gyermekek

A rendszeres testmozgás, valamint az aktív sportolás közvetlen hatással van a gyermek testi egészségére, míg a gyermekkorban végzett rendszeres testmozgás a szív- és érrendszeri és egyéb egészségügyi problémák csökkenésével jár együtt fiatalkorban és felnőttkorban.

A rendszeres testmozgás, valamint az aktív sportolás közvetlen hatással van a gyermek testi egészségére, míg a gyermekkorban végzett rendszeres testmozgás a szív- és érrendszeri és egyéb egészségügyi problémák csökkenésével jár együtt fiatalkorban és felnőttkorban.

Számos tanulmány azt is kimutatta, hogy a fizikai aktivitás jótékony hatással van a mentális egészségre, ideértve a csökkent hangulatváltozásokat is. Ezenkívül a különféle világegyetemek orvosai kimutatták, hogy a rendszeres fizikai aktivitás javult agyműködéssel jár, és így pozitívan befolyásolja a tanulási eredményeket.

Gyermekeink egyre több időt töltenek a számítógép mögött és a tévé előtt, ez ismert. A sport ma gyakran kompenzálja az ülő életmódot. A gyermekek tápláltsági állapotáról és étkezési szokásairól szóló számos tanulmány szerint az elhízás, az étkezési rendellenességek és a kapcsolódó egészségtelen életmód egyre növekszik. Hazánkban a fiúk körülbelül 13, a lányok 12 százaléka túlsúlyos. Az esetek akár 96% -ában a gyermekek elhízását a rossz étkezési szokások és a genetikai tényezőkkel kombinált mozgáshiány okozza. A legtöbb rossz szokás felnőttkorban terjed át a gyermekekre.

Hogyan lehet motiválni a gyermekeket az egészséges életmódra

A gyermekek egészségéért a szülőké a fő felelősség. Motiválniuk kell őket az egészséges életmódra, és segíteniük kell a felnőttek megfelelő súlyának elérésében és fenntartásában. A legjobb tanács ebben az esetben a példamutatás. Még ha csak egy családtagnak is van súlyproblémája, a közvetlen környezetében mindenkinek segítsen neki, és aktívan vegyen részt az egész folyamatban. Bebizonyosodott, hogy a szülők bevonása a folyamatba hatékonyabban csökkenti a gyermekek túlsúlyát, mint hogy magukra a gyerekekre vagy a tanárokra bízzák. Riasztó, hogy a fizikai aktivitás mértéke a klasszikus iskolai oktatásban, az általános és középiskolákban is csökken. A gyermekek tanulmányi teljesítményének javítására irányuló növekvő nyomás gyakran a tankönyvekre fordított többletidőhöz vezet a sport rovására.

Szeptembertől gyermekei is részesei lehetnek a hatékony és különleges BigHugGym mozgásprogramnak, amelyet a pozsonyi Aircraft SportHouse sportközpontban valósítanak meg. A BigHugGym egy oktató torna program a gyermekek és egész családok testedzésére. A játékos tevékenységek és a modern megközelítés segítik a gyermekeket abban, hogy egészséges önbizalmat, önállóságot szerezzenek, ami hozzáadott értéket jelent az iskola és az élet megkezdése során.

Haladás az egészség és a fokozott koncentrálóképesség felé

A rendszeres testmozgás azonnali és hosszú távú előnyökhöz kapcsolódik a gyermekek egészségéhez, különösen a következő területeken:

  • a gyermek mentális jólléte,
  • jobb súlykontroll és kevesebb esély a túlsúlyra,
  • jobb szív- és érrendszeri aktivitás, javult a légzőrendszeri aktivitás,
  • ideális vérnyomás,
  • egészséges életmód a gyermek,
  • fokozott immunitás,
  • elégedettség és jó szellemi fejlődés,
  • fokozott koncentráció az iskolában és jobb tanulási eredmények.

A helyes és tartós mozgási szokások kialakítását korai gyermekkorban vagy kisgyermekkorban kell elkezdeni, kihasználva a gyermekek fizikai aktivitásának természetes igényét.

A gyermekkori mozgáshiányt nem pótolhatja a felnőtt korban az edzőteremben töltött órák száma. Annak érdekében, hogy egy gyermek felnőtt korában képes legyen gyakorolni, fontos, hogy gyermekként különféle típusú fizikai tevékenységeket folytasson. Bizonyos izomcsoportokat "aktiválni" kell a későbbi felhasználáshoz. A gyermekek anyagcseréje ideális ahhoz, hogy rövid, intenzív testmozgást végezzen, amelyet enyhe fizikai aktivitás vagy pihenés követ.

