Mai bejegyzésünkben egy olyan eszközt írunk le, amellyel egyre gyakrabban lehet találkozni. Széles a nevek spektruma. A földrajzi szélességünkön leggyakrabban használt Fit ball vagy Fit ball nevek mellett találkozhatunk olyan nevekkel is, mint svájci labda, Gym labda, Fitness labda, Resist-a-ball, Stabilitás labda, Physio labda, Balance labda és hasonló. A nevek részben tükrözik az eszköz történetét és használatát, és nem mindegy, hogy melyiket választja. Míg korábban csak a különböző rehabilitációs és fizioterápiás központokban lehetett találkozni egy ilyen labdával, fokozatosan népszerű volt a felső és szabadidős sportolók körében. A fitball rehabilitációs célokra történő felhasználása mellett megtalálható a csúcs atléták edzésprogramjaiban, valamint a hétköznapi halandónak az íróasztalnál való alternatív ülésének egyik formája. Személyesen tudom megerősíteni ezeket a szavakat, mivel egy ilyen labdán ülök, amikor ezeket a sorokat írom.:)
 |
Milyen előnyei vannak a fitlopta-nak? Az, hogy ezen a készüléken ül, vagy enyhén „ingadozik”, segít megkötni a stabilizáló izmokat, amelyek egyébként gyakran legyengültek és elhanyagoltak. Egy normális széknél sokkal könnyebb ellazítani az izmokat, és ellazítani a hátát egészségtelen, görnyedt helyzetbe. Ha a gerinc körüli izmokat hosszú ideig elhanyagolják, gyengülnek, ami hátfájást okozhat. Ha először ülsz a fitlot-on, akkor valószínűleg arra kényszerít, hogy próbálj meg rugózni a labdán. Az ilyen dinamikus ülés olyan izmokat von maga után, amelyekről nem is tudtad, hogy feltűnő és erőszakmentes módon. A civilizáció egyik betegsége a mai mozgásszegény életmódban az ágyéki gerinc gyakori problémája - "keresztekkel". Megelőzésükre fitlop segítségével lehet ülni.
Bár úgy tűnik, hogy a fitballon ülni problémamentes, szeretném leszögezni, hogy itt is figyelni kell a test helyes helyzetére, és tudatosan helyesen ülni. Fokozott figyelmet kell fordítani különösen azokra az emberekre, akiknél már funkcionális károsodást diagnosztizáltak. Üléskor a test "örömmel" felügyelet nélkül csúszik a legkényelmesebb helyzetbe, ami azonban nem biztos, hogy a legideálisabb a gyengeség enyhítésére.
A Fitlopta azonban nem csak egy szék helyettesítője! Valószínűleg a fitlopta gyakorlatok többségét a hátizmoknak szentelik, de sok gyakorlat létezik a test más részeire. Példaként bemutatom a jól ismert rövidítőket, amelyek kiváló alternatívát jelentenek a szőnyegen gyakorláshoz. A Fitball alkalmas néhány súlyzóval végzett gyakorlatra is. Például. fit labda nyújtás, fit labda előzetes nyújtás és nyújtás stb.
Melyik fitballt válassza?
A legfontosabb a megfelelő méret. A leggyakoribb méretek: 45 cm, 55 cm, 65 cm és 75 cm. Valószínűleg a leggyakrabban használt módszerek vannak a megfelelő méret megtalálásához.