Osztott étrend

Menü

Archívum

  • 2011. szeptember
  • 2011. augusztus
  • 2011. július
  • 2011. június
  • 2011. január
  • 2010. december
  • 2010. november
  • 2010. október
  • 2010. augusztus
  • 2010. június
  • 2010. május
  • 2010. április
  • 2010. március
  • 2010. február
  • 2010. január
  • 2009. december
  • 2009. november
  • 2009. október
  • 2009. július
  • 2009. május
  • 2009. március
  • 2009. február
  • 2008. november

Megtalál minket

Keresés

Partnerek

Ajánljuk

Vigyázat ... megosztott diétával kezdjük

Az elején el kell mondanom, hogy az osztott étrend nem diéta, hanem az étrend és az egész életmód módosítása.

Az osztott szó nem azt jelenti, hogy minden ételt külön kell megennünk, de kifejez egy hatékony módszert egyes ételek kombinálására, vagy inkább bizonyos típusú élelmiszerek szétválasztására, amelyek együtt fogyasztva túlterhelik az emésztőrendszert. Testünk sokkal rosszabbul emészti a fehérjéket, ha keményítőkkel együtt jutnak az emésztőrendszerbe. Ezzel szemben a keményítők nem elégségesen bomlanak le, ha fehérjékkel fogyasztják őket. A fő ok az, hogy mind a fehérjéknek, mind a keményítőknek különböző feltételekre van szükségük a jó emésztéshez. A fehérjéknek savas környezetre van szükségük a gyomorban, míg a keményítőknek lúgos környezetre van szükségük.

Ennek a módszernek a sikerét az egyik szakértői csoport pontosan az emésztés különböző módjai alapján érzékeli, ha az ételeket külön fogyasztják, maradványok nélkül emészthetők, és így nincs az emésztőrendszer túlterhelése. A második nézet kissé józanabb, ahol kijelentik, hogy a megosztott étrend előnye, hogy az ember elkezd gondolkodni az étrendjén, mikor és mit eszik, csökken az energiafogyasztás, főleg a zöldségek fogyasztása és ezzel együtt fontos rost. Tehát valójában egy férfi " Éheznek, éhezés nélkül " és elégeti saját tartalékait.

figyelem

Osztott étrend - kezdet

Egyél másként, de ne kevesebbet ...

Az alapelv az étrend három alapvető csoportra osztása az emésztés különböző módjai szerint. Ezek fehérjék, keményítők, szénhidrátok, szénhidrátok és semleges ételek. Ellenkező esetben a tojást, sajtot, húst, halat és szóját nem szabad burgonyával, rizzsel, galuskával, tésztával, kenyérrel és gabonafélékkel kombinálni. Nagyon fontos a megfelelő ivási rend betartása.

Alapvető kombináció

1. Az étrendet a megosztott étrend szellemében nem nehéz megtervezni, és egyáltalán nem kell lemondania az étkezésről, ami tetszik. Egyszerűen vegye észre, mit evett korábban, és állítsa be folyamatosan, és helyesen kombinálja. De jobb, ha kerülöd a napi három keményítő- vagy fehérje ételt. Helyettesítse ezt az egy ételt semleges ételek fogyasztásával, például zöldségsaláta formájában.

2. Választhat, hogy egész nap fehérjét vagy keményítőt fogyaszt, és ezeknek a napoknak többé-kevésbé váltakozva kell lenniük, de lehetőség van mindkét fő csoport ételeinek egy napra történő elfogyasztására, de három-négy órás intervallumot kell betartani.

3. A semleges ételeket szabadon kombinálhatjuk mindkét csoporttal.

4. Mivel a fehérje és a keményítőtartalmú ételek nincsenek 100% -ban elkülönítve, reggelire például egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret megkenhetünk vajjal enyhén egy szelet sajttal vagy sonkával.