Sziasztok;) Jelenleg 89,7 kg és 166 cm2 van. voltak még. islo dole. majd újra fel. így le és fel: D mivel nem tudtam, hogyan tegyem a saját ujjaimra: D De tegnap óta elkezdtem aprítani a jóságot 🙂) Annyira duuuufam, hogy ezúttal elérem az álomsúlyomat;)))) Csatlakozhatok ? 🙂
Szia.hé, majdnem három hónapom van a szülés után, és nem tudom, hogyan kezdjem. Amikor a tükörbe nézek, rosszul vagyok és kétségbe vagyok esve, hogyan aludjak formában, hogyan szültél sc-t vagy spontán?
@veronikax Természetesen csatlakozz hozzám. A mai naptól kezdtem, mert már magam sem tudom nézni ... Ez a súly az "életem maximuma". Hogyan kezdted? Beállította az étrendet? Gyakorolsz valamit?
@ lenna1985 Szia, én sem igazán tudom, hogyan kezdjem. Spontán szültem.
@ katusik90 nos, én csak sc vagyok, így nehezebb a gyakorlatok megválasztása. Tudom, hogy az edző segítene nekem, mert magam is kipróbáltam az edzőteremben, és valahogy nem tudom magam csinálni, nem tudok belemenni.akkor az edző még mindig lő
@ katusik90 az életem maximuma az volt, amikor abbahagytam a szoptatást. és 95 kg volt:( Egy év kétségbeesés után hallottam egy barátomat. Segíteni fog nekem és ingyen. Diétás központban dolgozott. Segítségének köszönhetően 3-4 hónap alatt 15 kg-ot tettem le 🙂 Aztán Úsztam és egy év alatt 10 kg-ot híztam:/Jillien előtt gyakoroltam;) Segített szépen megszilárdulni és visszahúzódni;) Nagyon örültem a 80 kg-nak . amíg nem szegtem meg a papáni szabályokat.és végül hol vagyok: P akkor még sikerült 5 kg-ot letennem. de elaltattam őket: P bolondságom. Teljesen megváltoztattam az étrendemet 🙂 Ahogy tegnap is. Imádkozom, hogy ne legyek megint hülye. és végleg meg kell változtatnom az életemet 🙂
@ lenna1985 Egyetértek az edzővel. Elmentem gyakorolni. hanem csoport. Teljesen másról van szó . hogyan figyel rád az edző;)
@veronikax Holnaptól át fogok hagyni a fehér péksüteményeket és édességeket, szóval meglátom, hogyan adom 🙂 Én is elkezdek futni és Jillian-nel - Kezdő széttépem, szóval gondolom a lelkesedésem kitart.
@ katusik90 a fehér tésztát is kihagyja 🙂 és ha csak megtisztítja a vizet 🙂, én is futni akarok. Csak nem tudom, hol van a sporttámogatásom: P Normális és normális sportokra van szükségem. különben a mellem nem fogja megtenni: D Csak a Lidlben sportoltak. amibe a melleimet tömtem 😊😂 így kétségbe estem, ahol van;)
@ katusik90 gyümölcs papam csak doobedu. legkésőbb 15 napig;) és sok zöldség szinte mindenben, amit adok;)
szia, június 1-én kezdtem, azóta 10 kg van a súlyom, szeptember végéig szeretnék legalább 15-et letenni.: D
@ragulca ez nagy súly 🙂 korlátoztad a fehér gyötrelmet? 🙂
@veronikax igen, szénhidrátkészlet, nem csak liszt, többé-kevésbé csak fehérjéken és zsírokon dolgozom
@ragulca szóval tészta semmi.mikor teljes kiőrlésű? Még aaa rizses burgonya sem? Írna egy példát arra, hogy milyen papák vannak köszvény alatt? 🙂 hüvelyesek és maszk, zöldségek és így tovább?;)
Én is csatlakozom. ha később meg tudom írni a súlyt, amikor eltört, de most veszek egy újat
