Földimogyoró
A földimogyorót, más néven földimogyorót vagy földimogyorót gyakran diónak minősítik, de valójában hüvelyesek. Mindazonáltal kiváló telítetlen zsírsavforrás, amely segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, emellett magnéziumot és rostot tartalmaz, ezáltal csökkentve a cukorbetegség kockázatát. A földimogyoró magas fehérjetartalmú, ezért nagyon népszerű a sportolók körében, különösen mogyoróvaj formájában, amely kiválóan alkalmas ételek elkészítésére, kiegészítőként edzés előtt és után, vagy egészséges reggeli vagy vacsora formájában. Ezen kívül tartalmaznak cinket, vasat, folsavat, E-vitamint és a természetes antioxidáns tartalékot is, amelyet hatékony rákharcosnak tartanak.
Mandula
A mandulát az egyik legtáplálóbb diónak tartják. Gazdag kalcium-, vas-, magnézium-, foszfor- vagy E-vitamin-forrás. Szelént, rézet, cinket és niacint is tartalmaznak. Fehérjékkel és egészséges zsírokkal is meg vannak töltve. Mindez biztosítja, hogy a mandula számtalan előnnyel járjon az emberi egészség szempontjából. Mindegyikük esetében megemlítünk legalább néhányat: csökkentik az LDL-koleszterint, a vitaminok és ásványi anyagok kiváló kombinációjának köszönhetően növelik a csontok és a fogak ellenállását és erejét, egyszeresen telítetlen zsíros zsírokat tartalmaznak, hozzájárulnak az egészséges szív működéséhez, hasznos az agyba, gyulladáscsökkentő hatásúak a linolsav és a linolénsav miatt, erősítik az immunrendszert, hidratálják a bőrt, csökkentik a cukorbetegség és a vastagbélrák kockázatát, vagy akár a vérnyomást is szabályozzák a benne lévő káliumnak és nátriumnak köszönhetően. Tehát mi a legjobb bennük? Hogy a tőlük származó vaj hihetetlenül jó ízű!
A kesudió kiváló vasforrás, amely segíti a vérszegénységet. Számos egészséget elősegítő elemet is tartalmaznak, például foszfort, magnéziumot, rézet, cinket vagy B-vitamint. A kesudiónak számos pozitív hatása van az egészségre, elsősorban a "rossz" LDL-koleszterin csökkentésében és a "jó" növekedésében. HDL koleszterin. Magas az egészséges telítetlen zsírsavtartalmuk is, amelyek annak ellenére, hogy "zsírok", segítenek a fogyásban. Nagyon alkalmasak a megfelelő agyműködésre, sőt védenek a fejfájás ellen is. Az esszenciális zsírsavaknak köszönhetően csökkentik a cukorbetegség és elősegítik a bőr hidratáltságát. Különösen alkalmasak az atléták számára az azonnali energiaforrásként. A kaja dió édes ízében és gyengédségében is kivételes, így a tőlük származó vaj valóban egyedi.
Dió
A dió a diófélék között íratlan király, főleg a földrajzi szélességeken. Dióink közvetlenül Szlovákiából származnak, annál inkább büszkék vagyunk rájuk. Ennek a szuperételnek számtalan jótékony hatása van az egészségre, amelyek közül legalább néhányat megemlítünk - a cukorbetegség, az oszteoporózis, az érelmeszesedés vagy a szív- és érrendszeri betegségek megelőzését. A dió támogatja a vörösvérsejtek termelését, az emésztést, elősegíti a koleszterinszint csökkentését, az izmok védelmét és a köröm, a bőr és a haj minőségének javítását. Úgy néznek ki, mint az emberi agy, és valószínűleg nem lesz véletlen, mert a diót az egyik legjobb természetes tápláléknak tartják, amely támogatja az agyi aktivitást, a memóriát és a figyelmet. Mindössze néhány teáskanál dióvaj naponta, és észreveszi saját hatásait. Paradox módon a viszonylag magas kalóriatartalom ellenére nagyon alkalmas étrend-kiegészítők és támogatják a testzsír elégetését. Az egészséges telítetlen zsírsavakon kívül a dió viszonylag nagy mennyiségű fehérjét, B1, B2, B3, B6, E vitamint, magnéziumot, káliumot, foszfort, cinket, vasat és mangánt is tartalmaz. Azt mondtuk, ez szuperétel.
