Nyáron elég gyakran hallani arról, hogy be kell tartani az ivási rendszert. Talán ezért próbáljuk a legtöbben meginni az ajánlott mennyiséget. Több szakember szerint naponta körülbelül 8 pohár vizet kell innunk. Természetesen ezek a követelmények életkorunkhoz, fizikai aktivitásunkhoz vagy évszakunkhoz képest változnak. Télen nem kell annyit inni, mint nyáron, de mindenképpen el kell gondolkodnunk az ivási rendszeren. Hogyan hat a testünkre a vízhiány? Vessen egy pillantást velünk:
A vérplazma mennyisége csökken
Ha túl keveset iszunk, a vérünk megvastagszik. Ez összefügg a plazma mennyiségével, amely csak 4,4 órás dehidratáció után körülbelül 3,4% -kal csökken. Ennek eredményeként magasabb a vörösvértestek koncentrációja, amelyek nehezebben szállítják a vért, az ásványi anyagokat és más tápanyagokat a test többi részébe.
A szív nagyon megfeszült
És ez az első ponttal függ össze. A vastagabb vér azt is jelenti, hogy a szívnek nagyobb erőt kell kifejtenie ahhoz, hogy dolgozni tudjon. Emiatt a kiszáradás során a pulzusunk is emelkedik. A vízhiány valódi terhet jelent szív- és érrendszerünk számára, ami a legnehezebb a különféle szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő betegek számára.
Fájni kezd a fej
Ha fejfájása van, ennek oka lehet a test vízhiánya. A vastag vér ugyanis a vérnyomás emelkedését is okozza, amely különféle módon nyilvánul meg, például fejfájásként. A mentés viszonylag gyors és egyszerű. Kényeztesse magát egy jó pohár langyos vízzel, mielőtt a tabletta után nyúlna. Békés és kettő. Várjon néhány percet, és meglátja, hogy a fájdalom lassan kezd csillapodni.
Az agy funkciója lelassul
Súlyos kiszáradás esetén az ember elájulhat. Különösen nyáron fordulnak elő, amikor ez a probléma meglehetősen gyakori. A dehidratált betegnek problémái lehetnek a memóriával vagy a koncentrációval is. Az ájulás a test egyfajta védőreakciójaként szolgál, amelyben az agy nem jut elegendő vízhez. Majd "újraindítást" hirdet. A funkciók lelassulnak, míg az eszméletvesztés a maradandó károsodások megelőzésére szolgál.
A vesék több vizet tartanak vissza
A vesék segítenek a szervezetnek megszabadulni a káros anyagoktól. A megfelelő működéshez azonban elegendő mennyiségű folyadékra van szükségük. Ha nem ez a helyzet, akkor több vizet tartanak vissza és kevesebb szennyező anyagot szűrnek ki. Ez vesekövek, húgyúti fertőzések vagy akár általános kudarc kialakulásában nyilvánulhat meg.
A bőr kiszárad
Testünk, amely több mint 60% vízből áll, igyekszik a lehető legnagyobb mértékben fenntartani a belső egyensúlyt. Ha folyadékhiánnyal küzd, minden egyes cseppet ésszerűen kezel. A legkevésbé azokat a szerveket hidratálja, amelyeknél a kiszáradás nem lesz végzetes. Ide tartozik a száraz és feszes bőr. Az ivási mód mellett emlékezzünk meg a kiváló minőségű kozmetikumokról is, amelyek hidratálják és kenik is a bőrt.
Győződjön meg arról, hogy elegendő folyadék van-e benne
Azt mondják, folyamatosan kell innunk, hogy ne érezzük szomjasnak. A kiszáradás kezdeti tünetei a következők:
- erős szomjúságérzet
- száraz nyelv, ajkak és szájüreg
- erős sárga és büdös vizelet
- száraz bőr
- fejfájás
- izomgörcsök
Próbálja az ivóvizet rendszeres szertartássá tenni. Készítsen egy pohár vizet az ágyhoz, és ébredés után azonnal igyon reggel. Napközben hozzon magával egy félliteres palackot, amelyet folyamatosan feltölt. Ha közel áll a technológiához, állítson be egyszerű emlékeztetőket telefonjára óránként vagy minden második órában, attól függően, hogy tetszik.
Hány liter vizet iszol naponta? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.