zuhanás

Részvény

A stabilitás rendkívül fontos az emberi test számára. Megzavarásakor az esések fenyegetésével kell szembenéznünk, ami a csontváz maradandó károsodását, gyakran egész életen át tartó fogyatékosságot vagy akár halált is jelenthet. Így a földre zuhanás nemcsak a kisgyermekek, hanem a felnőttek számára is problémát jelent, amit statisztikák is megerősítenek. Azt állítják, hogy az esés következtében évente több nő hal meg, mint emlőrák miatt. Tehát, ha észrevette, hogy ez nem a leginkább kapcsolódik az egyensúlyához, olvassa el.

Egyensúly teszt

Néha nem veszünk észre olyasmit, mint az alkalmi habozás. Azt mondjuk, hogy ez normális. Ezért először tesztelje egyensúlyát. Álljon egy falhoz, amelyet vészhelyzet esetén megragadhat. Álljon az egyik lábára, és hajlítsa meg a másik lábát. Kezdje emelni a padlóról anélkül, hogy hozzáérne a másik szilárdan álló lábához. És most ismételje meg az egész eljárást csukott szemmel. Próbáld meg emelni a lábad, ameddig csak lehetséges. A pozíciót legalább 30 másodpercig nyitott szemmel és körülbelül 20 másodpercig csukott szemmel kell tartania. Ha sokkal kevesebbet bírsz és 65 évesnél idősebb vagy, akkor rendben van. Ha 60 évesnél fiatalabb, problémát okozhat a test egyensúlyában.

Érdekelni fogja

Hogyan lehet megszabadulni a lepkéktől a háztartásban? Mindenki értékelni fogja ezeket a 100% -osan hatékony trükköket

    116 9
  • 2019.12.03

A szép arc nem elég neked. Itt vannak a trükkök a tökéletes szelfi elkészítéséhez!

    71 3
  • 2019.12.03

Az egyensúly helyreállítható

Egy egyensúlyi teszt után megtudta, hogy problémája van vele? Ne essen kétségbe, mert az egyensúly az emberi test külön fejezete és egy olyan rendszer, amelyet a legtöbb edzéssel, valamint a test erejével és rugalmasságával helyreállíthat. Ennek alapja az alsó test izmainak és a test magjának megerősítése, ami kulcsfontosságú az egyensúly megteremtésében.

Próbálja ki a következő technikákat az egyensúly helyreállításához a testében.

  • Álljon az egyik lábára. Az egyik lábon állás talán az egyik legjobb egyensúlygyakorlat, amit megerősít például a jóga és a fa vagy táncos helyzete. Kezdje egy állvánnyal egy kemény padlón, később lágyabb felületen dolgozzon. Ha csukott szemmel 30 másodpercig nehéz körülmények között állhat az egyik lábán, az egyensúly fokozatosan visszatér hozzád.
  • Balance pad. A mérlegpárnák szintén jó segítséget nyújtanak az egyensúly kialakításához. Használatukkal más területeket is megerősít, például a hátat. Álljon vállszélességű alapra, hajlítsa meg térdeit kissé és erősítse az egész testet. Kezdje el oszcillálni egyik oldalról a másikra és elölről hátra. Naponta csak néhány percet vesz igénybe az egyensúlymérővel való munka. Ha bizonytalan, támaszkodjon egy székre. Amikor magabiztosabb vagy a szőnyegen, megpróbálhatod az egyik lábadon állni is.
  • A séta is segít. Képzeletbeli egyenesen járás a lábujj technikával szintén erősítheti az egyensúlyt. Fogd fel a vonalat, vagy húzd krétával a földre. Kezdje úgy, hogy összehajtja a lábakat közvetlenül előtted, hogy a sarok mindig hozzáérjen a másik lábujjához. Tegyen 20 lépést előre, majd 20 lépést hátra az ellenkező technikával - a sarok sarka.

Egyensúly gyakorlatok

Az otthon békésen gyakorolható gyakorlatok mellett az egyensúlyával szakértőkhöz is fordulhat. A test magjának megerősítésére kiváló gyakorlat a tai chi, a jóga, de a balett is. A szakértők azt is javasolják, hogy legalább napi 7 órát aludjanak. Felmérések szerint az alváshiány közvetlenül összefügg a lelassult reakciókkal, amelyek veszélyes zuhanásokhoz vezetnek.