Amikor először láttam Jankát, úgy éreztem, mintha néhány évvel ezelőtt önmagamra néztem volna. Odaadta a két könyvemet, és megkérdezte, segíthetek-e neki a fogyásban. Fél évbe telt, mire elérte. Annak ellenére, hogy tudta, hol van a tanácsadó központom, valami mégis megakadályozta, hogy meglátogasson. A végén úgy döntött. - Segítségre van szükségem, és egyedül nem tudom megtenni. Talán azért, mert néhány évvel ezelőtt ugyanezt a problémát elhízással oldottam meg, Janka jobban bízott bennem. Megállapodtunk egy időpontban, és elkezdtünk együtt dolgozni. Készítettem egy étkezési tervet Janka számára, és elkezdődhet a fogyás. Most Janka történetét szeretném elhozni nektek, hogyan sikerült a fogyás. Hiszem, hogy ez Önt is motiválni fogja!

Jani, ez okozta nagy túlsúlyodat?

Egész életemben elhízott vagyok. Az elmúlt években szó szerint azonban hatalmas arányban ettem. Ínyenc vagyok, és mindig is szerettem enni. Sosem figyeltem arra, hogy mit ettem és mennyit ettem. Tehát a súlyom felmászott a számra 146 kilogramm. Nagyon szerettem volna lefogyni, de nem tudtam, hogyan. Ezért kerestem meg, hogy dolgozzon ki egy étkezési tervet csak nekem. Először is beállítottam az étrendemet, mert nagy súlyom miatt nem tudtam sokat mozogni, elkezdtem több sétát járni.

Mi volt a motivációja annak, hogy ilyen hosszú és nehéz harcba kezdjen fontokkal?

Nagy álmom az, hogy babát szüljek. Sajnos ilyen hatalmas elhízás mellett nem tudtam teherbe esni. És ha teherbe is esnék, a terhesség kockázatos lenne. Tudom, hogy hosszú utat tettem meg, de megéri. 11 hónapig voltam szegény, és ez nem mindig volt könnyű, de tudom, hogy meg tudom csinálni.

janka

Kevesebb súly esetén a motiváció erősebb. Azt hitte, hogy 40 fontot fog veszíteni?

Nem hitte el. Azt hittem, még 5 kilogrammot sem tudok lefogyni. Ennek a fogyásnak azonban az az előnye, hogy ez nem diéta és nem éhezik. Ez az étrend és az életmód változása. Természetesen valamit is le kellett tagadnom magamról, például édes málnát, kedvenc süteményemet vagy gyorséttermet. Igyekszem egészségesebb ételekkel helyettesíteni őket. Ha éhen halnék, akkor biztosan nem bírnám ennyi ideig és két hét múlva köhögtem volna, mint korábban sokszor.

Ki volt a legnagyobb támogatásod?

Mindenki támogatott. A férjem és az egész családom. A veled folytatott konzultációk, amelyekre kéthetente jártam, szintén sokat segítettek nekem. Köszönhetően a még mindig dicsérő környezetemnek, nem adtam fel. Csak most veszem észre, mennyire fenyegette az egészségemet az elhízásom. Sokáig mindenki azt mondta nekem, hogyan csináljak valamit magammal, de nekem magamnak is vágyni kellett rá. Éppen ezért az egész környékem élvezi a sikereimet.

A nap folyamán elmondja ételeit?

Nem hiszem, hogy újat mondanék. Egyél naponta ötször. Soha nem fog hiányozni a reggeli. Ha édes reggelit szeretnék, zabpelyhet készítek gyümölcsökkel. Vagy elkészítek kenyeret sonkával vagy keneget egy halom zöldséggel. Tízéves koromban gyümölcsöt eszek dióval, vagy joghurtot mézzel és fahéjjal. A főétel mellett mindig sok zöldséggel kedveskedem. Nem is hiányzik egy ceruzatartó, és vacsorához mindig fehérjeszeletet készítek zöldséggel. Igyekszem követni az ivási rendszert is. És mivel több kilót sikerült lefogynom, Női tornateremben dolgozom.

