Kedvenc gyermekkori ételeid? Készítse elő ezeket a bolyhos és puha zsemléket fitnesz változatunkban. Ne félj a készítményektől, hosszú kovász nem megy neked.
Nem sikerült menteni a módosításokat. Próbálja újra bejelentkezni, és próbálkozzon újra.
Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.
Hiba történt
Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.
Ebben a receptben egy gyermekkori kedvenc étel inspirált minket, a dukát zsemlét. Bolyhos zsemle és finom pudingkrém, miért ne? Teljes kiőrlésű lisztet használtunk, olaj nélkül is, cukor helyett pedig játékosan használhatjuk a xilitet *, amelynek fele kevesebb kalóriája van, mint a cukornak. A pudingot illetően vaníliafehérjét használtunk, amelyet javasoljuk, hogy ne hagyja ki, mivel a krém édesíteni fog. Jöjjön hát velünk, hogy elkészítse ezt a nagyszerű édes ebédet.
* érzékenyebb embereknél hasmenéshez vezethet, ezért ha nem biztos benne, használjon kisebb mennyiséget és keverje össze egy másik édesítőszerrel
ÖSSZETEVŐK
zsemle
80g teljes kiőrlésű tönkölyliszt
40 g nádcukor/xilit
1 cm sütőpor
krém
15g vanília pudingpor
15 g vaníliafehérje (elhagyható)
stevia (bármilyen édesítőszer ízlés szerint)
MEGKÖZELÍTÉS
Válasszuk el a sárgáját a tojásfehérjétől. Verje fel a fehéreket cukorral/xilit-tel szilárd havon. A sárgáját és a tejet habverővel keverjük fel. keverjük össze a lisztet és a sütőport. Végül óvatosan keverje össze a tojásfehérjét a tésztába. Öntsük a tésztát sütőpapírral bélelt tepsire, és süssük 15-20 percig 180 ° C-on. Hagyja a tésztát rendesen lehűlni, majd vágja darabokra - zsemlét. A krémhez keverje össze a pudingport stevia-val és fehérjével, majd alaposan keverje össze vízzel és tejjel, hogy ne legyenek csomók a keverékben. Forraljuk fel a pudingkrémet, amíg besűrűsödik, és még meleg állapotban öntsük rá a zsemlét.
TÁPANYAG-INFORMÁCIÓ
1 adagra (a teljes mennyiség fele)
Szénhidrátok: 63g (rost 7g)
Ha sikerül a recept, tudd, hogy mi is figyelünk # fitcult a Instagram. A fényképet feltétlenül jelölje be hashtag-el.