Kérdés
Nagyon túlsúlyos voltam, egymás után két croissant-t ehettem, és egyáltalán nem voltam éhes. És nem is a csokiról és más édességekről beszélek. Csak a szememet ették, vagy unalomból ettem. Azt hiszem, csak ez volt a probléma. De akkor a húgom abbahagyta az édes fogyasztást és kb. 50 kilót fogyott. Ikrek vagyunk, szóval megérted, hogy szörnyen éreztem magam tőle. Mindig pufók voltam, mint ő és a testvérek sem mentettek semmilyen jelet, majd jöttek a szüleim jelzései. Anya azt mondta, hogy megettem, apa, hogy egy pillanat múlva száz font leszek, mint egy koca. Rongynak éreztem magam. Ezért abbahagytam az édességek fogyasztását és az MCDonald'sba vagy hasonló gyorséttermekbe járást. Én sem ettem pizzát vacsora helyett minden este. Amikor kevesebbet kezdtem enni, nehéz volt. Otthon tele voltunk tál édességgel, folyamatosan vásároltunk desszerteket. Nos, kibírtam. Egyáltalán nem volt rendszeres étkezésünk, reggeli, amikor csak akartunk, és a vacsora, amit akartunk.
Minden megváltozott, amikor kevesebbet ettem, be kell vallanom, hogy baromság volt. Nem kevésbé édes, de kevesebb minden. Soha nem próbáltam kizárni a péksüteményeket, de egy fél kifli, állítólag ez volt? Anyám anorexiásnak kezdett hívni, amikor nyaraltunk, még mindig vitatkoztunk az étel miatt, mert nem akartam enni ezt az ételt. Féltem tőle, mint a kereszt ördöge, mert olyan hülye voltam és kalóriákat számoltam. Aztán jött egy rosszabb probléma, amikor orvosnál voltunk. Beletelt a vérembe, és azt hittem, minden úgy megy, ahogy kell. Amikor eljöttek az eredmények, elkezdtek arra kényszeríteni, hogy csináljak valami édeset, mert kevés a vércukorszintem. És egy rossz alkoholfogyasztási rendszer is. Természetesen folytattam, kevesebbet ettem, mint korábban.
Csak akkor ébredtem fel, amikor a bátyám panaszkodott, hogy nem csinálok mást, csak gyakorolok, majd anyám levele után. Eszébe jutott egy ilyen dolog, hogy írunk egy levelet, ahol lesz, amin változtatni szeretnénk nekünk.Az enyémben az volt, hogy ennék többet vagy vegyek valami édességet, mert szerinte én fogom futtatni. De teljesen elszakítottak az anorexikáról szóló cikkek. Arról, hogy édesanyám azt hiszi, hogy én is közéjük tartozom, de arról is, hogy apám pszichiátriára küld. Most rendszeresen étkezünk, akár iskolában, akár otthon. Csak soha nem vagyok éhes. Csak akkor érzem magam éhesnek, ha elmulasztok tízet vagy olovrantot, és ezért rendesen megszidnám. Még mindig van gondom az édesrel. A húgom mindent eszik, pizzát, csokoládét, és ez egyáltalán nem változtatja meg az alakját, de ettől nagyon félek. Természetesen már nem olyan szörnyű a diéta, mint korábban, édes süteményeket vagy megfelelő vacsorát is eszem. De éhes vagyok. Kérem, meg lehet ezt tenni? Néhány tabletta nélkül is? Mert anyámmal már eléggé megoldottuk az ételt, és nem akar többé velem beszélni erről.
A válasz
Az étkezési rendellenességben szenvedők étele félelemmel társul, kontrollálva megjelenésüket és testsúlyukat. Rendszeresen kellene ennünk - nagy hiba azt gondolni, hogy ha rendszeresen étkezem (optimálisan naponta ötször), akkor mindig hízni fogok. Az az igazság, hogy így biztosítom a testnek a szükséges tápanyagokat, és ez az ábrán is tükröződik - egészséges. Az egészséges alak elérése érdekében azt javaslom, hogy étkezés közben legyen tisztában egy alapvető szabály - reggel és reggel szénhidrát, este fehérje. Ha betartja ezt a szabályt, akkor akár napi 5-ször enni sem árt az alakja.
Ne felejtse el a folyadékokat - Napi 1,5–3 liter folyadék, természetesen cukrozatlan, ideális esetben tiszta víz vagy cukrozatlan teák - még a folyadékok is teltségérzetet adnak nekünk, és akkor kisebbek az adagjaink, nem eszünk mohón. És határozottan ajánlom a lépést - bármilyen, gyors gyaloglás, futás, kerékpározás, korcsolyázás, tornaterem - találjon valamit, ami szórakoztat, boldoggá tesz, és ezért a gondolatait másra összpontosítja, mint az étel - mennyit kell enni stb., ez megtörténik veled. mozgás közben természetes, az evés jutalom lesz a sporttevékenységben nyújtott teljesítményért.