érzés

A súlygyarapodás nem mindig a túlevés vagy a fizikai aktivitás elhanyagolásának eredménye. Ennek oka lehet a víz visszatartása a testben, amely többek között felelős a végtagok duzzadásáért.

A testben a vízvisszatartás nagyon gyakori, de meglehetősen kellemetlen jelenség. Különösen reggel látható a legjobban, és a szemhéjak és az ujjak duzzanata is megmutatkozhat. Ez egy olyan állapot, amely a test duzzadását okozza, különösen a lábakon, a lábakon, a karokon és a vállakon. Ez a jelenség akkor fordul elő, amikor a nyirokrendszer nem képes kiválasztani a felesleges folyadékot. A vízzel megtöltött szövet tágulása optikailag hamis súlygyarapodást jelent. Ezért gyűjthet plusz kilókat napról napra. Ennek oka lehet többek között a menopauzával vagy a hormonkezeléssel kapcsolatos hormonális változások, vagy a nem megfelelő étrendi összetétel. Tehát mit kell tenni a vízvisszatartás hatékony megelőzése érdekében?

Korlátozza a sót!

A szervezetben a vízvisszatartás egyik fő oka a túlzott sófogyasztás. Normális körülmények között a test egyensúlyban tartja szintjét. A vesék biztosak lesznek, hogy a testből felesleget ürítsen a vizelettel. A test azonban nem mindig képes eltávolítani az összes felesleges sót, ami vízvisszatartást eredményez. Próbáld ki 2-3 napig kerülje, és gyorsan meg kell szabadulnia a felesleges víztől.

Egyél joghurtot

Az okok, amelyek miatt testünk visszatartja a vizet, azok fehérjehiány. A joghurtok magas kálium- és fehérjetartalommal rendelkeznek, ezért kiválóan orvosolják ezt a problémát. Más néven probiotikum, amely segít eltávolítani az egészségtelen baktériumokat az emésztőrendszerből. Ezek felhalmozódnak a belekben az édességek túlzott fogyasztása során, ami gyakran vízvisszatartáshoz, puffadáshoz és puffadáshoz vezet. Vásárláskor építsen a minőségre, vagy készítsen saját otthon. Ha fogyni próbál, akkor meg kell maradjon a klasszikus fehérnél édesített gyümölcsadalékok nélkül.

Készítsen pitypang-, gyömbér- vagy petrezselyem teát

Pitypang tea gyógyítja a májat, a vesét, a gyomorégést és az emésztési problémákat. Ez a természetes vízhajtók egyike, így segíti a veséket a méreganyagok, a felesleges só és a folyadék kiürítésében a szervezetből. Ezenkívül a pitypang káliumot, kalciumot, magnéziumot, vasat és mangánt is tartalmaz. Hasonló hatása van gyömbér gyökér, amelynek természetes vízhajtó hatása van. Az illatosító enyhítheti a folyadék visszatartását a testben, miközben ízet ad az ételeknek petrezselyem. Két teáskanál szárított petrezselyem elegendő egy csészéhez, és öntsön rá vizet. Ihat ilyen teát, amikor csak akar.

Ne felejtsen el elegendő vizet kapni

A további víz bevitele nonszensznek tűnhet, ha túlságosan visszatartja a szervezetben, de ez nem így van. A tiszta ivóvíz elősegíti a méreganyagok és a felesleges nátrium öblítését a szervezetben. Az elegendő vízfogyasztás serkenti a veséket, hogy több vizeletet ürítsen, ezáltal megakadályozza a folyadék felhalmozódását a szövetekben. Ital Naponta 6-8 pohár tiszta vizet (nem hirtelen, hanem fokozatosan), és segít a testének megszabadulni a felesleges sótól, valamint a visszatartott folyadéktól.

Egyél káliumban gazdag ételeket

Kálium segít a test folyadékainak szabályozásában és fenntartja az elektrolitok kiegyensúlyozott szintjét, amelyek kulcsfontosságúak a vízvisszatartás megelőzésében. Biztosítják a megfelelő vízszintet egyenletesen az összes szövet között. Kálium is serkenti a vesét amikor a méreganyagok távoznak a szervezetből, és hiánya magas vérnyomást, stressz, fáradtság és ingerlékenység érzetét is eredményezheti. Ezért próbáld meg bevenni ezt az ásványi anyagot az étrendbe. Főleg gyümölcsökben és zöldségekben található meg, például spenótban, brokkoliban, szilva, banán, avokádó, édesburgonya vagy cékla (még inkább az aromájában).

Mi a tapasztalata a végtagok duzzanata kapcsán? Írjon és tanácsoljon más olvasóknak a cikk alatti vitában.