Nagy Tesztek
SZUPER TESZT! Amit őrangyalaid próbálnak neked elmondani manapság?
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Penelope Cruz
Ahogy rövidülnek a napok és csökken a kinti hőmérséklet, automatikusan megnő az ember étvágya valami meleg iránt. Még fel kell melegednünk, és az energia télen is többet igényel a testtől. Ezért a választás gyakran forró levesekre esik. Az ideális választás. Ízek, felmelegednek, támogatják az anyagcserét és nagyon jól lehet fogyni velük.
Egészségesek is
A levesek fontos vitaminraktárak és kiváló ásványi anyagok a szervezet számára. Ezen kívül gazdag másodlagos növényi anyagtartalommal rendelkeznek. Az egészséget elősegítő tulajdonságokkal is büszkélkedhetnek az antioxidánsok jelenléte miatt, amelyek megvédik az emberi immunrendszert a fertőzéstől, megakadályozzák a sejtek károsodását és támogatják a szív- és érrendszert.
Szépítenek
A szépség szempontjából gondoskodnak arról, hogy bőröd egészséges ragyogással és garantált fiatal megjelenéssel rendelkezzen idős koráig. A levesek, különösen a zöldségesek, nemcsak alacsony kalóriatartalmúak, hanem jól telítettek is. Mit kívánhatunk még ebben az évszakban, amit karakterünk nem nagyon kíván?
Fogyjon velük
Ha naponta leveseket tesz fel az étlapjába, akkor nemcsak egészséges telet tapasztal, hanem tavasszal nem kell aggódnia az extra "téli" kilók miatt. Természetesen ehhez még néhány egyéb korlátozásra és az egészséges életmód alapelveinek betartására is szükség van. És persze a mozgás.
Testreszabhatja étrendjét
Próbáld gazdagítani étrendedet olyan ételekkel, amelyek nem nehezek a gyomrod számára, de megadják a szükséges energiamennyiséget. Minden étkezésnél több diétás és egyben teljes értékű egészséges helyettesítő van. Válasszon teljes kiőrlésű termékeket fehér kenyér helyett, ne túl zsíros hús helyett inkább sonkát, mint szalámit, kevésbé zsírosabb sajtváltozatokat, sok zöldséget és gyümölcsöt. Készítsen ételt kizárólag növényi olajokon, ne pirítson, és ne feledje, hogy néha tényleg több van.
Ne feledje az ivás fontosságát. Nemcsak nyáron kell megfigyelni, amikor a test folyadékot kér, hanem a hideg hónapokban is. Gondoljon a szükséges napi 2 liter folyadékra, lehetőleg telítetlen ásványvíz, vagy cukrozatlan gyógynövény- vagy gyümölcs tea formájában.
Éles papucs
Ne féljen megízesíteni az ételeket. Minden fűszeres fűszer, vagy ezekből készült könnyű folyékony változat, például dohány vagy chili szósz, valami extra ízleteset ad a levesekhez. Ezek azonban hasznosak a tested számára is. Kiváló ízlésük mellett az élességükkel felmelegednek, és így helyesen elindítják az anyagcserét, növelik a kalóriafogyasztást és a zsírégetést, valamint aktiválják a test védekezését.
Próbáld ki őket is
Úgy tűnik, hogy a levesek ideális társak testünk számára fogyás, megfázás, de a szépség megőrzésében is. Ezért főzze meg kedvenc zöldségkeverőjét, vagy próbáljon ki néhány ízletes, egészséges és alacsony kalóriatartalmú receptet. A feltüntetett kalóriaértékek meg fogják győzni könnyű és egészséges tartalmukról is.
Csirke csemege
Nyersanyagok:
200 g leves zöldség, 1 húsleves, egy teáskanál paradicsomszósz, 100 g csirkemell, 100 g kukoricamag, gyömbér, dohány
Készítmény:
Forraljon 200 g zöldséges zöldséget 300 ml forró húslevesben. Egy teáskanál paradicsomszószt kis lángon pirítsunk meg, adjunk hozzá 100 g szeletelt csirkemell tésztát, 100 g konzerv szűrött kukoricamagot és 1 teáskanál gyömbért. Hozzáadjuk, összekeverjük és 1-2 csepp dohánnyal ízesítjük. Metélőhagymával vagy petrezselyemmel megszórva tálaljuk.
