landl

Nagyon fontos, hogy elkerüljem a rossz szokásaimat, és megtaláljam azokat a helyes szokásokat, amelyek segítenek az egészséges életmódban.

Abban az időben, amikor az Internet és a rendelkezésünkre álló összes kényelem még nem állt rendelkezésre, úgy gondoltuk, hogy az emberi butaságot az információk hiánya okozza. Manapság mindannyian hozzáférünk az információkhoz, mindkét oldalról ránkugrunk a szóra és a betűre, túl nagy a nyomás. És emberi hülyeség még mindig létezik. Tehát valószínűleg nem a múltbeli információhiány okozta, hanem az emberi butaság, amely örök.

Ehhez kapcsolódik, hogy annyi információ van, hogy az emberek elvesznek benne, és nem tudják, mit válasszanak, mit kezdjenek vele. Arról nem is beszélve, hogy újabb és újabb trendek jönnek. És fontos tudni a különbséget.
Trendek, másrészt például tudományos tényeken és bizonyítékokon alapuló tudományos tanulmányok. Például manapság a veganizmus trend, minden bizonnyal néhány ember számára, de tudományos tényeken alapul, például a The Chinese Study könyvben leírtakon. Beszél a növényi étrend 40 éves vizsgálatáról és gyakorlatáról, annak pozitív hatásairól, és fordítva, az állati fehérjék negatív hatásairól. Ezek megalapozott dolgok, amelyek valamikor trenddé váltak, mivel egyre többen kezdenek odafigyelni rájuk.

Aztán vannak trendjeink, például a keto diéta, amely a csökkentett szénhidrát- és zsírbevitelen alapul. Természetesen az ember lefogy, mert nincs szénhidrát-bevitele, de nagyon jól tudjuk, hogy ezek a testünk számára is nagyon fontosak. Ugyanolyan fontosak, mint a fehérjék és a zsírok. A vegán étrend úgy alakítható ki, hogy ezeket a szükséges anyagokat beveszi, a keto étrendben például nem a megadott arányban veszi be a cukrokat. Tehát automatikusan a testnek hiányzik valami. Ezért úgy gondolom, hogy az étrendben a józan észt is alkalmazni kell. Természetesen a fogyás vagy a "jó alak" megőrzésének útja más. Ezt említettem az utolsó blogban.

Például az, hogy az ember egyáltalán nem eszik, 40 napig böjtöl, szintén ismert módja a fogyásnak. A kérdés az, hogy ez mennyire egészséges az illető számára, mert mindenkinek lehet fogyatékossága, amelyről esetleg nem is tud, és mindenkinek hozzá kell igazítania étrendjét egészségi állapotához. Nagyon fontos, hogy az embert ne érje a "pánik" és például a környezet nyomása, és ne ugorjon diétáról diétára. Amikor egy utazás mellett döntök, érdekelnie kell. Ez azt jelenti, hogy vegánt fogok enni, vagy keto-t, vagy alacsony szénhidráttartalmú ételt, vagy bármilyen más választott formát. Tanulmányoznom kellene valamit, és megmondja, hogy ez számomra releváns-e vagy sem. És ami a legfontosabb, hogy az információ forrása hiteles-e. Mert manapság mindenki bárhol, bármit írhat. A blogomban a garantált étrend részeként reggelire is tudnék ajánlani alkohollal ellátott kávét, és határozottan vannak olyan emberek, akik elhinnének nekem, mert bíznak bennem. Meggyőződésem, hogy ez a kombináció segít megindítani az anyagcserét, de nem tudományos alapú.

Az embereknek is ezt kellene tenniük. Megbízható forrásokból kell választaniuk az információkat, figyelemmel kell kísérniük azokat az embereket, akik rendelkeznek releváns információkkal, nem csak a barátok nyomásának engednek. Mivel ő ezen a diétán van, én is kezdem. Nem is tudom miért, de ez nála működik, nekem is.

