Küldés innen valóságos23 »2010. november 6., 11:48
mivel sokan elkötelezettek vagytok a testmozgás iránt, ezért a FITNESS témája mindannyiótoknak szól. mindenki társítja a szót az edzőteremmel, és egyesek gyakran összekeverik a testépítéssel. így először meghatározzuk, hogy ez valójában mit jelent.
A fitnesz egy sporttevékenység és általános életmód, amelynek célja az általános fizikai állapot, az erőnlét, a jobb testtartás, a jobb testkoncepció stb. miközben az egészség erősítésén és az erő fejlesztésén fáradozik. A fitnesz gyakorlatokhoz a hagyományos súlyzók mellett különféle speciális gépeket, oktatókat stb. Is használnak, amelyek általában a fitneszközpontokban kaphatók. A mozgás mellett az érdeklődők általában egy bizonyos étrendet követnek, vagy különféle táplálék-kiegészítőket használnak.
és pontosan erről fog szólni ez a téma. Itt tárgyalok különféle tippeket és információkat a testmozgásról és a legújabb tudományos kutatásról ezen a területen, valamint a hozzá tartozó táplálkozásról.
Re: FITNESS
Küldés innen valóságos23 »2010. november 6., 12:08
így adunk egy infót egy gyakorlathoz, amelyet otthon gyakorolhat. guggol
Guggolás segédeszköz
ha gyakorolja a guggolást, és olyan mély problémája van velük, vagy ha a padlóról vesszük, mennyire kell a földig mennie, vagy a sorozat során különböző pozíciókba kerül alul, helyezzen egy dobozt vagy alacsonyan padot maga mögött, majd akkor guggol, ha olyan alacsonyan megy alul, amíg az ülőizmokkal megérinti a készülék mögé helyezett eszközt. de légy óvatos, ki kell választanod valami oly magas ill. alacsonyan, hogy a guggolás alsó részében olyan helyzetben legyen, hogy a térde körülbelül 45 ° -os szögben hajlik. nem lehet pontosan megmondani, hogy pontosan mit kell használnia, mert mindegyikünknek más és más a magassága, ezért a készülék magassága elsősorban a cm-től függ. de néhány közepes alak esetében megadom a típust: a készülék magasságát egy műanyag 1,5 literes ásványvizes palack magasságával lehet meghatározni. ez a magasság megfelel annak, hogy mennyire mélyre kellene mennie a guggolással.
A guggolás az egyik legjobb gyakorlat a test megerősítésére. tehát egyáltalán nem kell félni tőlük.
Re: FITNESS
Küldés innen valóságos23 »2010. november 6., 12:27
most valami
Re: FITNESS
Küldés innen valóságos23 »2010. november 6., 13:00
Re: FITNESS
Küldés innen tini »2010. november 6., 13:52
Re: FITNESS
Küldés innen Rikap »2010. november 6., 15:56
Re: FITNESS
Küldés innen Rikap »2010. november 6., 16:09
Re: FITNESS
Küldés innen Priska »2010. november 6., 16:29
38r.
163 cm/57 kg (2015.01.01.)
"Az életünk az, amit gondolataink tesznek."
"A fegyelem híd a célok és az eredmények között."
Re: FITNESS
Küldés innen valóságos23 »2010. november 6., 16:43
nagyon köszönöm Rikapnak és Priskának, ezért úgy döntöttem, hogy hasznos lehet. csakúgy, mint a gyakorlatban mindenhol, az alap az elmélet.
ami igaz ahhoz a guggoláshoz, az igaz. Hozzáteszem, hogy kombinálhatja a guggolásokat. ha összekapcsolt lábbal guggol, akkor elsősorban a combok oldalrészét erősíti. ezekkel a terpeszekkel még mindig jó tárcsázni, hogy képzeletben létrehozzák az V. betű alakját, ezzel inkább a combok belső oldalát gyakorolja. ugyanakkor ez a gyakorlat is erősíti az említett feneket, de kiegyensúlyozza az alakját is, mert emellett a hátsó izmok is feszültek a guggolás során, és a hasi izmok is részt vesznek a mozgásban. széttárt lábbal a csípőjét is erősíteni fogja.
a kezeket illetően is vannak különféle változatok. egy kivitelben csípőre teheti a kezét, különféle változatok vannak a kezével maga előtt - teljesen kinyújtott kézzel tenyérrel lefelé, teljesen kinyújtott kézzel tenyérrel egymás felé fordítva, keresztbe tett kézzel (kezek könyöknél hajlítottak, úgy, hogy a jobb kéz ujjai megérintik a bal kulcscsontot, a bal kéz ujjai pedig a jobb kulcscsontot), a Dalai Láma kezei (a kezek könyöknél hajlanak a tenyér összeillesztésével), akkor a kezét a feje mögé teheti, hogy a tenyér megérintse a feje tetejét, vagy botot tarthat a feje mögött. mivel ügyes háziasszony vagy, nem mondhatod, hogy nincs otthon semmi ilyesmi. például. a padlótörlő mopokból szépen kicsavarhatja az alját, használhat egy porszívó botját is, a legrosszabb esetben pedig a seprűt, akkor elengedhetetlen, hogy a botot a váll szélességéhez tartsa. ha hosszabb, semmi sem történik. lehet.
akkor is megkeményedhet egy kicsit, és guggolhat kis egykezes súlyzókkal, ha van otthon. ha nem, akkor egy másik tipp: ismét a már említett műanyag 1,5 literes ásványvíz palackok (2 kell, a tartáshoz nagyon jó forma van, például magnézium) töltsön fel vizet és tartsa a kezében.