Legfrissebb cikkek
Fitness, testmozgás és tornaterem
Fitness a városokban
Fitness receptek - zabpehely palacsinta fehérjével és gyümölcs túróval
Ha nem szereted a klasszikus pelyheket, van egy receptem kiváló zabpelyhes palacsinta túróval és gyümölccsel. Ez a recept megváltoztatja a pelyhek véleményét, és többé nem jelent gondot, ha minden reggel néhány grammot viszünk egymásba. Az elkészítés néhány tíz perccel eltarthat, de az íze kiváló a klasszikus pelyhekhez képest.
Amire szükségünk lesz:
- 100g zúzott zabpehely
- 2 kanál fehérje (60g)
- másfél csésze gyümölcs (málna, áfonya, eper stb.)
- 1 evőkanál zsírtalanított túró
- víz vagy alacsony zsírtartalmú tej
- adhatunk hozzá kakaót, cukrot, mézet, diót stb.
A pelyheket "porba" őröljük (ha nincs elég erős keverője, zúzott pelyheket is vásárolhat). Keverje össze a fehérjét vízben vagy tejben (kb. 150 ml). Keverje össze a pelyheket a fehérjével. Ebből az anyagból palacsintákat készítünk, amelyeket sütőpapírra teszünk. A gödröcskéket a környezetbe toljuk, ahová a túrót és gyümölcsöt kevertük. Süssük a sütőben 180 ° C-on körülbelül fél órán át - óvni kell.