28.3. 2014 A diéta megtartása nem könnyű, és ehhez erős akarat kell. De vannak olyan ételek, amelyeket tetszés szerint fogyaszthat, és ezek segítenek a fogyásban.

köszönhetően

Népszerű az internetről

Misska Šebestová íveket mutatott fekete fürdőruhában és. FÚ, nincs szükséged szavakra, látnod kell

Dominika Mirgová énekesnő irritáló fotót tett közzé az Instagramon: Figyelem, elmenekül.

Erotikus tipp egy olyan szenvedély felélesztésére, amelyet sok pár elfelejt: A 6 másodperces szabály csodákra képes!

Miután rákot diagnosztizáltak, segíteni akart a rászoruló embereken: Nem fogja elhinni, mi történt vele!

Soňa Müllerová NORMÁLISAN jó szoknyában pózolt: Amikor meglátja a tengelyövét, nem fogja megérteni!

kapcsolódó cikkek

Szeretnél lefogyni, hogy 17 óra után ne egyél többet? Tévedsz! Ez csak egy mítosz!

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

1. Reggeli menü

Rozskenyér: Rezisztens keményítőt tartalmaz, amelynek köszönhetően a vércukorszint sokkal lassabban, és ami a legfontosabb, egyenletesebben emelkedik. Hosszabb távú energiát és jóllakottság érzetet nyújt.

Knäckebrot: A szendvicsben található anyagok megköthetik a koleszterint, és így csökkenthetik annak vérszintjét.

Zabpehely: A pelyhek gazdagok az oldható rostokban, ami elősegíti az emésztőrendszer megfelelő működését. Minél lassabban emészti a szervezet a cukrokat, annál stabilabb a tartalma a vérben, és a testnek nincs szüksége pótlásra. Ezenkívül a rost hosszabb ideig jóllakott, így könnyen eltarthat egy másik étkezéssel ebédig.

Túró: Ha reggel elkezdesz túrót enni, akkor jól fogod csinálni. A benne található tejsavófehérjék olyan hormonokat szabadítanak fel, amelyek nagyon sokáig telítettség érzetet keltenek az agyban.

Tojás: A tojásokban található minőségi fehérjék felelősek a jóllakottság érzéséért, a kiegyensúlyozott szénhidrátszintért a vérben, megakadályozzák a test inzulinmennyiségének ingadozását, valamint nagy mennyiségű energiát szolgáltatnak a test számára. Egy ilyen kiadós reggeli után biztosan nem fogja éhséget érezni.

Zöld tea: A zöld tea forró anyagai segítenek a fogyásban és az ideális testsúly fenntartásában.

2. Reggel tizedik menü

Almák: Ha édesszájú, nyúljon egy alma után a csokoládé helyett. Bőre oldható rostot tartalmaz, amely lelassítja és javítja az emésztést, ami hosszabb teltségérzetet eredményez.

Diófélék: A dió tele van zsírral, de a megfelelő. Az omega-3 zsírsavak a megfelelőek arra, hogy kielégítsenek, és még mindig segítenek megszabadulni a bőr alatti zsírtól.

Citrusfélék: A magas C-vitamin-tartalom miatt a citrusfélék az egyik leghatékonyabb zsírégetőt jelentik a gyümölcsök között.

Papaya: A trópusi gyümölcsökben magas a rosttartalom és alacsony a kalóriatartalom. Miután elfogyasztotta, nem érzi magát éhesnek vagy hízik.

3. Ebéd menü

Avokádó: Kíváncsi lehet, hogyan lehetséges, hogy valami olyan zsíros, amely körülbelül 83% zsírt tartalmaz, diétás lehet, de az avokádó egyszerűen az. Egészséges, egyszeresen telítetlen zsírok és esszenciális zsírsavak lehetővé teszik a szervezetben már tárolt zsírok jobb feldolgozását, és így segítenek a fogyásban.

Pulykahús: A sovány pulykahús aminosavakat tartalmaz, amelyek segítenek az izomtömeg formában tartásában, felgyorsítják az anyagcserét, még akkor is, ha nem sportolsz.

Hüvelyesek: Az alacsony zsírtartalom és a magas rosttartalom a hüvelyeseket az egyik leg dietetikusabb táplálékká teszi, amely nemcsak hosszú ideig tartja jóllakva az embert, hanem javítja a szervezet egyéb tápanyagainak emésztését és felszívódását is.

Lazac: Köztudott, hogy a lazac nagyszerű diétás étel magas omega-3 zsírsavtartalma miatt, ami segít csökkenteni a testsúlyát.

Brokkoli: A kalcium, a C-vitamin és az alacsony kalóriatartalom a brokkoli előnyei. Ezenkívül fitokémiai anyagokat tartalmaz, amelyek erősítik az immunitást és megelőzően hatnak a rák ellen.

4. Délutáni ebédmenü

Egy répa: A nagy mennyiségű rost miatt a sárgarépa kiváló kiindulópont a kalóriák elégetéséhez.

Articsóka: Az articsóka klarin tartalma elősegíti a máj méregtelenítését és jobb működését.

Cikória: A cikória keserű íze határozottan nem káros. Az okozó anyagok felgyorsítják az emésztést és ezáltal a zsírégetést.

Fejes káposzta: A nyers káposzta szinte semmilyen kalóriát nem tartalmaz, csak őrölni lehet az ólomon, és ennek köszönhetően több zsírt éget el, még akkor is, ha csak egy székre ül. A savanyú káposzta, amely szó szerint diétás csoda, az olovrant számára is tökéletesen szolgál.

5. Esti menü

Barna rizs: A természetes rizs olyan szénhidrátokat tartalmaz, amelyek segítenek stabilizálni a vércukorszintet, ami megakadályozza, hogy tévéjén édességre vágyjon.

Algák: Igazi rostbomba, magas a jódtartalmuk, és ennek köszönhetően maximálisan el tudják kezdeni a kalóriák elégetését.

Zöld fűszernövények: Adjon frissen apróra vágott bazsalikomot, petrezselymet vagy más gyógynövényt ételeihez, és jól vigyáznak rád. Nem csak B-vitamint tartalmaznak, hanem az emésztést és az emésztést is támogatják.

Tofu: Éjjel nehezen emészthető hússzelet helyett tofut készítsen vacsorára, tele fehérjével. Hormonokat termel a szervezetben, amelyek elmondják az agynak, hogy jóllakott, és megakadályozza az esti túlevést.

Tonhal: Az omega-3 zsírsavak csökkentik a vér zsírtartalmát.