Jani, emlékszel, hogy elkezdtél edzeni. Milyen gyakran végez mozgást és hogyan zajlanak az edzéseid?

A fogyás kezdetén valóban csak sétákat tudtam beilleszteni. Amikor lefogytam 20 kilogrammot, elkezdtem női tornaterembe járni. Heti 2-3 alkalommal próbálok tornázni. A testem szakadásához azonban nem gyakorlok, a súlyommal továbbra is óvatosnak kell lennem. Többé-kevésbé megpróbálok zsírégetést végezni. Eleinte könnyebb kardió, majd erőnlét kis súlyokkal és gyakoribb ismétlésekkel.

Meg kellett változtatnia az étrendjét. Új egészséges alapanyagokból kezdett főzni? Melyek a kedvencei?

Természetesen a fogyás előtti étrend teljesen más volt. Főleg zsíros és édes ételekből állt. Ez ma más. Sok zöldséget használok, ami nagyon tetszett. A zsíros húsokat rossz alternatívákra cseréltem. Bármilyen módon szeretem a salátákat. És mi a kedvencem? Nehéz kimondani. Igyekszem minden ételt úgy elkészíteni, hogy élvezhessem őket.

Mit tart ön a fogyás sikerének alapjaként? Hogy is sikerült ez most neked, és korábban is, a diéta mindig kudarcot vallott?

Végül megértettem, mi a súlycsökkenés. Szegény vagyok nemcsak magamnak és az egészségemnek, hanem a babámnak is, amire vágyom. Megfelelő és egészséges étrend mellett a testem egészségesebb lesz, és így felkészültebb a terhességre. Őszintén? Soha nem próbáltam lefogyni, kibékültem a kinézettel. Idővel azonban rájöttem, hogy már nem tudok enni ilyen egészségtelenül, ha egészséges gyermeket akarok szülni. Másrészt örülök, hogy ez az oka annak, hogy ma jobban kinézek és jobban érzem magam.

Hogyan érzi magát most, és mik a tervei a jövőre nézve?

Ez az érzés leírhatatlan. Megnőtt az önbizalmam. Várom, hogy ruhákat vásároljak normál üzletekben és A 60-as méretet 46-48-asra cseréltem. Élvezem minden pillanatot. Annak ellenére, hogy már lefogytam 40 kilogrammot, végül nem magamnak dolgozom. Azt akarom, hogy a számom a skálán kétjegyű legyen. Annak ellenére, hogy a fogyás nem megy olyan gyorsan, mint korábban, minden fogyott kilogrammot élvezek. És a többi terveim? Hiszem, hogy hamarosan anya lehetek.

Hagyni akarsz valamit azoknak, akik még nem döntöttek úgy, hogy csinálnak valamit magukkal?

Csak azt szeretném mondani, hogy ne féljenek a változástól, és bátran kezdjék el a fogyást. Ha maguk nem tudják megtenni, felvehetik a kapcsolatot egy szakértővel. Még a lehetetlennek tűnő dolgok is valósággá válnak. Ez valóban egy férfiról szól - ha valaki nagyon akar valamit, az valóra válik.

Janka nagyszerű harcos. Nem könnyű napról napra megváltoztatni étkezési szokásait és életmódját. Megtette, és erőfeszítéseit sikerrel díjazták. Elszántsága, az önmagába vetett hite és az ehhez való képessége segíti őt álma felé vezető úton. Meg kell valósítanunk az álmainkat, és bár az azokhoz vezető út néha akadályokkal teli, nem szabad feladni. Hiszem, hogy mindenki, aki úgy dönt, hogy tesz valamit magának és a testének, megteheti. Janka és én keresztben tartjuk az ujjainkat:-).