A diétának életmódnak kell lennie. Állítólag ez egy történet, annak kell lennie, amivel azonosulunk és benne találjuk magunkat. Az egész probléma kudarcokban és rossz szokásokban jelentkezik. Ez azt jelenti, hogy bármit megtehetek, de amikor nem szoktam hozzá, akkor azt csinálhatok, amit akarok, mindig rossz szokásokba ütközök. Ennek alapja az új szokások, új szabályok elfogadása. Mint amikor a nagyszülők azt mondják nekünk: "Kenyeret és szalonnát ettünk reggelire". Szokás volt, és nem azt jelenti, hogy helyes volt. Ez nem azt jelenti, hogy amikor gyermekeinket sütikre, darabokra stb. Eszik, akkor ez így van. Csak bennük műveljük azt a szokást, amelyet elfogadnak, és azt mondják, hogy "erre tanítottak minket". Nagyon fontos, hogy elkerüljem a rossz szokásaimat, és megtaláljam azokat a helyes szokásokat, amelyek segítenek az egészséges életmódban. Például soha nem tudtak vágni.

És akkor csak kapaszkodj. Mert nem lehet egyik napról a másikra automatizálni egy új szokást. Nagyon jól tudjuk, hogy amikor például abbahagyjuk az alkoholfogyasztást vagy a dohányzást, ez sok időbe telik. Amíg a szervezet megszabadul a méreganyagoktól és a függőségtől. Ételekkel, valamint cukorral vagy hússal ugyanez a helyzet. Természetesen senki sem fogja megtartani 100% -ban. Én sem. De mindig keresek legalább egészségesebb alternatívát. Nem vétek egy klasszikus hamburgert, de lesz egy vegán hamburgerem. Ez egy kalóriabomba, bár vegán, de "igazságtalan dolog" a testem számára. Csak nem nehéz nekem. De a kalóriabevitelem egyértelműen megnő.

Ezért meg kell találnia a saját étkezési módját, új szokásokat kell elsajátítania, és ami a legfontosabb a NAP. Nagyon szeretek példát használni autóval. Csak azért, mert a mester az oldalsó állványnál dízelt tölt, nem teszek dízelt a benzines autómba. Tudom, hogy baj.

Érdekelnie kell azt is, hogy mi illik a testembe és mi az, ami jól. És önkritikusnak, barátságosnak kell lennünk, és nem azt kell mondanunk, hogy a testem cukrot kér. Igen, mert függ. Minden este kér cigarettát, vagy kávét, bort is. Mert nálad ez a szokás. Nem szükséges!

Egy másik trend, amellyel szeretnék foglalkozni, az ún böjtölés. Ez egy éhségsztrájk, amely arra az elvre épül, hogy 16 órát nem eszel, 8 órát eszel. Kipróbáltam, és ez valóban nagyon bevált. 10 óra körül fogom megenni az első étkezésemet, az utolsó étkezés este hét körül érkezik meg, majd másnap reggelig nem eszem. Nekem így megy, mert reggel edzek, és csak utána fogok könnyű reggelit kapni. Nagyon megszoktam ezt a rendszert, nem hiszem, hogy túlennék és a testem 100% -osan működik. Kiváló vérvizsgálati eredményekkel rendelkezem, pedig nagy teljesítményű sportoló és vegán vagyok. Érdekes módon nem találkoztam olyan vizsgálattal, amely bizonyítaná a hús pozitív hatását az emberi testre. Éppen ellenkezőleg, növényi étrend esetén ezek a jótékony hatások nem korlátozódnak. Az emberek gyakran növényi étrendet kapnak a betegségtől, aztán elérik a "zöldet", könnyű ételeket fogyasztanak, mert természetesen úgy érzik, hogy ez jó nekik.

Az utolsó trend, amellyel mostanában gyakran találkozunk, a „dobozok” - napi 5-ször, napi 6-szor, étel dobozból. Ez a rendszer, bár magam is kipróbáltam, a rabszolgaság benyomását kelti bennem. És nem akarok élelmis rabszolga lenni. Ne legyél szélsőségesek, ne váltsd felváltva a teljes diéta napjait, étkezés, só nélkül, vízen eszel húst, tojástartalmú étrendet, aztán átugrasz egy csalónapot, és rendkívül sokat eszel. Inkább próbáljunk olyan dolgokat megtanulni, amelyek egészségesek, jóak számunkra, de nem megterhelőek. Hetente 2-3 alkalommal menjen edzeni. Ne kísérletezz, hanem az egyszerűség kedvéért. Mert az egyszerűségben van szépség. Így van.