ivaza mirka: itt senki nem haragszik senkire (bár néha még erősebb szavak is repülnek erősebb szavakkal). Fontos megtalálni a rendszerét, amely boldog lesz. Hiába kényszeríted magad valamire, ami ellenkezik az elméddel. Ha így áll neked, akkor rendben van. Sok szerencsét.
mirka62 Köszönöm Ivazka a tanácsot.
Ma egy lépéssel tovább léptem. Egy évvel ezelőtt követtem egy 4 órás étkezési rendet, és gyönyörűen letettem 6 kilogrammot 5 hét alatt, és nem voltam éhes, és tényleg csak napi 4 alkalommal gondoltam az ételre/most még mindig azon gondolkodom, hogy mennyi és mi van/. Tudom, hogy gyakrabban és kevesebbet tanácsol, de valószínűleg nem mindenki felel meg egyformán. Tehát ma újra megpróbáltam 8, 12, 16-kor, és 20.00-kor leszek. Boldogabbnak és gazdagabbnak érzem magam, mint amikor kevesebbet eszem egy étkezés alatt. Reggel volt grah rožok 80g, sonkás hid. 40g, sajt 40g, sárgarépa 100g és gyümölcs tea 1/2 teáskanál cukorral, ebéd - Rizs 140g, pulykacomb 60g, uborka 100g, vacsora - Grah.rožok 80g, tonhal olajban 60g, paprika 100g, és még mindig az leszek hasonló a reggelihez, talán kicsit kevesebb péksütemény és több zöldség, közben volt 2 kávém és egy fél banán. Megpróbálom így csinálni. Remélem, nem haragszol rám, amikor a Mirkán kívül mást írtam ide, nem akarok senkit megbántani, továbbra is ételt keresek, és hogy ez lehet-e az utam. Valójában Sipeka Edita szerint. Kicsit lazábbnak tartotta, hogy szinte mindent meg lehet csinálni, de csak 4 óránként, és csak azt, ami igazán tetszik.
Eddig köszönöm, harcolni fogok ...
mirka62 Ok Ivazka, valószínűleg lassan kezdem felfogni. Sokat fogyott, gond nélkül tartja a súlyát? Mert egy kicsit aggódom is, vajon visszatér-e hozzám, mint oly sokszor korábban. Mindig van még egy kérdésem az ebédlőben.
Valójában csak reggelire ettél szénhidrátot, aztán csak fehérjét és zöldséget, ez kicsit emlékeztet az egykor megosztott étrendemre, nem hiányoltad ezeket a szénhidrátokat?
Tegyem-e így, hogy ugyanolyan gyorsan fogyjak, mint te? Hogyan győzte le például a vacsora monotonitását, az mindig ugyanúgy illett önhöz, vagy az íznek nincs ott nagy szerepe, és el kell felejtenem ezt ... És kérem, kérem, hogyan készítette a zöldségeket és milyen zöldség, amit ettél. Köszönöm.
ivaza mirka: természetesen beállíthatja aszerint, hogy mikor kel fel. Ébrenléti órákban enni többé-kevésbé rendszeres időközönként. sxstrechx sxstrechx
mirka62 Köszönöm kaaayka. De még mindig arra gondoltam, hogy minden nap másképp tudom-e változtatni ezeket az időket, pl. reggeli ma 9.00-kor és holnap 8.00-kor, vagy mindig 9.00-ig várok, még akkor is, ha korán keltem, hogy egyszerre egyek.
kaaayka Szia, nagyon köszönöm a válaszokat.
Ön szerint állítom össze a menüt, de mégis szeretnék rákérdezni az étkezési időkre.
Például. Most, hogy a fiammal 9.00 körül vannak az ünnepek, ha elfogyasztottam az első étkezést, akkor még egy 12, 15, 18 órakor, még egy étkezést 21:00 órakor tudok. amikor 22.00-kor lefekszem, ha már késő mondjuk meleg ételt - pl. halat
És amikor felkelek mondjuk 6.30-kor, hamarabb éhes leszek, akkor megváltoztathatom az időt 8, 11, 14, 17, 20.00-ra.
Az étkezésemet 2,5 óra után is el tudom osztani.
