- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia, barátokat keresek, akik megpróbálnak 20 kg-ot és még többet fogyni. segítség, támogatás, motiváció. ez a baj mindannyiunkkal. Örülök, ha akár egy ember elhagy egy e-mail kapcsolattartót, és visszaalszom. hát, köszönöm
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Természetesen nincs értelme arra kényszeríteni magát, hogy tegyen valamit, és tegye meg azt, ami visszatarthatja vagy undoríthatja Önt az étrend megváltoztatásától. A mentális jólét nagyon fontos. És talán néha csak "megfogja" a kíváncsiságot a kapott kcal-kal szemben. 3-5 nap, és te lennél képben, nem mindig.
És ön külön étrendet tart? Amikor olvastam szénhidrátot + zöldséget, akkor fehérjét + zöldséget?
Ellenkező esetben nem szabad, hogy maga a gyümölcs, főleg azután, hogy a megszáradt mazsola gyorsan kiéhezne - mennyiségét tekintve kicsi = nem telített, a keserű cukrok bevitele szempontjából. Néha persze még jobb néhány darab zabpehely joghurttal;)
És általában a fehérje (csak fehér joghurt, túró stb.) És a zöldségek (rost) szállító kapacitása van.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Eszem még kötélmagot (a joghurtokhoz, salátákhoz és így tovább), diót, napraforgómagot, amit ceruzatartón tartok, vagy mazsolával kicserélem a tizedet, amikor édes ízem van. szóval nem tudom mi van? vagy mint?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
A-Z, köszönöm, hogy összeszerelted: D
Bevallom nem tudom, nem érzem, egyrészt ez a lustaságom, másrészt nem szeretném fogyásnak nevezni, és megismerem, amint elkezdem annyira testvérnek véve, hogy érezzem és írjam, annyira undorodom, annyira lefogyni próbáltam, és nekem ez nem ment. de biztos vagyok benne, néha még az is felmerül bennem, hogy időről időre, amikor egész nap ételt készítek a munkához, csak megszívom, hogy mennyi, és soha nem vagyok éhes, csak velem történt meg este, és még ezt is mindig 2 órával lefekvés előtt eszem, hogy ne érezzem magam többé éhesnek. Úgy gondolom, hogy az étrendem is kiegyensúlyozott, minden nap van reggeli pelyhem joghurttal és gyümölccsel, vagy zöldséges kenyér, általában tizedik gyümölcs, ebéd ízlés szerint, de főleg szénhidrát plusz zöldség, vagy hús, hal, vacsora fehérje és zöldség . Sok teát iszom reggel vagy matt teát, nappal pedig vizet vagy teát. Nem tudom, hol követek el hibát. Lassan lemegyek, már nem érzem magam dagadtnak. Hát nem tudom
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Bögre, összerakom.:)
A testnek hozzá kell szoknia az új, kifinomultabb étrendhez, az alacsonyabb energiafogyasztáshoz, de vissza fog térni, ill. kitartónak biztosan nincs igazuk. A fogyás során ezért meg kell győződnie arról, hogy étrendje kiegyensúlyozott (szénhidrátok, fehérjék és zsírok aránya, elegendő vitamin és ásványi anyag, nyomelem), rendszeres, változatos és elegendő folyadék van-e benne. Nagyjából tudja, hogy milyen szegénységet fog vállalni? Annak érdekében, hogy ne legyen szükségtelenül túl alacsony (és talán még a stagnálás idején is, hogy rövid ideig néhány kJ-val csökkenteni lehessen).
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
tojás, akkora, és ne tévesszen meg, olyan dolgok, amelyeken nem tudsz változtatni, nem érik meg neked: remélem, hogy a többi baba még nem adta fel, csak most kezdtük el alapvetően. Jól vagyok, csak sokat dolgozom, most a rossz idő, ezért lehetetlen volt korcsolyázni, amit egy kicsit sajnálok, mert legutóbb annyira dühös voltam rájuk, hogy hazajöttem, és a zuhany után teljesen elégedett, azonnal elaludt, amit én ritkán állítok.
Nekem is csak egy problémám van, és nem tudom, hogy étrendváltoztatásról van-e szó, és az a tény, hogy elkéstem, nem próbálkozik azzal, hogy amikor történetesen 10-nél hosszabb ideig alszom, szörnyű fejem van a reggel, és olyan, mintha lemorzsolódnék, hogy alig tudok felkelni az ágyból. Nem tudom, azért, mert sokáig alszom és nem esek sokáig, vagy valami más. veled nem történik meg?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
bögre - rendben akkor legalább én . Annak ellenére, hogy ma körülbelül 45 percet voltam az edzőteremben az úttal, mert újra tárcsáztam. Tök mindegy. Holnap, szerdán és csütörtökön még mindig oda megyek, majd végül egy nyaralás a szüleimmel . azt hiszem, az úszás csak akkor fog nekem hasznot húzni, hogy az időjárás számunkra megfelelő legyen:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
bébi, ahogy folytatod?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
A-Z köszönöm, tegnap megcsináltam, és szerencsére nem ébredtem fel egy foltra a gyomromban: D és van még egy kilóm alatta, juchu: D.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
bögre,
2-3 órával lefekvés előtt elfogyaszthat egy kis zöldséget a ropogáshoz - pár kerek kalerabot és sárgarépát, vagy uborkát, amely tetszik, vagy egy pohár kovászt vagy fehér joghurtot, alacsony zsírtartalmú túrót.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
És hogyan lehet későn kezelni az otthon érkezőket és az étkezést? Mire lefekszem, már 2 óra elmúlt, utoljára 8-kor ettem, éhes vagyok, már most is. Vizet öntök, de aztán felfújtam. de szent. de nem akarom ilyen késő este. és bár napközben rendszeresen eszem, éjszaka még mindig éhes vagyok, nem bírok 3-4 óránál többet étkezés nélkül, eléggé megszoktam a rendszert.
különben a tejelő étrend nafigu. Mindig tartottam és azzal a ténnyel, hogy akkor normál étrenden fogok futni, hogy csak összeszoruljon a gyomrom. de ez katasztrofálisnak bizonyult, kemény ragaszkodása után étvágyam volt minden lehetséges és lehetetlen után, a test megkérdezte a sajátját. jobb, ha beállítja az étrendjét, és szinte mindenhez mérsékelten kezeli magát. csak lelassítottad a diétádat. ez nafigu.