Te mégis szereted az édességeket őrzi a kalóriabevitelt? Ebben az esetben az almás rétesünk az Ön számára "Az igazi dió". Ez a fitnesz recept alkalmas sportolók és az egészséges életmód kedvelői, aki nem akarnak lemondani az édes finomságokról. Egy vágás tartalmaz csak 123 kalória, ami azt jelenti 100% íz, de 0% megbánás. Tegye fel a kötényét a süt otthon egészséges almás pite is.

A szükséges útra:

  • 200 g teljes kiőrlésű tönkölyliszt
  • 250 g finom túró
  • 30 g xilit (Gymbeam)
  • 20 ml kókuszolaj
  • 1 tojás
  • 20 ml vizet

rétes

A töltelékhez szükségünk van:

  • 400 g alma
  • 30 g dió
  • 30 g mazsola
  • 30 g xilit
  • 1 CL fahéj

Az elkészítés módja:

Először te vagy elkészítjük a tésztát. Keverje össze a lisztet xilit, túró, tojásfehérje, kókuszolaj és a kezek között szilárd tésztát készítünk. Keveréskor hozzáadhatjuk az utat egy kevés vizet majd megadjuk a kész tésztát fél órán át hűtőszekrényben.

Addig felkészülünk töltő. Hámozzuk meg az almákat a reszeljük durva. Hozzátesszük őket mazsola, apróra vágott dió a fahéj. Ha az alma nem elég édes, többet adhatunk a keverékhez 30 g xilit. A töltelék készen áll, ezért ellenőrizzük, hogy eltelt-e fél óra, hogy megtehessük a hűtőből választ tészta.

Megforgatjuk a tésztát a lisztezett deszkát vagy tovább sütőpapírok és egyenletesen kenje rá az alma keveréket. Az így elkészített süteményt tekerjük be, és a tetejét tojássárgájával dörzsöljük meg. Süsse az almatekercset a hőmérsékleten 180 ° C az ötvöshöz, kb. 25 percig.

Tápérték 1 vágásonként (összesen 15 szelet)
Kalóriák Szénhidrátok Fehérjék Zsírok
123. 15 g 4 g 3 g

Mondja el nekünk, hogyan tetszik a fitnesz recept és biztosan örülünk, ha elküldi nekünk az almás pite fényképét. Ha a recept inspirált, ossza meg megosztással.