Csökkentik az étvágyat, segítenek az izomtömeg növelésében és csökkentik a teljes kalóriabevitelt. DE!
A fehérjék segítenek az izomtömeg növelésében, és fontos szerepet játszanak az emberi test számos folyamatában
Átlagosan egy felnőttnek napi 50 gramm fehérjét kell bevennie, de ez az adag a testsúlytól és a fizikai aktivitástól függ. Azoknak, akik rendszeresen fogyasztanak tejtermékeket, húst, tojást, diót és hüvelyeseket, nem okozhat gondot az ajánlott napi adag fedezése.
A fehérjeturmixok esetében is könnyű ezt az adagot kitölteni, vagy a testet valamilyen extra fehérjével ellátni, mindezt csökkentett kalóriaszámmal. Az eredménynek kevesebb súlynak és nagyobb izomtömegnek kell lennie.
Stílusos étrend?
A fehérjék mellett a sejk vitaminokat, ásványi anyagokat és néha gyümölcs vagy zöldség komponenst is tartalmaz. Kutatások szerint a fehérjék fogyasztása jóllakottság érzetét keltheti, és az őket fogyasztó embereknek alacsonyabb az étvágyuk. A diéták különbözőek. Néhányan túlzásba esnek, és azt javasolják, hogy ne fogyasztanak mást, csak maguk a sejkek. Mások számára csak napi egy étkezés cseréje szükséges.
Kockázatok
Az Medical News Today orvosi honlap szerint az ilyen étrendek problémája a megfelelő tápanyagok bevitele. Testünk a legjobban kiegyensúlyozott étrend mellett működik. Tápanyagok hiányában az anyagcsere nem működik megfelelően, és a fogyás lelassul.
Egyes italok édesítőszereket is tartalmaznak, amelyek hirtelen megemelkednek a vércukorszintben. Néhány alternatív édesítőszer hányingert, hányást és puffadást okozhat. Ezenkívül a különféle sejkek tesztjeiből kiderült, hogy többükben magas volt a higany, a kadmium és az arzén szintje. A sejkek használatakor a fehérjebevitellel is könnyedén túllépheti. Ennek eredményeként túlságosan megterheli a veséket és a májat, ami végül leállíthatja a megfelelő működését.
Ez nem olyan fehérje, mint egy fehérje
A legértékesebbek azok, amelyek mind a 9 esszenciális aminosavat tartalmazzák. A sejkekben a fehérjék minősége változó. Általában a következők egyikét vagy kombinációját tartalmazzák:
- tejsavófehérjék,
- kazein fehérjék,
- fehérje fehérjék,
- szójafehérjék,
- növényi fehérjék,
- marhafehérjék.
- A fehérjés desszertek, desszertek és édességek egészségesek és segítenek a fogyásban, íme a receptek
- A fehérjoghurtok a legjobbak a fogyáshoz, íme házi receptek, hogyan lehet elkészíteni őket
- A fehérjeöntetek egészségesek, segítenek a fogyásban és minden étkezés tökéletes ízében
- Fehérje diétás levesek fogyáshoz KetoDiet SK
- A fehérje italok a testmozgás után is fogyásra szolgálnak, ezeknek a recepteknek nincsenek mellékhatásai