Néha a fogyás és az életmód megváltoztatásának legnehezebb része még csak a kezdet. Gyakran különböző kifogásokkal állunk elő, "csavarjuk" őket magunk elé, és ahelyett, hogy nekilátnánk neki, időt vesztegetünk folyamatosan halogatva, és remélve a jobb holnapot. Irenka Korytniaková azonban hű bizonyíték arra, hogy ha akarja, akkor is. Ez a nagyszerű anya, feleség és ambiciózus nő egy nap azt mondta magában, hogy ideje változtatni, és kihívásnak indult Fitshakerrel. Olyan dolog részévé vált, amely teljesen megváltoztatta alakját és magához való hozzáállását, megváltoztatta gondolkodását, és most jobban érzi magát, mint valaha. Merítsen ihletet Irenka történetéből, és olvassa el a fogyás tapasztalatait és perspektíváját az étrend megváltoztatásával együtt.

Irenka, szívből gratulálok ahhoz, amit a kihívásban tettél! Nagyszerű motivátor minden Fitshaker számára.:-) Mondd el, hogyan kezdődött neked az egész. Mikor jött rá, hogy szeretne jobb alakot és nagyszerű érzést szerezni magának? Mi volt a motiváció és a "hajtóerő" mindvégig?

Nagyon köszönöm a gratulációt és a Fitshaker-t ehhez a csodálatos projekthez.:-)

Nagyon sokáig tisztában voltam a túlsúlyommal, elégedetlen voltam vele, de soha nem tudtam belemélyedni a testmozgásba és az egészségesebb étkezésbe. Mindig azt mondtam: "Holnap kezdem", de ez nem történt meg. Egy nap éppen a Facebookot néztem, ahol rábukkantam a 2018-as ÚSZÓS HÍVÁSRA. Megnéztem az oldalát, és az unokatestvéremet vettem észre a sikertörténetek között, ezért megkérdeztem tőle, és ő ajánlott nekem. Mondtam magamnak, hogy most feladom, és nem adom fel. A motivációm és a "mozgatórugóm" főleg a jobb alakra és különösen az egészségesebb étrendre való törekvés volt.

irenka

Hány kilótól és centimétertől sikerült megszabadulnia a "megszabadulás" felhívásunknak köszönhetően?

A hívás kezdete - 2018. május 6 .: súly 82,7 kg, méretek: derék 99 cm, csípő 104 cm, comb 63 cm

A felhívás vége - 2018. július 6: súly 74,1 kg, méretek: derék 86 cm, csípő 100 cm, comb 59,5 cm

Csökken: súly - 8,6 kg, derék - 13 cm, csípő - 4 cm, comb - 3,5 cm

Jelenleg 69,3 kg súlyú vagyok, és a méréseim: derék 85 cm, csípő 98 cm, comb 59 cm

Milyenek voltak az otthoni edzéseid? Sikerült-e mindazt gyakorolni, amit szántál, vagy néha "harcolni" kellett önmagaddal?

Az első próbált videó után hihetetlen izom volt, minden egyes lépés szenvedést jelentett számomra, de nem akartam feladni. Nagyon vártam minden egyes gyakorlatot - bár elismerem, hogy nem sokszor uralkodtam, de mindig azt mondtam magamban, hogy most meg kell adnom.

Mit szeretsz a Fitshaker gyakorlatokban? Megvan az a konkrét edző vagy edző, aki a legjobban tetszett?

A gyakorlatokon tetszett, hogy körülbelül 30 percek voltak, ezért üldöztem a munkát, a házimunkát, a gyerekeket is. Tetszettek az Olinka, Janka Jánošíková, Maggie, Jana és Zorka gyakorlatok. Többször találtam magam Janánál, hogy mosolyogva az arcomon gyakoroltam.:-)

Mondja el nekünk, hogy nézett ki étrendje a kihívás előtt, alatt és alatt, és most, hogy nagyszerű eredményeket ért el. Nehéz volt számodra az étrend módosítása? Tetszett egy új recept a hívás során?

