Részvény

A teli gyomornak nem kell mindig csak az elégedettség szimbólumának lennie. És bizony nem ez a helyzet a puffadt gyomorral, ami egyre több embert zavar minden korosztálytól. Olvassa el, hogy megtudja, mi okozhatja a túlzott puffadást és hogyan lehet hatékonyan küzdeni ellene. A kellemetlen puffadás a múltad lesz!

lehet

A puffadás és a puffadás okai - minden mögött keressen ételt

Rossz életmód, rossz étrend, időhiány és stressz. Az aktuális időre jellemző tényezők. És ezek mind hozzájárulnak a különféle egészségügyi szövődményekhez, az emésztőrendszer emésztőrendszeri rendellenességeihez, beleértve.

A duzzadásnak több oka lehet. Egyértelműen az egyik leggyakoribb nem megfelelően megválasztott ételek kölcsönös kombinációja vagy aztán puffadást okozó ételek fogyasztása. A puffadás szintén okozhat nehezen emészthető cukrot és keményítőt tartalmazó ételek.

Az infláció gyakran összefügg a hüvelyesek és a káposzta fogyasztásával. A puffadási problémákat kiküszöbölheti, ha ideiglenesen korlátozza ezen egyébként egészséges ételek fogyasztását. Ügyeljen arra, hogy étlapjába olyan rosttartalmú ételeket tegyen, amelyek könnyebben emészthetők. Megfelelő a burgonya és a barna rizs, valamint a banán és a citrusfélék.

TÍPUS: Hogyan lehet az emésztést gyorsan és egyszerűen javítani - olvassa el az utasításokat.

Felfújáskor és felfújáskor zárja ki vagy korlátozza a következő ételeket:
    hüvelyesek (különösen borsó, bab, lencse) kovászos termékek, friss kolbász és érlelt sajt fehér finomított cukor, mesterséges édesítőszereket tartalmazó termékek (használjon cukorpótlót) káposzta, brokkoli, kelkáposzta, karfiol, hagyma és fokhagyma szárított gyümölcsök (szilva), mazsola édességek ), éretlen banán
Túlzott puffadás esetén ajánlott:
    beépítse az étkezésekbe a rascát, a zsályát, az édesköményt és a rozmaringot, amelyek enyhítik a puffadás és a túlzott puffadás problémáját az ivási rendszerben kamilla és menta tea, vagy sárga gentian vagy gyömbér tea, amelyek hasonlóan hatnak a fent említett gyógynövényekhez és fűszerekhez

A duzzanatot nemcsak maga az étel okozhatja, hanem a buborékok is

A puffadás ugyanis a levegő túlzott mértékű lenyelését is okozhatja olyan feltűnő tevékenységek során, mint pl rágógumi, dohányzás vagy nyelés. Ez akkor is így van, ha evés közben sietősen beszél vagy eszik. A lenyelt levegő ilyenkor általában "gurgulázás" közben szabadul fel, de a fennmaradó levegő bejut a belekbe, és így a nem kívánt puffadás egyik oka lehet.

Az említett tevékenységek során a túlzott levegőnyelés mellett azonban sok levegőt kapunk egymásba a "levegőben" gazdag ételek és italok fogyasztásával. Ezért puffadási problémák esetén jelentősen csökkentenie kell:

    alkoholos italok, különösen a sör és a pezsgők szénsavas üdítők pezsgő vitamin- és ásványianyag-kiegészítők fagylaltkrop

A puffadás egyéb veszélyes okai

A túlzott puffadás akkor is előfordul, ha hiányoznak az emésztőenzimek. Az összetett cukrok (poliszacharidok) ezután gyengén felszívódnak, és a bélbaktériumok hatására nem kívánt gázok keletkeznek.

A kellemetlen puffadás azonban egyéb súlyos egészségügyi szövődmények kísérő jele lehet, például:

    funkcionális rendellenességek és az emésztőrendszer gyulladásos betegségei irritábilis bél szindróma (hasmenés vagy székrekedés lehet) tartós székrekedés ételintolerancia (laktóz-intolerancia) daganatok gyomorfekély

Hasmenéssel vagy székrekedéssel járó hasi fájdalommal járó puffadási problémákkal ne késleltesse az orvos látogatását. Alapos vizsgálat után az orvos feltárja a problémák valódi okát, és ha szükséges, meghatározza a megfelelő kezelést.

