Hogy vagy? Van egy csomó kifogása, hogy miért nem lehet ideje magára a háztartás és a kisgyermekek gondozása mellett, vagy keresi a módját ennek megvalósítására? Valeria a második eset. Nem szerette a szülés után, ezért megtalálta a fogyás módját, ugyanakkor azt is, hogy ne kerüljön rá ideje a családjának szentelés rovására. Gondolod, hogy nem tudod kezelni? Ezután nézze meg Valika receptjét, hogyan sikerült neki 3 kislány mellett.

Már az elején szeretném tudni, hogyan találhat időt magának három gyermek mellett?

Minden anya tudja, hogy amikor a gyerekek kicsiek, az egész világ körülöttük forog. És az enyém néha kimerítő sztereotípiába került. Szükségem volt egy "szigetre", ahol megpihenhettem magam, ugyanakkor nem akartam a családom kárára menni. Könnyebb volt félórás futást belefoglalni a családi programunkba, mint három órára színházba járni. A futás mindig megengedte, hogy feltöltsem a zseblámpáimat, pedig 90 kilót futottam, és csak egy kilométert futottam. A mozgás energiája mindenben megnyilvánult. Tiszta fejjel egyébként érzékeltem az anyaságot és az ezzel járó bajokat. Hirtelen nem volt annyira kimerítő.

Igyekszem ezt elmagyarázni mindenkinek, aki azt kérdezi tőlem, hogyan sikerül egyszerre fittnek és anyának lennem. Az anyaságot nagyrészt pontosan azért kezelem, mert fitt vagyok. Nincs fordítva, ahogy sokan gondolják. Elképzelik, hogy valószínűleg igénytelen gyerekeim vannak, ezért van időm magamra. Az anyának erősnek kell lennie. És mindegyikünk feladata megtalálni az energiaforrásunkat. Napi fél óra feláldozása nem olyan nehéz. Nem kell elvágnunk a családra fordított időtől, csak kényelmünk és lustaságunk rovására megyünk. Jobb, ha kikapcsoljuk a tévét, vagy megszabadulunk attól a rossz szokástól, hogy értelmetlenül ragaszkodunk az internethez.

gyakorlatilag

Hogyan kezdődött az átalakulásod? Mikor döntött úgy, hogy itt az ideje megváltoztatni az életét?

Egész életemben lefogytam és híztam, még mindig körül. Nem volt semmi extrém, de mégis arról volt szó, hogy amikor az étrendet figyeltem, szép volt, de amikor ellazultam, akkor azonnal megemelkedett a súly. A terhesség csak a mai napig volt láthatóbb megnyilvánulása a táplálkozással való kapcsolatomnak. Az egyes terhességek alatt 25 kilót híztam és háromszor tettem le. Ez azt jelenti, hogy 5 és fél év alatt gyakorlatilag 75 kilót kellett leadnom. Szerencsére erős akaratom van, elkezdtem a diétát és lefogytam.

Ez azonban megerőltető volt, és valóban sok önmegtagadásba került. Nem adott energiát, inkább kimerített. Harmadik születésem után tudtam, hogy újra fogyni akarok, de azt is éreztem, hogy másképp akarom csinálni. Nem engedhettem meg magamnak, hogy három kisgyerek miatt ideges legyek az éhség miatt, vagy hogy a fáradtság ellenére tornáznom kell. Először nem követtem semmilyen előírt étrendet, de úgy döntöttem, hogy megváltoztatom az életmódomat.

Kezdetben naponta ötször kezdtem egészségesebben étkezni. Különösen élveztem a változás irányítását magam és hosszú idő után találtam egy területet, ahol megvalósíthatom magam. Hasznos kikapcsolódás volt számomra az anyaság mellett. Úgy gondolom, hogy azoknak az anyáknak, akiknek személyiségükön kívül más aspektusai is kialakulnak, nagyobb szellemi és fizikai erővel rendelkeznek. Ez abban mutatkozik meg, hogy ők jobban kezelik az anyaságot is.

Kétségtelen, hogy a testmozgás az egészséges életmód része. Hogyan viszonyulsz hozzá?

