Gyakran a körmök tökéletes kezelésére koncentrálunk, de megfeledkezünk a többi kézről. Időről időre hámozással kezeljük őket, és a rendszerességet csak a napi krémezéssel érdemeltük ki. Mindez megvédi a bőrt, de bizonyos mértékű extra erőfeszítést igényel a nagyszerű megjelenés érdekében. Ahogy van az arctorna, sok nő kipróbálja az ujj verziót, amely garantálja, hogy formája megtartsa izmait, és hozzájárul az egészségesebb és fiatalabb megjelenéshez is.

ujjas

Inspiráció a zenészektől

Néhányunkat aggaszt az a probléma, hogy annak ellenére, hogy az arcunk és a testünk fiatalnak tűnik, mégis úgy érzed, mintha a kezed sokkal idősebb emberé lenne. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy folyamatosan stresszes helyzetben vannak, és nemcsak a legnagyobb hőmérsékleti változásokon mennek keresztül napi szinten, hanem a legtöbb fellépésen is. Drága termékekkel próbáljuk megtakarítani, amelyek azonban nem mindig működnek. A test többi részéhez hasonlóan a kezeket is mozgásba kell hozni.

Természetesen nem rutinmunkára gondolunk, hanem olyan testmozgásra, amely minden izomcsoportot mozgat. A módszer alapítói inspirációt találtak a zenészek körében. Például a zongoristáknak vagy a gitárosoknak rendkívül rugalmas ujjakkal kell rendelkezniük, ennek köszönhetően felejthetetlen dallamokat varázsolhatnak. Tesztjeik részeként gyakran hozzáadnak különféle típusú ujjas gimnasztikákat, amelyek rugalmasabbá teszik végtagjaikat.

Egészségügyi szempontból is előnyös

Ugyanakkor a különböző vonások keveréke teljesen áthatja a bőrt, ami a vonzóbb megjelenés helyes módja. Bár az egyes feladatok egyszerűnek tűnnek, az egész alkar egyszerre képzett és az összes izom fokozatosan részt vesz az erőfeszítésben. Próbáljon ki egy csipetnyi trükköt, amelyet a gyorsírók vagy a felvevők használnak.

Szorítsa fokozatosan a hüvelykujj és az egyes ujjak közé, és meg fog lepődni, milyen nehéz valójában. Ez azonban nagyobb rugalmasságot biztosít Önnek. Ezzel az információval eljutunk a következő hasznos ponthoz. Idős korban sok embernek vannak problémái a merev izmokkal, ami kissé esetlenné teszi őket. Az ujjas torna ebben az irányban is hatékony, így a szebb megjelenés mellett hosszabb távú rugalmasságot is kap.

Tippek Barbara Barsham-től

Különböző típusú torna áll rendelkezésére, még Szlovákiában is vannak olyan tanfolyamok, ahol gyakorlatilag megtanítják. Az egyik leghíresebb gyakorlatsor Barbara Barsham amerikai edzőtől származik. Két kis golyóra is szüksége lesz hozzá, és tíz lépésből áll:

1, először a kéz ellazulása következik, remekül rázza meg őket, nyugtassa meg a légzést, majd keresztezze keresztben a tenyér ellentéteit. Fokozatosan fonja össze az ellentétes ujjakat, és kissé húzza meg, hogy meglazuljon.

2, itt az ideje a báloknak. Vigyük a tenyerünk közé, és a különféle mozdulatoknak köszönhetően görgessük meg őket, ami egyúttal masszírozza a kezét is. Kis fűtőkerékként is működik.

3, kezdj el többet játszani velük. Mozgassa őket az ujjak teljes felületén, fokozatosan lépjen a hegytől a tenyérig, és váltogassa az egyes ujjakat.

4, ebben a lépésben csak végpárnákat alkalmazunk. A labda mindig a hüvelykujjadon nyugszik, és fokozatosan forgatja el az egyes ujjak között. Váltogassa mindkét kezét, és masszírozza ezt a részt is.

5., most félreteheti az eszközöket, kezei már felmelegedtek, nagyobb terhelésre léphetünk tovább. Hozzon létre egy alakzatot a hüvelykujja és a mutatóujja között, mintha spriccelne valakit, és erőteljesen lője az ujját. Ismételje meg ezt a lépést lépésenként mindkét kezével mindkét kezével legalább tízszer. A gyakorlat után könnyedséget és lazítást fog érezni a kezedben.

6., széttárja a tenyerét maga felé. Mindig kezdje el hajlítani az ujjait a belsejébe, hogy ne görnyedjen a tetejére, és ne mozgassa meg egyszerre a többi végtagot. Ismételje meg ugyanannyi lépést, mint a pénteki lépésnél.

7, törölje át a kezét a feje fölött, és tartsa újra nyitva a tenyerét. Most képzelje el, hogy zongorázik, és kezdjen el gyorsan oszcillálni különböző ujjakkal. Ezután tegye le a kezét, és tegye ugyanezt. Mindig számoljon húszig, és változtassa meg a végtagok helyzetét.

8., ismételje meg a kiindulási helyzetet az előző lépésből. Nyissa ki teljesen az egyik tenyerét, és próbálja meg minél jobban kinyújtani az ujjait. Tíz másodpercig maradjon ebben a helyzetben. A másik tenyér még mindig szorosan zárva van. Ezután cserélje le ezeket a lépéseket, és ismételje meg néhányszor.

9., a végén teljes kiadásnak kell lennie. Először tapsoljon meg néhányszor a kezével, majd nyomja össze nyitott tenyerét, és végül ökölbe szorítsa. Egy idő után nyissa ki és rázza meg őket, amennyire csak lehetséges.

10., a teljes pont krémesítéssel képződik. Ez a vérrel átitatott bőr jobban felszívja az összes hatóanyagot, és hatékonyabban segít Önnek.