A karácsonyi túlevésnek vége, és mindannyian arra vágyunk, hogy újra formába lendüljünk. Szeretne valamit csinálni, de már nem élvezi az olyan klasszikus gyakorlatokat, mint az aerobic, a zumba, a kallanetika, a jóga ... Íme néhány kipróbálható tipp.
Nagy intenzitású intervallum edzés. Az intenzív edzés rövid intervallumai rövid pihenő intervallumokkal váltakoznak. Az önsúlyos gyakorlatok a test problémás területeire összpontosítanak.
A HIIT rövid időn belül jobb eredményeket hoz, a zsírégetésre, a test megerősítésére és az erőnlét javítására összpontosít. A testmozgás a nagyobb intenzitás miatt hatékonyabb, mint a normál kardió.
Zumba utódja. A bollyrobics eredetibb, mint a zumba, mert a Bollyvood dance = modern film indiai tánc változata. Különböző kultúrák különböző típusú táncaira támaszkodik. Vidám, jó hangulatot és mozgás örömet, testformálást, jobb erőnlétet és jobb mentális koordinációt hoz. Ezek egyszerű táncok, amelyek minden korosztályt szórakoztatnak és elsajátítanak.
A trend az USA-ból származott, és egy átfogó testedzési program, amely a szív- és érrendszeri és erőnléti edzés elemeit tartalmazza. Erősíti az izmokat, javítja az anyagcserét, erősíti a testet, zsíréget és segít a fogyásban. Fél órát gyakorolsz, ezalatt 30 másodperces időközönként körben mozogsz egyik helyről a másikra.
A szakértők ezt a fajta gyakorlatot javasolják a szebb bőr, a jobb alvás és az energiaáramlás, a menopauza alatti megkönnyebbülés és a magasabb kreativitás érdekében. Csökkenti a petefészekrák és a cukorbetegség kockázatát is, ugyanakkor növeli az immunitást és a teherbe esés képességét.
A rugalmasságra és erőre összpontosító gyakorlatokat a jazz és a hip-hop egyszerű elemeivel kombinálják. A Welldance minden korosztály számára készült, gyerekeknek, férfiaknak és akár időseknek is. A terhelés fokozatosan növekszik. A testmozgás alkalmas zsírégetésre, testformálásra, jó hangulatot hoz és csökkenti a stresszt.
Ez az aerobic és a country zenei tánc. A lecke annyiban érdekes, hogy az aerobikban váltakoznak egyszerű, vidéki stílusú lépések és erőnléti gyakorlatok. A lassú és gyors ütem váltakozik, miközben a terhelés fokozatosan növekszik.
A vidéki fitnesz zsírokat, energiát éget, javítja az anyagcsere és a szív- és érrendszeri folyamatokat, pozitív gondolatokat hoz, felszabadul a mentális feszültség alól és a jó hangulat. Minden korosztály számára alkalmas.