A sport a hobbim. Egyáltalán nem értem, miért nem figyeltem jobban rá, amikor még nem volt gyermekem. Ó, hányszor verem a fejem a falhoz. De valószínűleg így kell lennie. Most a sport ritka számomra, ezért teljes mértékben élvezem.

Tudjuk, hogy Fitshakerrel is edz. Milyen videók a kedvencei?

A Fitshaker volt a kezdeti lendület számomra. Annak a ténynek a következtében, hogy létezik ez a projekt, minden elfoglalt anya elvesztette az utolsó kifogást, hogy nincs ideje elmenni valahova gyakorolni, vagy szégyelli az emberek közé menni. Gyakorlatilag hat hét múlva kezdtem vele, akkor még mint ilyen "víziló".:-D

A férjem viccelődött, hogy szerencsém volt, hogy senki sincs alattunk, mert valaki tudott bánni a remegéssel. Még most is, amikor hozzáadtam a futást és az erőnlétet, szeretnék legalább hetente egyszer visszatérni a Fitshakerhez. Leggyakrabban a HIIT-ko-t Olgával gyakorolom, vagy intenzív gyakorlatokat Zorkával. Most a Zuzka Light programot választottam, és rendkívül elégedett vagyok.

Mi van veled és a diétával? Hamisít egy egészséges hullámot és a konyhát? Mit szeret főzni, és hogyan kombinálja az egész család ételeit? Mindegyiket külön főzöd?

Hallottam valahol, hogy vannak olyan családok, ahol mindenki egészségesen étkezik. Valószínűleg soha nem fogom kitalálni, hogyan kell csinálni. Amikor a falusi diétán nevelkedett férjem meglátja a cukkinit, nem is akarja megkóstolni.:-D Eleinte a zöldségeket is mindenféle módon el kellett lepleznem, hogy beléjük kerüljenek.

Általában kétszer főzök, szerencsére nem egy nap alatt. Két napig főzök magamnak, a családomnak is. Tehát átálláshoz főzök, egyik nap nekem, a következő a feltalálóimnak. A hétvégén együtt eszünk, aztán megpróbálok találni valami egészséges, ugyanakkor ízletes kompromisszumot. Igyekszem olyan egyszerű recepteket választani, mint a csirke zöldségekkel és rizzsel, a tészta tonhalával vagy a hal burgonyával.

Hetente legalább egyszer kipróbálok egy új receptet, élvezem. Amikor megkóstolom a hagyományos ételeket, egészségesebb változatot készítek.

Aki támogatott a legjobban az átalakulásod során és a nehéz időkben duci fűzfád volt?

A férjem támogatott a legjobban. Segítsége nem egyes motivációs beszédek formájában állt elő, hanem inkább bennem akkor volt a legmegfelelőbb, amikor időre volt szükségem a futáshoz vagy a testedzéshez. És ami igazán fontos volt számomra, azt szerette csinálni. Soha nem volt ilyen fújt beleegyezés. Sokszor el is küldött futni, amikor látta, hogy mozgalmas napom van. Karácsonykor adott bérletet az edzőterembe. Most rávesz, hogy induljak az első futóversenyeimre. Szerintem jó edző lenne belőle. Nem gyakorolt ​​rám nyomást, de pontosan úgy beszélt és cselekedett, ahogy kellett. Hiszem, hogy együtt el fogjuk érni, hogy az egészséges táplálkozás és a testmozgás valami természetes dolog legyen a lányaink számára.

A gyerekek is edzenek veled, vagy legalábbis mentálisan támogatnak a kanapéról?:-)

Ha otthon tornázom, a testület csatlakozik. Nem bírják az egész edzést velem, mivel az idősebb lányok öt és fél és négy évesek, a legfiatalabbak csak tizenhárom hónaposak. Örülök, hogy jól érzik magukat, és hogy ezt közös programunk részeként veszik fel.

Mivel a férjem is fut, erőszakmentesen megtalálják az utat a sporthoz. A legfiatalabbnál még mindig nehéz a gyakorlat, mert rám mászik, vagy a kezét akarja. Tehát a házi feladataimat általában alvásakor, vagy amikor a férjével van kint.

Mit mondana azoknak az anyukáknak, akik még mindig keresik a kifogásokat, és nem tudnak úgy dönteni, hogy elkezdik a testmozgást?

