Versenyzők képzése
az erő- és állóképességi edzés egyre népszerűbb formája, amely főleg súlyemelő gyakorlatokat és azok módosítását, gimnasztikai gyakorlatokat, plyometrikus gyakorlatokat, az erősember versenyek elemeit és még sok mást tartalmaz. Mivel a FitFabrik-ban a technika (és ennélfogva az egészséged) az első, minden kezdő versenyzőnek először el kell végeznie egy alap teljesítmény tanfolyamot. (Az erőnléti edzés technikájának alapjai).
Max. személyek száma: - 15
Funkcionális edzés
A funkcionális tréning céltudatos tréning vagy értelmes tréning. Célja az izom-csontrendszer funkcióinak fenntartása és fejlesztése, valamint az izmok egyensúlyhiányának megszüntetése egy adott sorrendben. A funkcionális edzés tartalma erő-, mozgósító- és stabilizációs gyakorlatok. A funkcionális edzés különféle nehézségi fokokban végezhető el, így az erőedzést kezdő emberek, de a csúcs atléták számára is használható.
Max. személyek száma: - 16
Az amerikai haditengerészeti tömítések egykori tagja által kidolgozott képzés a TRX felfüggesztési rendszert és a saját testének súlyát használja fel. A TRX gyakorlat fejleszti az erőt, az egyensúlyt, a koordinációt és a rugalmasságot. A gyakorlat intenzitásának egyszerű optimalizálásának köszönhetően a TRX mindenki számára megfelelő.
Max. személyek száma: - 10
Kör edzés
Ez egy olyan edzésforma, amely a fitnesz és koordinációs készségek fejlesztésére összpontosít, a legmodernebb edzőeszközök felhasználásával, amelyeket csak a FitFabrikban talál meg. Körkörös edzéseink változatosak, és a gyakorlatok mellett mindenképpen szórakozni fog.
Max. személyek száma: - 20
Egészséges hát - SM rendszer
az egyszerű és hatékony gyakorlatok összessége, amelyek az izomspirálok aktiválásán alapulnak. Ezek szigorítják a test kerületét, igazítják a gerincet a középvonalhoz, és felfelé irányuló erőt hoznak létre, amely kinyújtja a gerincet. Ez felszabadítja a gerinc elzáródásait, növeli az intervertebrális lemezeket és megakadályozza az ízületek egyenletes kopását azáltal, hogy egyenletesen elosztja a mozgást. A test helyzete, a gyakorlat jellege, a felhasznált erő, a gyakorlat sebessége, hossza és intenzitása fontos a helyes testmozgás szempontjából, amely a gerinc számára előnyös. SM - a rendszer tehát "játék szigorú szabályok szerint, de nem nehéz követni".
SM módszer - a rendszer több mint 30 éve fejlődik. 25 éve használják a klinikai gyakorlatban hátfájással, akut lemezívvel és gerincferdüléssel küzdő betegeknél. Az élsportolók a teljesítmény javítására, valamint a gerinc és a nagy ízületek túlterhelésének és degenerációjának megakadályozására is használják. A testmozgás fontos a nagy ízületek (csípő-, térd- és váll-, lábízületek és lábív) rendellenességeinek megelőzésében és kezelésében is. 5 és 100 év közötti mindenki számára alkalmas. A gerincre és a lábívre gyakorolt jótékony hatások mellett a funkcionális sterilitás megoldásának erőssége a nőknél is erős pont. Sok esetben a fogamzás kudarca funkcionális probléma, amelyet gyógyszerekkel nem lehet megoldani. A méh elégséges véráramlása, a medence és a coccyx helyzete vagy a medencefenék izmainak ereje alapvető hatással van a fogantatásra, valamint a terhesség egészséges lefolyására.
Max. személyek száma: - 5
Latino forma
Latin-amerikai ritmusú csoportos táncgyakorlat, amelyben nincs szüksége táncpartnerre. Vidáman formálja és erősíti az egész test izmait, és harmonizálja a lelket. Olyan népszerű táncok elemeit tartalmazza, mint a salsa, a samba, a chacha, a merengue, a bachata, a jive és még sokan mások. Az órákat teljesen kezdőknek és haladóknak egyaránt tervezték.