Köszönöm…
szia mirka . az időbeosztásodhoz.Igen, 2,5 óra után is fel tudsz osztani, hogy neked ez sikerüljön, néha akár két óra is, olyan szórványosan . ebéd 12-kor, próbálj meg még két és fél később, ( 14.30) fél órával lerövidíti az intervallumot, majd 17: 30-kor. Még egy kicsit, könnyen, mondjuk -20.00 - 20.30-ig elküldjük, és másfél-két óra van az alvás előtt . csak kombináljon 2 és 3 óra közötti különbséggel, bár vannak olyan emberek is, akik adnak maguknak egy kicsit valamit lefekvés előtt, én is szoktam tejet inni és keselyűt is ágyba vinni ... csakhogy alszom legalább fél órát;) )
mirka62 Szia, nagyon köszönöm a válaszokat.
Ön szerint állítom össze a menüt, de mégis szeretnék rákérdezni az étkezési időkre.
Például. Most, hogy a fiammal 9.00 körül vannak az ünnepek, ha elfogyasztottam az első étkezést, akkor még egy 12, 15, 18 órakor, még egy étkezést 21:00 órakor tudok. amikor 22.00-kor lefekszem, ha már késő mondjuk meleg ételt - pl. halat
És amikor felkelek mondjuk 6.30-kor, hamarabb éhes leszek, akkor megváltoztathatom az időt 8, 11, 14, 17, 20.00-ra.
Az étkezésemet 2,5 óra után is el tudom osztani.
Köszönöm…
ivaza mirka: üdvözlöm és tartsd ujjaimat. sxstrechx sxstrechx
adli szia mirka, amikor elolvastam az első hozzászólásod, benne találom magam (kivéve a második nagymama iránti vágyat, már megvan nálam:-) s:-)) Ne aggódj, csak szépen harapj bele, én még mindig volt tíz (!) kg-mal több, mint neked, és bevált. Kezdje el rendszeresen fogyasztani az egészséges étrendet, ne menjen az alacsony energiaigényű szélsőségekbe, és élvezheti a gyönyörű érzést, amikor a ruhásszekrényt kell cserélnie:-) s:-) De akkor ne dobja el a nagy dolgokat, én Majd megszokom:-))) s:-))) Ujjait keresztben tartom !
tini mirka, de 2 óra alatt könnyedén megeheti, nincs nagy reggeli, és zöldség nélkül számomra elég kicsinek tűnnek. Tudod, nem szabad sokat eldöntened, hogy a zöldségek "ízlik-e neked". Minden étkezésnél magától értetődőnek tartom. látni fogja, hogy jobban fog költeni, és még a gyengeség is messziről megkerüli. Határozottan ne egyél egy keveset, ez NEM jó a fogyáshoz, még akkor is, ha elcsábít téged . Ha ízlelgeted az édességet, próbáld meg kompenzálni gyümölccsel. Az étkezések közötti intervallumok pedig könnyen eltarthatnak a 2-3 órában. Nem tudom, mennyit iszol, ez is fontos. Gyomortöltésként és az anyagcsere felgyorsítása érdekében egyaránt.
Dara Köszönöm a válaszokat.
Most hogy cselekszem? Vándorolok bármiféle evés és bármikor a megosztott étrend vagy a nyers étrend kísérletei, vagy az egész napos narancslé fogyasztása, valamint a sipeka szerkesztés módszere között - és ön szerint. Nem értem, miért nem értem hozzá, szeretem az egészséges ételeket - teljes kiőrlésű gabonát, baromfit, zöldséget. Például. ma reggel: kinyomtam a diétádat Tini, szóval én is az leszek, hogy 9.00-kor volt egy graham zsemle 50g, kemény sajt 40g, vaj és tea 1 db cukorral/nem szerettem a zöldségeket/és 11.00 már gyenge és édes ízű voltam. Kíváncsi voltam, hogy nincs-e cukorbetegségem, de fél évvel ezelőtt jó véreredményeim voltak. Tulajdonképpen elég régóta érzem ezt az utat, talán 5 éve. Amint gyengülni kezdek, eszem, aztán kívánom, és egyébként is gyenge vagyok.
Valószínűleg kemény dió vagyok, de örülök, hogy tanácsával próbál segíteni.
Valószínűleg kipróbálom, hogyan ír Tinka 8000 kj jövedelemmel. Szia
lenze csak a zöldség legyen az első. Gyorsabban töltse meg a gyomrot, és ha ezután a földet a sajttal tenné (különben a föld inkább a teljes kiőrlésű gabonát részesítené előnyben, és akár 50 g-nál is többet tehet, a sajt ilyen volt? Nem adtam a vajat.
egyébként reggelire mazsolával és joghurttal pelyhet eszem, és két órára is éhes vagyok. szóval korán lesz egy tized, semmi sem történik, és folytatom.
mirka62 Köszönöm a válaszokat.