Sok nő írta nekem, hogyan sikerült lefogynom. Minden nő tudja, hogy a fogyás az étrend megváltoztatásáról és a mozgásról szól. Amit azonban sok nő nem tud, az az, hogy hogyan kell csinálni. Mentális beállítottság, motiváció, kitartás.

én azt gondolom teljes alapja a fogyás előtti és alatti mentális állapot. Mi van, ha tudom, hogy fehér joghurtot kell tennem az olovrantomra, amikor görgősnek érzem magam? Nem számít, hogy sok egészséges étel van a hűtőben, amikor egy látogatás hoz egy doboz csokoládét.

A súlycsökkenés minden újonca kitart az első héten, a jobbak ketten lesznek, de akkor természetesen eljön a válság. Ezután a férjével folytatott vitát vagy a robot rendetlenségét egy fagylaltos pizza "oldja meg". Akkor jöjjenek a kifogások, hogy a fogyás olyan nehéz, és mégsem bonyolítom az életemet, amikor már elég problémám van.

Ezt nagyon jól tudom, mert gyakorlatilag tizenéves korom óta próbálok fogyni. De fáradt. Mindig újrakezdi, mindig más étrendet próbál ki, majd nem sajátítja el, újra hízik, tehetetlennek érzi magát.

Ha a fogyást és az életmód megváltoztatását úgy tekinted, mint amit fel kell áldoznod, amit el kell viselned, tagadnod, akkor nem fog működni.

Ez a legfontosabb, amit minden túlsúlyos nőnek át akarok adni. Ne nézze meg a hátrányait annak, amit elveszít, de vegye észre, mit fog nyerni. Az az érzésed támad, hogy valamivel sikerült, később eljön a környezettől származó elismerés, sőt inspirációvá válsz valaki más számára. Hirtelen eljött a boltba, és bármit megvásárolhat, nemcsak a hosszú felsőt és az alatta lévő nadrágot, sajnos nem látni a redőket vagy a narancsbőrt. Hirtelen egy magabiztosabb nő áll a férje mellett, ami minden egyes srác számára vonzó.

Te pedig, aki elvált és azzal érvelsz, hogy nincs kivel fogynod, jó bókot vagy körülnézést fog végezni. Egészséges és erős leszel. Még azok is, akik évek óta járnak, értékelni fogják, hogy egész nap futhat, hogy meglátogassa unokáit a pályán.

Mindegyikőtöknek, élethelyzetben, életkorban vagy állapotban számos előny érhető el. És itt az ideje, hogy mindet élvezzem! Végül kezdje el várni a fogyást és főleg az életének megváltoztatását, mert amit ez magával hoz, az az igazi életöröm lesz.

Úgy döntöttem, hogy megírom a "Fitmama élete" című blogomat a fogyás ilyen örömteli nézetéről. Ebben megpróbálom leírni gondolkodásomat, és megmutatom, hogyan lehet egészséges életmódban maradni az anyai felelősség mellett. Nagyon boldog leszek, ha segíthetek valakinek, vagy inspirálhatok valakit.

Köszönöm Valike-nak a remek motivációs interjút. Úgy gondoljuk, hogy ő hozta meg a szükséges indítást is, és Ön is elindul egy egészségesebb én útjára.;-)

Valika nincs egyedül sikeres átalakulásban. Ezek a macskák is megcsinálták:

A 2018-as fürdőruhahívásnak köszönhetően Irenka 13,5 kg-ot fogyott és folytatja útját

Andrejka 1 év alatt csaknem 28 kg-ot fogyott. Hogy csinálta?

Janka január óta 18 kg-ot fogyott. Azonban az is fontos, hogy mit szerzett ezen az úton

  • Petra (-11,5 kg): "Majdnem 12 éve, hogy 65,5 kg-ot láttam." - 2021. február 2.
  • Mi segít a fogyásban? Stanka elmondja tervét, hogyan fogyott 14 kg-ot - 2021. január 26-án
  • Katka: "Meg akarom erősíteni az életkorral gyengülő izmokat." - 2021. január 19

A cikk 2018.10.30-án került hozzáadásra és a következő kategóriába került: Fitmams átalakításaihoz Szerző: Veronika Kašická