Pisztácia
A pisztácia vagy a pisztácia dió első pillantásra eltér a legtöbb diótól. Zöld-lila-szürke színük biztosítja, hogy biztosan ne keverje össze őket más dióval. És még ha így is van, rögtön a kóstolás után megtudja, hogy pisztácia. Természetes sós ízük jellemzi őket, ezért a belőlük származó vaj a TV előtti egészségtelen finomságok helyettesítésére is alkalmas.
A pisztácia azonban nemcsak kiváló ízű, hanem támogatja az immunitást, csökkenti a magas vérnyomást és a magas koleszterinszintet, méregteleníti a testet, és ami a legfontosabb, csökkenti a stresszt és antidepresszáns hatású. Tehát, ha a főnöke épp felhívott, fusson az öltözőszekrénybe, hogy elvegye a pisztáciavajunkat, és néhány perc múlva minden rendben lesz.
Számtalan vitamint (A, B1, B2, B2, B6, C, E, K, stb.) És ásványi anyagokat (kalcium, magnézium, foszfor, nátrium, vas stb.) Is tartalmaznak, és nagyon alkalmas étrend-kiegészítő .
Mogyoró
A mogyoró az egyik legelterjedtebb dió Szlovákiában, és biztosan nem hiányozhat az étrendből. A mogyoróra magas az egészséges zsírtartalom, amely támogatja a szív- és érrendszer optimális működését. Segítenek a koleszterinszint csökkentésében is. A magnéziumtartalom viszont segít enyhíteni a görcsöket és az izomfáradtságot sport vagy fejfájás után. Ezenkívül a mogyoró A-, D-, B6-vitamint, kalciumot, vasat és fitokémiai anyagokat is tartalmaz. Ők erősítik a test védekezését.
Makadámiadió
A makadámiadiót az egyik legexkluzívabb diónak tekintik, nemcsak termesztésük összetettsége, hanem feldolgozásuk miatt is. Ennek ellenére egyes tanulmányok szerint ezek a valaha volt legegészségesebb diófélék. Nagy arányban tartalmaznak egyszeresen telítetlen egészséges zsírokat, amelyek többek között csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A makadámiadió pozitívan hat a csontok, ízületek és fogak erejére, támogatja az immunrendszert, az emésztést, sőt segít a bőrbetegségek kezelésében. Ez az oka annak is, hogy ezek a diófélék nemcsak az élelmiszeriparban, hanem a kozmetikai iparban is megtalálják állandó helyüket, ahol kiváló minőségű makadámiaolajat készítenek belőlük. Hegek, striák kezelésében alkalmazzák, és segít a sérült sejtek helyreállításában is.
A makadámiadió kiváló E-vitamin-, vas-, kalcium-, foszfor- és káliumforrás.
Pekándió
A pekándiót könnyen nevezhetnénk egyfajta dió testvérének. Édesebb ízűek. Gazdag antioxidánsokban, támogatják az immunrendszert, ahol a cink magas aránya miatt gyakran használják nátha kezelésére. A többi dióhoz hasonlóan a pekándió is nagy küzdelem a rák és az idegrendszeri betegségek ellen, csökkenti a koleszterinszintet, emellett megvédi a pekándiót az epekövektől, elősegíti az emésztést és a haj növekedését.
A pekándió E-vitamint, B-vitaminokat, A-provitamint, foszfort, magnéziumot, kalciumot, vasat és káliumot tartalmaz.
Fenyőmag
A fenyőmag lényegében mag, elsősorban a fenyőmag. A mieink az orosz tajgából származnak, és számos hasznos vitamin és ásványi anyag forrása. A vitaminok közül ezek elsősorban az A-vitamin, a B, C, E és K csoportba tartozó vitaminok, valamint a béta-karotin. Az ásványi anyagok közül megemlíthetjük a vasat, a rézet, a cinket, a kalciumot, a káliumot vagy a magnéziumot. A fenyőmag nagyon jó a szív megfelelő működésének támogatására, az egészséges csontok fenntartására, az immunitás, valamint az egészséges bőr és haj támogatására.
Diófélékhez
A para dió gazdag egészséges zsírokban, ezért omega 3 zsírsavakban is, amelyek segítenek csökkenteni a negatív koleszterinszintet és ezáltal elősegíteni a szív- és érrendszer megfelelő működését. A diófélék közül magas szeléntartalmukról ismertek. Foszfort, magnéziumot, mangánt, cinket, kalciumot, vasat, káliumot és nátriumot is tartalmaznak. Támogatják a pajzsmirigy működését, sőt megerősítik, hogy pozitívan hatnak a jó hangulatra és az általános mentális egészségre. A férfiak biztosan örülnek annak, hogy növelik a tesztoszteron szintet és segítenek az izomtömeg növekedésében.