A "Shopping is my cardio" nem elég ahhoz, hogy a pólóra nyomtassák. Használja ki a fitnesz lehetőségeiket a vásárlásból, és látni fogja, hogy nem csak a pénztárca fogja lefogyni.
Brit kutatók kiszámították, hogy egy átlagos nő évente 48 000 kalóriát éget el vásárláskor, amely mennyiség megegyezik a 25 napos ajánlott energiafogyasztással. Csak néhány célzott kiigazítás a vásárlási szokásokhoz annak érdekében, hogy "bűnös örömöd" teljes értékű alternatíva legyen a fitnesz látogatáshoz.
A következő vásárlások jelszava: Kedvezmények üldözésénél nem engedem meg a tempót!
Könnyű nyújtás
Az izomerősítésnek nem kell aktív mozgás formájában jelentkeznie. Gyakran megfeledkezünk az úgynevezett diszkrét gyakorlatok hatásáról, vagyis a kiválasztott testrészek tudatos izomösszehúzódásáról. Például ülő-, hasi vagy combizmok. Gyakorlatilag bármikor és bárhol megengedheti magának, akár sorban a teljes fülkéknél vagy a pénztárnál.
Tájfutás
Ezt a tippet elismertük, elismerjük, de ha szexi karakterről van szó, a szent célja azt jelenti. Mindenhol, ahol tanácsokkal találkozik, hogy a lépésről lépésre történő egyensúly megerősítése részeként a céltól távolabb parkolhasson, rendkívül méltó próbálkozásunk van az Ön számára. Mit szólnál ahhoz, ha egy autót a plázától távol parkolnál? További pontokat kap, ha útközben elveszíti tájékozódását. Minden plusz lépés plusz.
Terepfutás
A mozgólépcsők és a liftek gyorsabban visznek el az A ponttól a B pontig. A klasszikus lépcsők az álomfigura felé mutatnak, ezért válassza ki, hol vannak prioritásai. Minél meredekebb a terep, annál jobb. A harminc perces lépcsőzés hosszú távon pozitív hatással lesz a szív- és érrendszer állapotára. A combok erősségéről nem is beszélve. A lépcsőn 30 perces gyors tempójú séta körülbelül 286 kalóriát emészt le.
Súlyemelés
A teljes bevásárló táskák vontatásának kiindulási helye a testéhez szoros kézzel, földre húzva. A fitneszszakértők praktikusan ajánlják, hogyan lehet ezt az idegesítő tevékenységet az izmok erősítésének eszközévé tenni. Felejtsd el a vásárlások tartását, nézd meg őket, mint bármely más súlyt. Gyaloglás közben tudatosan hajlítsa meg a karjait kilencven fokos szögbe, mintha súlyzókkal tornázna.
Birkózás
Ismerni fogja a boltban a régi, jól ismert eladási kliséket. A keresett darab után nyúl, és ugyanabban a pillanatban rémülten rájön, hogy nem vagy egyedül. Másrészt a fogásodat egy másik nő fogja el a vadászaton. Egy elegáns pulóverbe kerül, 80% kedvezménnyel a harcban?
Ha igen, erkölcsi szempontból ítéli meg önmagát, akkor örömmel értesülhet arról, hogy egy ruhadarabért folytatott húsz perc heves küzdelem segít kiküszöbölni mintegy 700 kalóriát. Nem mulaszthatjuk el hozzáfűzni, hogy a méltóságot így tönkreteszi ez idő alatt.
Természetes dopping vásárláshoz
Három óra vásárlás, még mindig talpon és mozgásban, megegyezik egy nagyobb hamburger kalóriáival. A polcok közötti divattrendek két órás vadászatával körülbelül annyi energiát éget el, amennyit a tejeskávé tartalmaz.
A kávézókból és az étkezési udvarokból származó kütyüket azonban ésszerűbb energiaforrással helyettesítheti. Csomagoljon kókuszvizet az erszényébe. Hosszú bevásárlás során megbízhatóan stimulálja az édesség ízét, ellátja a testet a hiányzó elektrolitokkal a fáradtság visszaszorítására, és a magas kálium- és magnéziumtartalomnak köszönhetően simogatja az idegeket és az izmokat.