Más, azonos típusú élelmiszerekhez képest a szuperételekben magas az egészséges anyagok tartalma - azaz. vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok, rostok vagy zsírsavak. Tanácsot adunk Önnek arról, hogy milyen szuperételeket mindenképpen vegyen fel a menüjébe.

magam

Miért remekek a superfoodok?

  • megnövekedett tápanyagokkal, ásványi anyagokkal, fehérjékkel, enzimekkel, koenzimekkel vagy rostokkal látják el a testet,
  • gazdag vitaminokban,
  • antioxidáns hatásúak,
  • támogatja az immunrendszert,
  • a civilizációs betegségek szuper megelőzését jelentik.

Sok szuperélelmiszert külföldről importálnak Szlovákiába, ami növeli a környezeti terhelést. Ezért jó elérni a hazai szuperételeket. A rendszeres testmozgással és a kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva a szuperélelmiszerek jótékony hatással vannak a szervezetedre, és segítenek megelőzni, megerősíteni egészségedet és megoldani a speciális egészségügyi problémákat.

Ami szuperétel

Melyik szuperélelmiszert ne hagyja ki

  • Aloe vera - A "halhatatlanság növénye" nagy mennyiségben tartalmaz enzimeket, vitaminokat, nyomelemeket, ásványi anyagokat és más hasznos anyagokat. Kedvezően hat az immunrendszerre és gyulladáscsökkentő hatású.
  • Chia mag - A chia mag természetes stimuláns. Jelentős a magas omega-3 zsírsavtartalom. Tartalmaznak rostot, fehérjét, foszfort, káliumot, nátriumot, mangánt, kalciumot, vasat, kobaltot, ként, B-, A-, C- vagy E-vitamint is.
  • Kínai egres (Goji) - A kínai egres kiváló antioxidáns hatású, támogatja az immunitást, kiegyensúlyozza a vér pH-ját és a legnagyobb béta-karotin forrás. Emellett elősegíti a növekedést, csökkenti a vér lipidszintjét és a vércukorszintet.
  • Acai bogyó - A legerősebb antioxidáns a világon
  • Kendermag - Magas az esszenciális anyagok és a telítetlen zsírsavak aránya, ezért támogatják az agy és az anyagcsere megfelelő fejlődését és működését.
  • Spirulina - Ez az édesvízi alga gazdag növényi fehérjékben, vasban, béta-karotinban, B12-vitaminban, a ritka esszenciális zsírsavban, GLA-ban és számos más vitaminban, ásványi anyagban és tápanyagban. A Spirulina támogatja az immunitást, gyulladáscsökkentő hatású, javítja az emésztést és energiát szolgáltat.
  • Karob - "Szentjánoskenyér". Magas fehérjetartalma, ásványi anyagai és vitaminjai. Találunk magnéziumot, kalciumot, vasat, rostot, aminosavakat, foszfort, nikkelt és A, B és D vitamint is.
  • Pörköletlen kakaóbab - A magnéziumnak köszönhetően a kakaóbab a görcsök ellen hat, és pozitív hatással van az idegrendszerre. A kén pedig javítja a bőr, a haj és a cink megjelenését, a C-vitaminnal együtt növeli az immunitást. Ezenkívül a pörköletlen kakaóbab olyan anyagokat is tartalmaz, mint a króm, a mangán, a vas és a cink.

Hogyan együnk szuperélelmiszereket

Rendszeresen vegye fel őket a menübe. A szabály azonban itt nem érvényes, minél nagyobb az összeg, annál nagyobb a hatás. A tápanyagok megőrzése érdekében a lehető legkevesebbet melegítse. Általában 42 ° C-ig terjedő hőmérsékleten, ún nyers étrend.