étkezési

Mindenki úgy gondolja, hogy a sportolóknak egészségesen kell étkezniük, és fordítva: ha az ember egészségesen táplálkozik, akkor a sportnak sokkal jobban kell mennie.

Az étkezésnek két szempontja van, egy aktív sportoló szempontjából, aki a lehető legjobb teljesítményt érinti, és egy hétköznapi ember szempontjából, aki elsősorban az egészséggel foglalkozik. Nyilvánvaló tény, hogy egy aktív sportolónak egészségesnek kell lennie, és mindent meg kell tennie, amit csak az egészség érdekében tesz. Sajnos ez a helyzet a mai extrém előadások és előzések korszakában nincs. A rendkívüli teljesítményhez szélsőséges megközelítésre van szükség, amely gyakran nem túl előnyös az egészségre, ellenkezőleg, hosszú távon csak árthat az egészségnek.

Másrészt az egészségért aggódó személynek nem szabad utánoznia az aktív sportolók teljesítményét és étrendjét, ha egyetlen sportja tömegközlekedési megállóig fut.

Az aktív sportemberek tudják, hogy ha magas zsírtartalmú ételekkel etetik őket, az emésztési problémák miatt a teljesítményük nem lesz a legjobb. Továbbá, amikor a zsírokat teljesen eltávolítják az étrendből, problémákat tapasztalhatnak pl. immunitással, rossz közérzet, fáradtság stb. Az átlagembernek, akinek egészsége és vitalitása a célja, nem kell napi 8 alkalommal hatalmas mennyiségű fehérjét és szénhidrátot fogyasztania. A normális működéshez a minimum elegendő számunkra, és tény, hogy a lakosság nagy része még mindig többet eszik, mint amire valójában szüksége van. Az okok különbözőek lehetnek, van, aki unalmát az étellel kezdi, van, aki sajnos, és van aki el sem tudja képzelni az életét teli gyomor nélkül. Tehát elsősorban az életmód a hibás, az emberek kevesebbet mozognak és többet esznek. Pontosan az ellentéte annak, amire létrehoztunk. Enni kell, hogy túléljünk, de általában azért élünk, hogy együnk.

Mint mindannyian mértékkel mondják, ez kétszer igaz a zsírokra és a szénhidrátokra. A megfelelő teljes értékű ételek és összetevők kiválasztásakor nem kell sokat ennünk, de elegendő tápanyagot kaphatunk a szervezet megfelelő működéséhez. Ha gyakran eszünk ipari szempontból feldolgozott, minimális tápértékű ételeket, akkor nem elegendő a túlevés ahhoz, hogy a szervezetünkbe kerüljünk, amire testünknek szüksége van.

Az egészséges táplálkozás olyan kifejezés, amely alatt az ember diétát, undorító diétás ételeket, minden nap ugyanazt az ételt és állandó éhezést képzel el. De sok más étkezési mítoszhoz hasonlóan ez is tévhit.

Az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy korlátozott, hanem a helyes étkezést! Adja meg testének, amire szüksége van a megfelelő működéshez és az egészség megőrzéséhez. A diéták elsősorban a visszafogottságról szólnak, ami súly- és zsírvesztést eredményez. Az egészséges étrend nem vezethet fogyáshoz vagy éhséghez, de egy ilyen étrend nagyobb energiafogyasztása kellő jóllakottság mellett befolyásolhatja a zsírvesztést. Mindenki álma enni és fogyni, de sok embert elriaszt a változás! Az étkezési szokások megváltoztatása, az ételválasztás és a technológiai előkészítés megváltoztatása, valamint az ételkészítés és a rendszeres étkezés fegyelme. Aki legyőzi ezt az akadályt, jó úton halad a jobb egészség, a szebb, karcsúbb test és a kiváló érzés felé.

A sportoló étrendje teljesen eltér a szokásos étrendtől. A fő különbség a szabályosságban és a funkcionalitásban van. Míg a hétköznapi emberek ízüket, megjelenésüket, illatukat választják és fogyasztják, az atléták általában figyelemmel kísérik az energiaértéket, a fehérje, a zsír és a szénhidrát mennyiségét. Természetesen minden sportág más, mindenkinek más az elsőbbsége, de a lényege ugyanaz. Az étrendre fordított figyelem nagy hatással van a sportteljesítményre. A sportolók gyakran hajlandók étrendi szélsőségeken esni, amelyek negatívan befolyásolják egészségüket. A csúcssport a szélsőségekről szól, nemcsak a sportpályán, hanem a sportoló életének minden aspektusában. Több ember véleményét hallom: "miért csináljuk, ez nem egészséges" A legtöbb ember sok más egészségtelen dolgot (alkoholt, cigarettát, drogot stb.) Tesz, és senki sem csodálkozik? Miért olyan sportolók, akik ezt belső elégedettségük miatt is teszik, de mindenképpen jobb okból.