étrend

Ha minden alkalommal megtámadja a szupermarketek polcait, amikor kedvezményesen kapják meg ezt a görbe finomságot, és szeretne leadni néhány plusz kilót, kipróbálhatja egy banán diéta segítségével.

Fogj neki anyagcsere

A banán táplálkozás szempontjából nagyon értékes gyümölcs. Körülbelül 403 kJ, azaz 96,3 kcal van 100 gramm banánban, ami nem sok. Meg kell azonban jegyezni, hogy a szénhidrát csaknem 21 gramm az említett banánmennyiségben. Bár az első kóstoláskor nem biztos, hogy ezt gondolja, a banán a szőlővel együtt a legmagasabb cukortartalmú gyümölcsök közé tartozik. Első pillantásra úgy nézhet ki banán és diéta nem nagyon mennek együtt. Másrészt szénhidrátokra van szükség az élethez, indítsa el az anyagcserét.

A sportolók kedvenc gyümölcse

Egy banánban körülbelül 1,2 gramm fehérjét, sok rostot, de olyan ásványi anyagokat is talál, mint a kálium, nátrium, kalcium, magnézium, vas, réz és foszfor. A káliumtartalom segít csökkenteni az izomgörcsök kockázatát, ezért a banán a sportolók kedvenc gyümölcse. Banán edzés után a hiányzó energiát is ellátja. Természetesen a banánból nem hiányoznak vitaminok, különösen a B6, B12, C, D és E.

Banán étrend nem jelenti a banán ellenőrizetlen etetését, amint első pillantásra tűnhet. Az egyoldalú étrend fájdalma éppen azért van, mert hiányzik a tápanyag az egy termékre összpontosító étrend miatt, és a fogyás hatékonysága alacsony vagy akár nulla is a jo-jo hatás miatt.

Csak nyers gyümölcsöt fogyaszthat

Banán és fogyás ennek a Japánból származó étrendnek a neve azért rímel, mert szabályai nem annyira szigorúak. Senki sem kényszerít arra, hogy csak banánt fogyassz. Ez egy egészséges étrend, megnövekedett mennyiségű banánnal. Az étrend egyéb fontos összetevőiről azonban nem feledkeznek meg, vagyis a fehérjékről, a telítetlen zsírokról, a komplex szénhidrátokról, vitaminokról, ásványi anyagokról.

A tiéd menü ezért mindenképpen változatosnak kell lennie. Ugyanakkor, ahogy a banán étrend kiépül, ez lehetővé teszi, hogy csak nyers banánt fogyasszon. Sültre banán szendvics hogy elfelejthesse. Banán fogyókúra turmix azonban kényeztetheti magát, ha az elkészítés során elhagyja a tejet - a tejtermékek tilosak.

A banán étrend előnyei:

  • Eleget fogyaszt magas tápértékű gyümölcsöt
  • A menü az egészséges táplálkozás elvein alapul, banán hozzáadásával
  • Annak a ténynek köszönhetően, hogy nem egyoldalú étrendről van szó, nincsenek egészségügyi kockázatok

A banán étrend hátrányai:

  • Nem mindenkinek kell banánkedvelőnek lennie
  • Egy nap átléped a banánt
  • A diéta radikális változata tiltja a tejtermékeket és a kávét is, csak vizet inni engedve

Menü banán diétára 3 napig:

1 nap

Reggeli: Banán, egy pohár langyos víz
Falatozás: Zabpehely müzli
Ebéd: Természetes csirke szelet, természetes rizs, paradicsom saláta
Vezet: Banán turmix
Vacsora: Sült brokkoli

2. nap

Reggeli: Banán, egy pohár langyos víz
Falatozás: Alma, zabpehely sütik
Ebéd: Pulyka mell fekete babgal és zöldség körettel
Vezet: Uborkasaláta
Vacsora: Párolt zöldbab csirkés sonkával

3. nap

Reggeli: Banán, egy pohár langyos víz
Falatozás: Szelet teljes kiőrlésű kenyér diétás pulyka sonkával, paprikával
Ebéd: Csirke saláta meggyparadicsommal, olívabogyóval, kemény tojással és jégsalátával
Vezet: Sárgarépasaláta
Vacsora: Halfilé kukoricával, babarépával és borsóval, mind párolva

Minimalizálja a jo-jo hatás kockázatát

A banántartalmú étrend eredményeket hozhat fogyott kilogrammok formájában, mert a banánban található magas keményítőtartalom reggel jóllakik, a banánban lévő szénhidrátok pedig langyos vízzel együtt hatékonyan elindítják az anyagcserét. Ezért a nap elején jól fogsz égni. Ezenkívül az étrend nem korlátozza jelentősen az étrendet, vagy az egészséges táplálkozás elvein alapul, ezért csökken a jo-jo hatás kockázata annak befejezése után.