A kihívás előtti étrendem súlyos katasztrófa volt - maga a gyorsétel, az édesség, a chips, amit kvantumban ettem, és ami a legfontosabb: szabálytalanul ettem. A kihívás során megpróbáltam Fitshaker receptjei szerint enni, vagy grilleztem húst és főztem zöldségsalátát. Megtanultam rendszeresen enni, amit nagyon várom, és még mindig fennáll. Az étrend megváltoztatása nem volt nehéz számomra, de örülök, hogy megváltozott.

A legnépszerűbb recept Mirka Luberdová e-könyvéből, amelyet ajándékba kaptunk a Meghívóban, mindenképpen spenótos szendvics, finom volt! Ha a kihívó csoportba tartozó csecsemők megadták receptjeiket csirkére vagy halra, kipróbáltam őket.:-)

Gondolod, hogy az életkornak nagy szerepe van a fogyásban és az általános átalakulásban? Az elme belső beállítása is mindig fontos volt számodra?

Nem hiszem, hogy az életkor játszik szerepet a fogyásban. Azt hiszem, mindez a gondolkodásmódban van, már be is programoztam magam a kihívás során Gyakorolok és egészségesen eszem magamnak, hogy jobban és egészségesebbnek érezzem magam.

Nagy szerepet játszott a környezeted támogatása a szebb karakterhez vezető út során?

Természetesen nagyon fontos volt számomra a környezetem támogatása. Gyerekek, férj, szülők, anyós támogattak. Ők voltak a mozgatórugó szebb és egészségesebb testemben, és minden sikert élvezték.:-)

Milyen egyéb változások történtek az életedben a fogyás és más nézőpont megszerzése után?

A fogyás után sokkal jobban érzem magam, többet uralkodom és tele vagyok energiával, már nem vagyok olyan fáradt és kimerült, mint korábban.

Tervezi, hogy részt vesz egy másik felhívásban? Ajánlja más nőknek is, akik elhatározták, hogy változtatnak az életükön?

Mindenképpen tervezem, hogy részt veszek egy másik kihívásban, mert ez egy remek projekt, a babák itt mind csodálatosak, támogatni és motiválni tudják egymást. Akkor is vállalnám, ha most újabb kihívás lenne. Mindenkinek ajánlom mindazoknak a nőknek, akik változtatni akarnak az életükön és nem tudnak belemélyedni, mert nagyon megéri.

Végül mit szólnál mindannyiunkhoz, akik szebb alakot és jobb érzést próbálunk elérni önmagunkban?

És a végén csak azt mondanám mindenkinek, hogy ne adja fel és küzdjön tovább, higgye el, hogy ezúttal sikerülni fog, szebb és jobb alakot kap, és mindenekelőtt egészségesebb életet.

Nagyon köszönöm Irenka az interjút!:-)

Irenka útmutatója az áhított alak felé vezető úton a 2018-as Fitness naplónk is volt. Mivel azonban ennek vége, előkészítettük a folytatását 2019-re. Ön is szeretné, ha otthon lenne.?

Nem Irenka az egyetlen, akinek nagyszerű átalakítása sikerült. Itt vannak más macskák, akik ezt is megcsinálták magukon:

Terezka gyönyörű 12 kg-ot fogyott 2 hónap alatt. Tehát rájött, hogy most még a munkahelyén is tüdőt készít.

  • Irenka átalakulása: Hogyan sikerült lefogynia 13,5 kg-ot? - 2018. október 16
  • Ólom halakban, sushiban, halkonzervekben és egyebekben - a halakról a szakértővel készített interjú 2. részében - 2018. július 2.
  • Hal és tenger gyümölcsei. Minden, amit erről a témáról tudni akartál egy interjúban ITT - 1. rész - 2018. június 26

A cikk 2018.10.16-án került hozzáadásra, és a következő kategóriába került: Átalakulások Szerző: Dominika Pócsová