Max. személyek száma: - 15
Thai Box
A thai boksz Thaiföldön kifejlesztett harcművészet. Átfogóan fejleszti a fitnesz képességeket, az önbizalmat és az önvédelem képességét. A thaiföldi ökölvívás a "nyolc végtag" harca (ütések kézzel, könyökkel, lábszárral és térddel). A harcban ezeket az ütéseket különféle kombinációkban alkalmazzák.
Max. személyek száma: - 15
PILOXING
A piloxing egy intervall edzés aerob és erő alkotóelemekkel. Tényleg az egész testét edzi vele. A gyors járatok váltakoznak a lassabbakkal. Az iram növekszik, P7–141203/01, így a klasszikus bemelegítés egy órára nyílik. Ezt követi a bokszos rész enyhe komlóval vagy tüdővel és energikus kézmozdulattal. Néhány perc múlva az ütések és az ugrások lassulni kezdenek. Felteszi kinyújtott lábát, elmegy az úgynevezett súlyra és hirtelen beköltözik a Pilates világába. Annak ellenére, hogy az óra energikus, szigorítania kell a helyzetet. A Pilates elemei természetesen váltakoznak, és nem maradnak csak kitéve. Fokozatosan kapcsolja össze a kezét, és menjen vissza a dobozhoz. Az óra nagy részében talpon vagy.
Max. személyek száma: 15 fő
ERŐJÓGA
A hatalmi jógát gyakran nevezik jógának a nyugati civilizáció számára. Ez egy évezredes bevált gyakorlat dinamikus változata. A "hagyományos" jógától kezdve átveszi az összes olyan előnyt, amelyre egy elfoglalt embernek szüksége van, de mentes a szigorú filozófiai és vallási gondolatoktól. A test és az elme hatékony gyakorlása. Testi alapon az erőjógát elsősorban a gerinc, az ízületek gyakorlására, az izmok megerősítésére és nyújtására, a zsírégetésre használják, és pozitív hatással vannak a belső szervekre is. Az elmén alapszik, elsősorban a stressz enyhítésére, a pihenésre és a motivációra.
Max. Személyek száma: 20 fő
ZUMBA ÁLTAL ERŐS
egy olyan program, amely teljes intenzitású testedzést nyújt Önnek, különböző intenzitású változatok felhasználásával. Ez azt jelenti, hogy a nagy intenzitású mozgások váltakoznak az alacsonyabb intenzitású mozgásokkal. A lecke 4 kvadránsból áll, amelyek egymásra építenek, fokozatosan növelik a mozgások és rétegek intenzitását, összetettségét, növelik a pulzust, az oxigénfogyasztást a jobban működő izmok és a magasabb kalóriaégetés érdekében (edzés közben és után). A testmozgás szinkronban van a zenével, amely lehetővé teszi a testének, hogy ritmikusabban dolgozzon és mozogjon. Energiáját sokkal hatékonyabban fogják felhasználni. Ez a program kihívásokkal teli, mégis biztonságos módszert nyújt a fitnesz növelésére tudományos, élvonalbeli és nagy intenzitású edzésmódszerekkel, amelyek szinkronban vannak a zenével...
Max. Személyek száma: 15 fő
GYAKORLAT VELÜNK KÖTELEZÉS NÉLKÜL
FITNESS & CARDIO/CROSSFIT ZONE/FIGHT ZONE/AEROBIC ZONE
Mindazok számára, akik szeretnének rendszeresen edzeni, és valóban komolyan gondolkodnak egészségükön és megjelenésükön. A FitFabrik edzőközpont az Ön számára megfelelő.
Örömmel várjuk
Fitfabrik
Nyitvatartási idő
H-P 6:00 - 22:00
Szo - V - 7:00 - 21:00
Ünnepek 7:00 és 21:00 között