Értékek:
300 kcal, 9 g zsír, 24 g szénhidrát, 31 g fehérje
Francia kagylóleves
Nyersanyagok:
1 hagyma, 150 g fokhagyma, 1 húsleves, sáfrány, citromlé, keményítő liszt, 80 g kagyló, tejföl, kapor
Készítmény:
Egy finomra vágott vöröshagyma és 150 g szeletelt fokhagymakarika olajban (1 evőkanál). Öntsön 150 ml húslevest. Adjunk hozzá néhány csipet sáfrányt, és fedőn pároljuk 5 percig. Adjunk hozzá 1 teáskanál citromlevet, adjunk hozzá 1 teáskanál keményítő lisztet, és ha szükséges, fűszerezzük. Végül adjunk hozzá 80 g leszűrt kagylót és 2 evőkanál tejfölt (10% zsírral). Kaporral ízesítjük.
Értékek:
340 kcal, 15 g zsír, 35 g szénhidrát, 17 g fehérje
Borsóleves tojással
Nyersanyagok:
1 szelet pirított kenyér, 1 kis hagyma, egy teáskanál olaj, 200 g borsó, 1 húsleves, menta, 1 tojás
Készítmény:
Vágjon négyzetekre egy szelet pirított kenyeret, és teflon serpenyőben pirítsa meg. Olajban (1 teáskanál) pároljuk egy apróra vágott hagymán, adjunk hozzá 200 g konzerv borsót és öntsünk 300 ml húslevest. Röviden főzzük, keverjük össze, és ha szükséges, fűszerezzük. Összegyűrt mentalevéllel, finomra vágott kemény tojással és pirított kenyérszeletekkel tálaljuk.
Értékek:
350 kcal, 12 g zsír, 35 g szénhidrát, 25 g fehérje
Farm húsleves
Nyersanyagok:
120 g burgonya, 1 nagy sárgarépa, 1 húsleves, 20 g közönséges búza, 2 hagyma, 1 baromfikolbász (30 g), citromlé
Készítmény:
Vágjon 120 g hámozott burgonyát és 1 nagy sárgarépát tésztára, öntsön 300 ml húslevest, adjon hozzá 20 g közönséges búzát, és fedőn főzze 10 percig. Adjunk hozzá 2 szeletelt hagymát, 1 baromfikolbászt, és hagyjuk egy ideig főni. 1 teáskanál citromlével ízesítjük.
Értékek:
300 kcal, 6 g zsír, 54 g szénhidrát, 10 g fehérje
Avokádó leves
Nyersanyagok:
1 fokhagyma, 1 uborka, 1 húsleves, 1 avokádó, citrom vagy lime leve, 25 g fekete kenyér
Készítmény:
Forraljuk fel a finomra vágott fokhagymát kevés olajban. Hámozzon meg egy uborkát, és faragjon ki kb. 150 g húst. Adjuk a fokhagymához, öntsünk három nyolcadik liter húslevest és főzzük 5 percig. Keverjük össze és adjuk hozzá az egyik avokádó pépjét. Ezután keverjünk bele egy evőkanál citrom- vagy lime-levet, és ne forraljuk tovább. Tálaláskor 25 g finomra tört fekete kenyérrel díszítjük.
Értékek:
340 kcal, 31 g zsír, 10 g szénhidrát, 5 g fehérje
Juhleves
Nyersanyagok:
1 édesköménygyökér, 100 g burgonya, 1 sárgarépa, rasca, liszt, húsleves, 50-100 g saláta, feta sajt
Készítmény:
Egy kicsi, apróra vágott édeskömény, 100 g hámozott és szeletelt burgonya és 1 karikás sárgarépa, olajban pörkölt (1 teáskanál). Adjunk hozzá 1 teáskanál zúzott rascát, 1 teáskanál liszttel sűrítsük meg, alaposan keverjük össze és azonnal öntsünk 300 ml húslevest. 10 percig főzzük. 50–100 g kelkáposztát vágjunk metéltre, adjunk hozzá, főzzük és fűszerezzük, ha szükséges. Tálaláskor adjon hozzá apróra vágott feta sajtot.
Értékek:
330 kcal, 10 g zsír, 38 g szénhidrát, 22 g fehérje