Sziasztok, személyes tapasztalatból tudom, hogy mi a lefogyott, és később hízik ☹ a második születés után 90 kg fölött voltam. 75 kg-nál fogytam a szoptatással, de azáltal is, hogy kontrolláltam, mit ettem. A letöltés okozta stressz miatt 65 kg-ot fogytam - hihetetlen volt az öröm -, de abbahagytam az ellenőrzést és 82 kg-ot híztam, mindezt 11 hónap alatt. Péntek óta, legalább egy hétig, ténylegesen ellenőrzöm, mit eszek és sok vizet iszom, és ma a mérlegre álltam és 78,4 kg🙂 önbizalom sztúpa 🙂 hozzáadhatom jullian-t, mert a gyakorlatai közben cm-rel gyönyörűen lemegyek, de nem jutok hozzá, ezért tartsuk meg, mert még egy nyári és úszómedencét kell használnunk 🙂
Lányok 70,5-71 évesek 65 éves koromig hosszabb ideig étkezem egészségesen
Bevállalsz egy lányba? Támogatásra van szükségem, már egyszer megtettem, de anyámmal és valahogy nem lehet rúgni, és egy ilyen támogatás nagyon jó lenne
@sisuldatn határozottan beveszem a játékba 😀 elképesztő, hogy van ilyen támogatás, elhatároztam ma, és remélem, hogy sokáig fog tartani nekem nem diétáznom kell, hanem életmódomat kell váltanom 😉
Szóval bemutatkozom, szia, 26 éves Katarina vagyok, és kb. 15 kg túlsúlyommal 168 cm, a derekamon pedig egy gyönyörű 85 kg a metró felett, és csak egy év múlva megyek a tengerhez mint bárki más problémája, hagyja ki csak a mozdulatot, uram, a nők belerúgnak a széles fenekembe, dolgozni fogok, túl sok a pékség mozgalom, de ma is gyakorolnom kell az egészséges étrendet tudom, hogy van írva anglina egy spanyol falu és uborka, és holnap adok neked egy orbitreket, szóval holnap szép terveket mondok el neked, hogyan csináltam
@bandura szóval innentől kezdve a lelki társam, szép napot és fogyókúrás búcsút kívánok cseh pa keresésére
Amikor tanácsot tudok adni (magam is leadtam 12 kg-ot, és életemben először tégla van a gyomromon: D), ne várd másnap az eredményeket, adj neki időt, legalább fél évig, és próbálj egészségesen táplálkozni. Korlátozza a péksüteményeket, kevesebbet vacsorázzon, zárja ki az édességeket (egyszer-egyszer belekortyol egy kocka csokoládéba, így semmi sem történik, de vigyázzon, nehogy gyakran tegye), az alkohol nem! nem kombinálható semmivel, általában ugyanaz kortyolgatni, joghurttal. Rengeteg víz, alvás, fehérje. Hús, tojás, túró, mozzarella light stb. A zsírokat a legjobban reggel ágyon lehet elégetni, csak egy 30 perces gyors indítás, vagy egy kerékpár, miután edzés után nyugodtan tegyél bele 50 g pehelyt, egy kis szárított mazsolát, vagy libát, én is veszek egy keveset fehérje. Ebéd hús, zöldség, rizs csak kevés, nem 3 domb 🙂 Vacsorázzon kevesebb szénhidráttal, vagy általában. Egyél kevesebb vagy többször, 2-3 óránként papam.
Fokozatosan nem lesz édes íze vagy nagy adagokban.
Kezdjen el mozogni, rendszeresen gyakorolni, akár napi 30 percet is. Drukkolás.
De hé, ez csak nagyon lassan megy le. Letett valamit, Bandura?
@vanesenka no mine nem adtam semmit. Nem tudtam korlátozni magam, de ma úgy érzem, hogy kezdem elintézni. de mégis 😝
Kraaasny dnik prajem: D Szóval már harmadik nap csinálom: D Még mindig elégedett vagyok. egyik ízlés sem az. Én sem kérek egy szót sem. zabera: D Annak ellenére, hogy hülyén néznek rám: D ale tak. Meg kell szoknom: D Mégis . ez az egészségem: D Hány nap után állsz a mérlegen?: D Nem akarok centimétereket mérni: D Házilag tönkölylisztből készítek péksüteményt. no nepapam: D Papa csak férj és lánya 🙂 annak ellenére, hogy nem nagyon bántja: DDD