-ben régen volt néhány pilates és fitnesz is:) próbálj meg nézni az interneten, talán megtalálod. vagy vannak olyan helyszínek is, ahol a műsorokat a televízióból próbálják.
miuska223 nincs véletlenül senkinek gyakorlási CD-je