számára alkalmas

Részvény

Sok háztartás már engedett a fitlopta vonalának, főleg a szelídebb felei vannak benne. A Fitlopta pénzügyileg, de időt takarít meg, minden korosztály számára alkalmas edzőeszköz. Segít a fogyásban, a stabilitásban, a hátfájásban, ideális gyermekeknek, de terhes nőknek vagy idősebbeknek is. Tehát hogyan kell gyakorolni rajta?

Ha otthon is van fitlopta és azon kívül, hogy nem tudsz mit kezdeni vele, tanácsot adunk neked. A rajta való testmozgásnak megvannak az elvei, különösen az ülésben.

Nem szabad csak a fitlopon ülni. Mivel elősegíti a stabilitást és pozitív hatást gyakorol a gerincre, nem szabad lebecsülni a megfelelő ülést. Teljesen kinyújtott háttal ülünk a labda közepén. Mellkas és a lábak kissé kinyújtva (kb. Vállszélesség széles). A Fitlopty ülve ne érjen a borjakhoz, a térdeknek alacsonyabbnak kell lenniük, mint a csípőízület.

A Fitloptu ezért alkalmas szék helyett, például számítógéppel való munkavégzéshez. Nem terheljük annyira a gerincet, és mivel a labda kevésbé stabil, mégis kiegyensúlyozottra kényszerítjük, ami csak előnyös.

Amiben a fitlopta segít?

Amint már jeleztük a gyakorlatot (már maga az ülés) a fitlopte segít a hátproblémák elleni küzdelemben. Ezenkívül a labda pozitív hatással van az ízületekre, és nem terheli meg őket. A leendő anyák, de csak az ízületekben szenvedők is kényelmes guggolásokat végezhetnek, például a fitlopnak köszönhetően. Csak támaszkodjon háttal a falon lévő gömbnek és gyakoroljon.

A Fitlopta megfelelő használat esetén akár az edzőterem számos gyakorlatát is helyettesítheti. A guggolás mellett fekvőtámaszt, hasat, erősíthetjük a lábakat, a feneket, a karokat, a combokat. A fitlop hátulra görgetésével jól meg is masszírozhatjuk.

Meddig kell gyakorolnunk? Napi fél óra ajánlott, de akkor is jót fog tenni, ha legalább néhány percet talál a labdán. Ha valamilyen komolyabb egészségügyi problémája van, tanácsos legalább az elején konzultálnia egy szakértővel, aki testreszabott gyakorlatsorozatot mutat be.

KÖVETKEZTETÉSI TIPP: Nincs fitlopta, mint fitlopta:) A piacon több méret van, amelyet a magasság határoz meg. Általában minél magasabb vagy, annál nagyobb az illesztési hőmérséklet. Átmérője általában 55 és 95 cm között mozog. Az első szám olyan emberek számára alkalmas, akik 160 cm-ig, 170 cm-ig 65-es átmérőjűek, 180 - 75-ig, és ha 180 cm-nél magasabb magassággal rendelkezik, akkor van egy 85 és 95 cm.