Már egy hónapja őszintén köhög, hogy rendszeresen elkezd mozogni? Valószínűleg nem tervezi ezen változtatni a következő hónapban. De semmi gond. Nem hagyunk békén .
Valószínűleg fagyos állapotban van a téli hónapokban, hasonlóan a kinti hőmérséklethez. Hideg napokon az emberek többségének természetes idegenkedése a sporttól. A test fáradt és nem akar túlzott aktivitást kialakítani. Ez azonban általában a tavaszi nap beköszöntével változik. De a nyári vakáció megérkezése előtt mindenképpen hibáztatja a téli lustaságot.
"A téli hónapokban is tehetünk valamit a testünkért. Nem kell csodálatos sportteljesítményeket nyújtanunk. Csak vegyen be néhány változtatást a napi ritmusába, és a test megszabadulhat a felesleges kalóriától. Ugyanakkor jobban fogja érezni magát. Nem szabad megfeledkeznünk a rendszeres ivásmódról, amely biztosítja a testnek és az összes szervnek a szükséges hidratáltságot "- mondja Miloš Bubán.
Tippek a mozgáshoz
Munkában
- Szálljon le egy megállóval korábban a buszról, és sétáljon el. Ez elégetni fogja a felesleges kalóriákat és serkenti a szív- és érrendszert.
- A lift helyett inkább menjen fel a lépcsőn. Az intenzitástól függően percenként 10-18 kcal-t éget el.
- Séta a kollégákkal ebédidőben. Menjen a legközelebbi étterembe és legyen aktív az ebédszünetben.
- Időnként néhány másodpercre összehúzza a hasizmokat. Ez segít javítani testtartását és erősíteni a hasizmainkat.
- Készítsen elő egy üveg vizet és kedvenc italát az íróasztalán. Nem szükséges egész nap csak vizet inni, ha erőszakkal hozza magához. Gazdagíthatja az ivási rendszert például egy pohár szénsavas itallal, teával vagy lével, de szem előtt kell tartani, hogy minden nagyon káros. Ezért az ivási rendszerben is a sokszínűségre és a kiegyensúlyozott életmódra kell összpontosítani, amely nem nélkülözheti a mozgást.
Otthon
- Söpörje a lakás vagy a ház minden sarkát porszívóval. 6. Rendezzen barátaival sétálni, vagy vigye ki kedvencét.
- Gyalog menjen a boltba.
- Kapcsolja be a zenét és ugráljon meg.
- Ne hagyatkozzon kizárólag a szomjúságra minden tevékenységnél. Döntse el maga a megfelelő ivást és folyadékpótlást. Ne feledje, hogy a víz önmagában nem az egyetlen forrásuk. A folyadékokban gazdag ételek és különféle italok fogyasztása szintén hozzájárul az ajánlott napi adag teljesítéséhez.