fordulj

Emlékszel még a Csipkerózsikáról szóló mesére, aki aludt és édes álmosságtól ébresztette fel a herceg csókja? Azonban nem mindenkinek van ilyen szerencséje, és az eltöltött éjszakák kegyetlen valóságot jelentenek számukra minden nap. Ha az álmatlanságnak nevezett rémálmot semmiért és zavartalan édes álmokért szeretné kicserélni, keverje össze a komló főzetét és vegyen egy gyertyát narancsillattal.

Tudja meg álmatlanságának okát

Ha azon szerencsétlenek közé tartozik, akik álmatlan éjszakákban szenvednek, próbáljon rávilágítani az egészre. Az álmatlanságot gyakran triviális okok okozhatják, mint pl zajos és forgalmas környezet. Ezek is az egyik oka lehet olyan tevékenységek, amelyek megzavarták a bioritmusodat, legyen szó időeltolódásról vagy délutáni "szundításról", amelyet általában nem enged meg magának. Az édes álmokhoz sem fog sokat segíteni nehéz élelmiszer-fogyasztás, ezért lefekvés előtt feltétlenül hagyja ki a csirkeszárnyakat. Még egy családi kóla vagy más koffeintartalmú ital elfogyasztása sem a legboldogabb ötlet, ha úgy akarsz aludni, mint a pamutban. Az álmatlanság - vagy ha úgy tetszik, az álmatlanság - problémái gyakran csak átmeneti jellegűek. Lehet, hogy stresszes időszakot él a munkahelyén, vagy lázas az üzleti útja. A különféle betegségek, valamint az alvással kapcsolatos gyógyszerek túlzott használata szintén elvonhatja a figyelmét a jó pihenésről.

Felejtsd el a tablettákat - próbáld ki a gyógynövényeket

Minden ötödik ember lefekvés előtt számolja a juhokat, de a tabletták lenyelése túl drasztikus megoldás. Végső megoldásként tartsa őket a fiókban, és inkább a természetet részesítse előnyben. Próbáljon meg gyógynövényes főzeteket aludni. Nyugtató mézharmat édes alvást hoz neked és komló főzete, vagy közönséges hűtött sör, szükségének érzését kelti. Ugyanolyan hatékony virágainak főzete, csöpögjön tiszta alkohollal, tegye vászonzacskókba, és tegye éjjel a fejére. Macskagyökér természetes nyugtatóként hat az érzékeire, és képes enyhíteni a feszültséget és a szorongást. Alvás helyett élvezze az illatos levendulateát a mézharmattal kombinálva a lelki béke és a test egészsége érdekében.

Illatos alvás az aromaterápiának köszönhetően

Ha éjjel-nappal átöltözik az ágyon, indítson el kellemes éjszakai alvást aromás olajok segítségével. A narancssárga illat ideális az Ön számára, ha stressz áll az érzékeny ébrenlét mögött. Tegyen narancsolajat az esti fürdőbe, vagy csepegjen egy kicsit a tenyerére, és óvatosan masszírozza vele a halántékát. Mentálisan megterhelő időszakokban segít elaludni is citromméz, ami közel áll hozzád, amikor nyomást érez munkahelyén vagy magánéletben. Után jázmin olyan embereknek kell elérniük, akik gyakran nosztalgikus hangulatok és szomorúságnak vannak kitéve, mert ez harmonizálja az elmét és a testet. Egyetlen háztartásnak sem szabad kihagynia zsálya, amelynek ugyanazok a hatásai vannak, mint forró tej mézzel.

Értékes tippek a "megölt" alváshoz:

  • ne fogyasszon alkoholt, koffeint, stimulánsokat, ne fogyasszon csokoládét vagy dohányozzon lefekvés előtt
  • este csak könnyű ételeket fogyasszon, legalább két órával lefekvés előtt
  • ne végezzen fizikai tevékenységeket - inkább délután gyakoroljon
  • ne vigyél magaddal problémákat ágyba, dolgozz, ne egyél benne és ne nézz tévét
  • fordítsa el az ébresztőórát, hogy alvás közben ne ellenőrizze az időt, és éjjel ne ébredjen fel
  • hozzászokik bizonyos alvási rituálékhoz - lefekszik és ugyanabban az órában kel fel
  • szellőztesse ki a hálószobát, ne melegítse, de ne fagyassza le sem
  • masszírozza az akupresszúra pontjait, nyomja meg az ujját a homlok közepén lévő ponton, vagy gyengéden masszírozza a halántékát öt percig
  • lefekvés előtt megfelelő fürdő vagy meleg zuhany vagy relaxációs gyakorlat - például meditáció vagy jóga
  • az alvás támogatásához célszerű B-vitaminokat, C-t, valamint ásványi anyagokat, magnéziumot és kalciumot használni

Alvása van? Mi segít a legjobban az álmatlanság ellen? Írjon a beszélgetés többi olvasójának.