Most hogy cselekszem? Vándorolok bármiféle evés és bármikor a megosztott étrend vagy a nyers étrend kísérletei, vagy az egész napos narancslé fogyasztása, valamint a sipeka szerkesztés módszere között - és ön szerint. Nem értem, miért nem értem hozzá, szeretem az egészséges ételeket - teljes kiőrlésű gabonát, baromfit, zöldséget. Például. ma reggel: kinyomtam a diétádat Tini, szóval én is az leszek, 9.00-kor volt egy graham zsemle 50g, keménysajt 40g, vaj és tea 1 darab cukorral/zöldség nem ízlett nekem/és 11.00 már gyenge és édes ízű voltam. Kíváncsi voltam, hogy nincs-e cukorbetegségem, de fél évvel ezelőtt jó véreredményeim voltak. Alapvetően elég régóta érzem így, talán 5 éve. Amint gyengülni kezdek, eszem, aztán kívánom, és egyébként is gyenge vagyok.
Valószínűleg kemény dió vagyok, de örülök, hogy tanácsával próbál segíteni.
Valószínűleg kipróbálom, hogyan ír Tinka 8000 kj jövedelemmel. Szia
katera szia mirka, üdvözlöm a szegényeket. Valószínűleg már ismeri az elméletet. A fegyelem és a türelem a legfontosabb. Akkor kezdtem fogyni, amikor teljesen meg voltam róla győződve, hogy ezúttal sikerrel járok. Elég radikálisan kezdtem. Az edzőteremben edző felügyelete alatt, és csökkentő menüsorral, amelyet az edzőteremben állítottak össze. Elég drasztikus volt, de csak 1 hét. Akkor olyan volt, mint itt. Mindenekelőtt meg kell mérlegelni az ételeket és a kezdetektől fogva előre elkészíteni az egyes ételeket, és végiggondolni az egész menüt. Dobozos ételt készítettem a munkához. Mindig a mai napig volt és gyakorolom, legalábbis este, előre megtervezett étkezéseket a következő napra. Kerülni kell azokat az ételeket, amelyekről tudjuk, hogy nem segítenek rajtunk. Teljesen kizárja az olyan hülyeségeket, mint a finomságok, cukorkák és csokoládé, és persze csak egy kicsit. És tisztáznod kell, mit szeretnél, és még mindig szem előtt kell tartanod, hogy milyen szépek leszel az üzlet új ruháiban, normál méretű sxmodax sxmodax
tini szia mirka, így radikálisan bevágtam egyet, a bevitel radikális csökkentését is, ami véleményem szerint nem is volt jó, de főleg az első héten, majd felfelé állítottam az ételt. Úgy gondolom, hogy ha most sokat eszel, akkor a fogyás mellett sem csökken a jövedelem. Esetleg megpróbálhatná összeállítani az egészséges étrendből származó menüket 8500-9000 között. Ha kicsomagolja az ételt zöldségekkel és az összes hozzávalóval, nem hiszem, hogy ettől éhes vagy gyenge vagy kimerült lenne. A balesetet mindenképpen túl alacsonyra fogom tenni, a tested csak más étrendként fogadhatná el . Meg kell azonban győznöd, hogy rosszabb időkben már nem kell kitörölnie . Hogyan eszel most?
sikertelen és szomorú Szia,
Itt is új vagyok, és rájöttem, hogy a fogyókúra nem olyan jó döntés, hanem a helyes életmód.
Nem hittem abban, hogy amikor elkezdtem így enni, elveszítek valamit, mert sokkal többet ettem, de ennek az ellenkezője igaz. a fontos csak a döntés és a harc:)
Én és a baba szívesen segítünk, ha tanácsra van szüksége:) hívjon csak
mirka62 Kellemes estét kívánok mindenkinek.
Mirka vagyok, 33 éves vagyok, 165 cm és 95 kg hosszú, és nagyon vágyom arra, hogy letegyem azokat a felesleges kilókat, amelyek a fiam születése óta, vagyis 7 év óta előnyösek nekem. Szeretnénk még egy babát, ezért támogatást kérnék a fogyásomhoz. Körülbelül százszor olvastam már cikkeket a sikereidről/Tini, Ivaza és mások /, de még mindig félek kezdeni.
Sok diétát és böjtöt kipróbáltam, és talán ezért van az, hogy a testem ellenáll minden más próbálkozásnak. Úgy érzem, már annyira ideges vagyok, hogy nem lehet megállítani. Ahogy kezdte, az első napokban nem volt éhsége és gyengesége, amikor kevésbé kezdett lenni?
Hát, köszönöm.