TÍPUS: Tudja, mi van emésztőenzimekkel a testünkben? Olvass el mindent, ami fontos róluk.

Gyógyszerek és probiotikumok puffadásra vagy felfújásra

Hacsak nincsenek komolyabb egészségügyi komplikációk, gyógyszerekkel elnyomhatja a puffadást az eladás vényköteles. Ezek a gyógyszerek gyors és hatékony segítséget nyújtanak a puffadásban. Ezek biztonságos gyógyszerek, amelyek a bélben működnek, és nincsenek mellékhatásaik. Ezek azonban befolyásolhatják más gyógyszerek felszívódását, ezért keresse fel orvosát vagy gyógyszerészét. Használatuk során általában ajánlott két órás intervallumot betartani.

A minőségi probiotikumok alternatívát jelenthetnek a puffadásgátlókkal szemben. A gyógyszerekhez hasonlóan a gyógyszertárban is szabadon megvásárolhatja őket. Csak rajtad múlik, hogy a probiotikumok tabletta vagy folyékony formáját választja-e. A probiotikumok természetesen megtalálhatók az erjesztett tejtermékekben is. Tehát, ha nem szenved laktóz intoleranciában, kezelje magát fehér joghurt, bryndza vagy kefir. A probiotikumok optimalizálják az emésztést, biztosítják a baktériumok egyensúlyát a bélrendszerben és segítenek a puffadásban.

Ne feledje azonban, hogy a probiotikumok használatának hosszú távúnak kell lennie. Csak havi és rendszeres használat biztosíthatja a bél megfelelő kolonizációját jótékony probiotikus baktériumok által. A probiotikumok ilyen alkalmazásának kimutatható eredménye a túlzott puffadás csökkenése és az irritábilis bél szindróma tüneteinek enyhítése.

Állítsa be étkezési szokásait, és tegye ki a felfúvódás szárát!

Túlzott puffadással járó problémák esetén tanácsos megváltoztatni étkezési szokásait. Eddig, ha időhiány miatt elmulasztott néhány napi tanfolyamot, majd később utolért mindent, amit a hűtőszekrény esti razziái elmaradtak, cserélje ki.

JOssza fel az ételt kisebb adagokra és fogyassza el a szokásos ötnapos tanfolyamokon. Figyelje az étkezés rendszerességét, háromórás szünet ajánlott a tanfolyamok között.

Élvezze az ételt, és mindenekelőtt próbáljon meg ne rohanni sehova evés közben. A lassú és alapos rágás nem okoz túlzott levegőnyelést, ami elősegíti az emésztést.

TÍPUS: Egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás - útmutató minden kezdő számára.

Mozogjon többet, mint korábban

Köztudott, hogy a jelenlegi mozgalmas, de ugyanakkor hozzáteszi, hogy sok szempontból a kényelmes életmód nagy szerepet játszik a különféle betegségekben. A passzív vagy ülő életmód, minimális fizikai vagy sporttevékenység mellett felelős lehet a csökkent bélmozgásért. Ez is kiválthatja a puffadást, vagy ha puffadást szeretne.

Tehát a rendszeres testmozgás a legjobb, amit tehet magának. Az optimális eredmények eléréséhez nem kell extrém sportteljesítményeket nyújtania. Csak egy dolog fontos: a mozgás folytatása. Könnyen lehet a kedvenc tevékenységed, például úszás vagy kerékpározás, de a rövidebb természetjárások is elegendők az emésztés támogatásához.

Záró megjegyzések: Vedd észre, mi nem "jót tesz".

Puffadáskor nincs ok pánikra és félelemre. A túlzott puffadás nem jelezheti azonnal a súlyos betegséget. Figyelje meg, ha puffadás lép fel, és melyik étel nem felel meg Önnek. Általában az életmód átfogó kiigazítása elegendő a problémák megoldásához.

Ha a probléma továbbra is fennáll, ne becsülje alá a helyzetet, és a túlzott puffadás okának felkutatását bízza a gasztroenterológusokra.