ANYA, SEGÍTSÉG, BEJÖNÖK! A testmozgásnak minden gyermek szerves és különösen természetes részének kell lennie, legyen az karcsú vagy erősebb. Kimondják, hogy a gyermeknek legalább napi egy órát kell eltölteni közepes vagy intenzív fizikai aktivitással. A HBSC (Health Behavior in school age children) nemzetközi vizsgálat eredményei, amelyben a Szlovák Köztársaság is részt vett, azt mutatják, hogy a szlovák gyermekek háromnegyede nem felel meg ennek az ajánlásnak.

megelőzésében

Annak érdekében, hogy a gyermek elnyerje a sport szeretetét, és a mozgást az élet teljesen normális és örömteli részeként fogadja el, már a legkorábbi életkorától kezdve hozzá kell vezetni. Már csecsemőkorban megfelelő ingerek stimulálják, hogy mászhasson, "felfedezze" a körülötte lévő világot, megtanulja első lépéseit.

Lehet, hogy nem az a célunk, hogy az élsportolót oktassuk, de ennek ellenére a kisgyermeknek meg kell ismerkednie a labdával, el kell gurítania, megpróbálnia először rúgni. Később a gyerek megtanul motorozni triciklivel, kerékpárral, és először ismerkedik meg korcsolyával ...

A témához kapcsolódóan:

Ördögi kör

Az elhízott gyermek gyakran kezdettől fogva nem túl pozitívan viszonyul a mozgáshoz, és növekvő kilogrammokkal „ördögi” körbe kerül. Egyre kevésbé erőteljes, gyorsabban lélegzik, a társak számára már nem elegendő, és nagyobb erőfeszítések iránti vágya általában egyre inkább csökken. Ezért nagyon fontos, hogy szó szerint fokozatosan ismét vonzza a mozgáshoz és a sporthoz.

Nem számít, milyen fizikai tevékenységet választ, különösen szórakoztatónak kell lennie a gyermek számára. Alig tudjuk elképzelni, hogy egy gyermek érdekelt volna abban, ha céltalanul körbejár egy háztömböt az ajtóban álló szülő felügyelete alatt.

Például a gyaloglás szinte mindenhol elérhető, és sporteszközökön nagyon könnyű. A gyermek azonban nagy valószínűséggel nem lesz motivált a hosszú sétára, ha nincs érdekes célja. Ez lehet kastély, állatkert meglátogatása vagy például részvétel egy geofogási turisztikai játékban, amikor a gyerekek GPS navigációval keresik el a rejtett tárgyakat.

Adj választási lehetőséget
Célszerű kipróbálni a különböző tevékenységeket és sportokat. Csak ezután próbálhatja ki Ön és a gyermek azt, amit igazán élvezne. Az elhízott gyermek fokozottan veszélyezteti az alsó végtagok túlterheléses károsodását. Ezért, ha a gyermek egyáltalán nem sportolt, akkor jó egy könnyű súlypontú mozgással kezdeni (például séta, úszás, kerékpározás, tánc, korcsolyázás). Később labdajátékokat, asztali teniszt és hasonlókat is beilleszthet.

Az időhiány a szülők gyakori kifogása. Az igazság az, hogy jelenleg a szülők általában nagyon elfoglaltak, és nem sok idő marad a családi sporttevékenységekre. A szervezett testmozgásnak azonban számos lehetősége van, legyen szó iskolák, kulturális központok, hobbiközpontok vagy sportklubok különféle csoportjairól.

De ne felejtsük el, hogy mindig a szülő a legjobb példa! Megpróbálunk legalább néhány hétvégét és ünnepnapot elkülöníteni néhány órányi időtartamtól, "leporolni" a sporteszközöket, és elmegyünk gyermekeinkkel a természetbe vagy a legközelebbi sportpályára.!

MUDr. Jitka Kytnarová, gyermek endokrinológiai, diabetológiai és elhízási ambulancia, Károly Egyetem Általános Kórház Gyermekgyógyászati ​​és Serdülőkori Tanszéke és I. Orvostudományi Kar