Gyakorlatok és tanulási eredmények

A gyermekek ösztönzése arra, hogy aktívan vegyenek részt életükben, akár iskola előtt, akár utána, remek módszer koncentrációjuk és még a tanulási eredmények növelésére.

Ismeri azt az érzést, amikor elméje tele van információval, vagy fáradtnak érzi magát a nap közepén? Egy rövid, intenzív edzés segít visszanyerni a koncentrálóképességet. Ugyanez vonatkozik a gyerekekre is.

BigHugGym mindenekelőtt kiváló és nagyra értékelt alapot teremt minden gyermek minden sportágában. Ezenkívül a BigHugGym arra törekszik, hogy segítse a gyermekeket saját, egészséges életmódjuk kialakításában, és hozzájáruljon testük és tudatuk fejlődéséhez.

A szakértők fizikai tevékenységeket ajánlanak gyermekeinknek:

Fizikai aktivitás Javasolt időtartam Heti gyakoriság

Enyhe fizikai aktivitás 60 perc Heti legalább háromszor

Intenzív fizikai aktivitás 30 perc Heti legalább 2 alkalommal

A gyermekek fizikai aktivitáshoz való pozitív hozzáállása nemcsak a jövőbeli egészségükre, hanem az életük jövőbeli sikereire is pozitívan hat. Nagyon valószínű, hogy az aktív gyermekek aktív felnőttekké nőnek, akik pozitív példát jelentenek gyermekeik számára. Nagyon fontos a gyermekek testmozgáshoz való pozitív hozzáállásának kialakítása kiskoruktól kezdve, és ha lehetséges, az egész család bevonása.

Óvodás gyermekek (2-6 éves) mozgása

Óvodás korban a gyerekek sok időt töltenek mozgással és sportolással. A mozgás minősége növekszik, a gyermek még összetettebb mozgásokat tanul meg. Ebben az időszakban kell a gyermeknek nagyon jó alapot szereznie a lehetséges sportok széles skálájához.

Mi vonatkozik a gyermekek fizikai aktivitására (2-6 év)

A különböző fizikai tevékenységek gyors váltakozása.

A gyerekek a dinamikus mozgásokat részesítik előnyben a statikus munkák helyett.

A gyerekek versenyképesek, ezért könnyű őket megfelelően motiválni.

A felnőtteknek jelentős hatással kell lenniük a gyermek testi fejlődésére és nevelésére.

6-10 éves iskolás gyermekek mozgása

Az iskoláskor nagyon változatos a gyermek hossza és fejlődési sebessége miatt. A mozgás iránti magas igény továbbra is fennáll, a gyermeknek ugyanolyan időt kell fordítania a mozgásra, mint amit az iskolában tölt. A mozgásnak főleg olyan játékokból kell állnia, amelyek inkább a mozgások koordinációjának fejlesztésére és a csapatban való együttműködésre koncentrálnak.

14-14 éves iskolás gyermekek mozgása

A serdülőkor előtti időszak, amelynél nagyon nagy a mozgásigény, kezd megnyilvánulni. Változik a test alakja, nő a test összetétele, az izomtömeg. Ebből a szempontból a fizikai tevékenységeket rendkívül fontosnak értékelik. Szükség van a fizikai aktivitás folyamatos támogatására, ugyanakkor nagyon fontos az izomfejlődés és a helyes testtartás figyelemmel kísérése, valamint az egyensúly támogatása a test fejlődésében. Ebben az időszakban a gyermekeknek rendszeresen járjanak sportegyesületekbe, ahol hasonló, sportorientált barátokra találnak.

Taggá válni BigHugGym sokat jelent nemcsak a gyermekeinek, hanem Önnek is - a szülőknek is.

BigHugGym a gyermekek szemével él és látja a világot, míg az oktatók megpróbálnak együttműködni és kommunikálni a szülőkkel, és ezáltal megszerezni tőlük azokat az ingereket, amelyek az egyes gyerekek jobb megismeréséhez szükségesek.

Végül fontos, hogy minden gyermek mihamarabb kezdje el a rendszeres egészséges testmozgást. Segít nekik abban, hogy nemcsak az iskolában jobban teljesítsenek, hanem általában jobban érzik magukat "a bőrükben", ami hozzájárul a nagyszerű hangulathoz és az egészséges önbizalomhoz bármilyen környezetben.