Mit szólnál hozzá lédús brownie torta liszt nélkül? Felkészültünk az Ön számára fitnesz recept vegán brownie fekete babból és mogyoró öntettel, amelynek hihetetlenül finom íze van. Többek között egy adag legfeljebb 21 g fehérje. Mire vársz? Sütjük!

fitness

A szükséges útra:

  • 850 g fekete bab (4 doboz, a súlyt csak a bab mosása és szárítása után adják meg)
  • 360 ml mandulatej
  • 140 g datolya
  • 60 g kakaópor
  • 50 g mandula
  • 3 PL kókuszreszelék
  • 2 PL oldott kókuszolaj
  • 1 cm vaníliapor
  • csipet só

Az öntethez szükségünk van:

Megközelítés:

Először is, rendben legyen a bab mossa és szárítsa meg. Később a tészta összes hozzávalója - bab, tej, datolya, kakaó, mandula, kókuszdió, olaj, vaníliapor és só összekeverjük a sima tészta. Addig felkészülünk forma püspök kenyerén és kibéleljük sütőpapírral. Öntsük a tésztát egy formába, igazodunk és fűtött sütőbe tesszük 180 ℃, ahol körülbelül megsütjük 30 perc. Miután kivette a sütőből, hagyja mozdulatlanul a brownie-t hűvös hűvös formában. Addig felkészülünk mogyoró öntet, víz és mogyoróvajas por keverésével. Lehűlés után ossza fel a tortát 6 rész, díszítsük felöntettel, öntsünk csokoládé szirupot és tálaljuk.

A brownie torta kitart a hűtőben stb. több nap, így elkényeztetheti magát abban egészséges reggeli a hét folyamán.