lehet

Néha előfordul, hogy egyes emberek álmában repülnek, és a magasból zuhannak le. Ez a gyakori jelenség a bezáródó agyi éberségi központok és az uralkodó és tevékenységüket megkezdő alvásközpontok közötti "küzdelemmel" jár. . "Fiatal koromban gyakran álmodtam róla, de azt hittem, hogy vége. De most megint velem fordul elő, talán azért, mert rengeteg munkám van, hogy újra azt álmodom, hogy zuhanok és éles bunkóval ébredek. Álmomban még alacsony magasságból is leesem, de olyan érzés, hogy repülök, olyan szörnyű, hogy felébredek. A férj azt mondja, hogy kezemmel vagy lábbal alszom el, amikor elalszom. " az egyik nő leírja állapotát .

Legtöbbünknek álma van az esésről

Ez az állapot valójában nem társul az álom tevékenységéhez, mert félálomban jön létre, de gyakran a magasból történő leesés érzése kíséri. Ez a lábak izomrángásával is összefügg. Ez a tünet nagyon gyakori: a lakosság 70-80 százalékát érinti. Nem kell aggódni, teljesen ártalmatlan. Alváshiány, stresszes helyzet vagy túl sok kávé a hibás .

A rémálmok megzavarhatják az alvást

Menekülés a veszély elől, leesés a palota magasából, autóbaleset, roham ... Az ilyen álmok arra késztetnek, hogy az éjszaka közepén élesen felébredj, izzadva, zihálva és dobogva a szívedben. ezek a zavaró álmok a REM alvási szakaszban fordulnak elő leggyakrabban, különösen a kora reggeli órákban. Gyermekeknél gyakoribbak. A rossz álmok a felnőttek két-nyolc százalékában fordulnak elő, és megakadályozzák és erősítik az alvást. Lehetséges, hogy éjszaka többször ismételnek, és ugyanaz a témájuk. Lehetnek spontánok, de okozhatnak egyes rossz szokások, gyógyszerek vagy betegségek is .

Ami hibás lehet?

A fűszeres ételek vagy a négy fogásos vacsora aktiválja az anyagcserét, növeli a testhőmérsékletet és serkenti az agy aktivitását. Ez nyugtalan alváshoz vezet. Annak érdekében, hogy jobban aludhassunk, a szakértők javasolják a koffein-fogyasztás csökkentését délután és az étkezés után legalább két órával lefekvést. Ha késő éjszaka éhes lesz, vegyen be egy banánt, vagy igyon meg egy pohár tejet, amely triptofánt, esszenciális aminosavat tartalmaz, amely segít elaludni. .

  • Horrorfilmek vagy thrillerek olvasása

Az utolsó dolog, amit lefekvés előtt tesz, nagy szerepet játszik. A hallgatott zene, az olvasott könyv, a tévésorozatok vagy a beszélgetések mind befolyásolják az alvást. Ha horrorfilmet néz vagy thrillert olvas lefekvés előtt, akkor valószínűleg rossz álmait látja. Ezért ne menjen ki azonnal a film elolvasása vagy megtekintése után, hanem próbáljon pozitív gondolatokat ébreszteni az agy "megnyugtatása" céljából. .

  • Alváshiány

  • Feszültség és szorongás egész nap

A legfrissebb kutatások szerint a rossz álmoknak nem csak fájniuk kell: az életben előforduló kihívást jelentő forgatókönyvek reprodukálásának a feladata, hogy megtanítsanak bennünket arra, hogyan reagáljunk és gyorsan találjunk megoldásokat. .

  • Betegségek

A rossz álmokat gyakran bizonyos betegségeknél regisztrálják, például mentális betegségben, de epilepsziában, nyugtalan láb szindrómában vagy alvási apnoében is. A gyógyszerek, különösen az antidepresszánsok egyik mellékhatása is lehet. Emellett egyes gyógyszerek, különösen a benzodiazepinek hirtelen abbahagyása rémálmokhoz vezethet. Ha bármilyen gyógyszer szedése után rossz álmaid vannak, tanácsos kopogtatni az orvos ajtaján, aki fontolóra veszi a gyógyszer megváltoztatását .