tudnia
Ha fogyni akar, kezdje a túlsúly okainak felmérésével. Rájöttem A fogyás nem egyszeri folyamat, de az életmód és az étrend tartós változása. Diéta kiválasztásakor fogyni felejtsd el az éhségsztrájkot és egyoldalú diéták. Az ismételt étrend és az étkezés elhagyása radikálisan érintett hogy rontja az anyagcserét, egyre kevesebbet eszel és nem fogysz. Meg kellene tanulnod, milyen ételeket kell tartalmaznia az étrendnek a nap folyamán, ez megakadályozza, hogy édességre vágyjon. Tudnunk kellene, hogyan bánjon a testével. El kellene kezdeni a tanulást. Az emberek általában nem próbálják megelőzni egészségügyi problémáikat, a túlsúly pedig ilyen probléma.

Még a fogyás iránti elkötelezettség is gyakran kudarcot vall, ha erős éhség érzése támad. A nyereség során nem tettünk mást, csak evéssel ellenálltunk neki. Logikus, hogy a fogyókúrás ügyes levezeti azt a szabályt, miszerint a fogyásnál pont az ellenkezőjének kell történnie. Tévedés. A mentálisan egészséges emberek egyetlen akarata sem elég erős ahhoz, hogy ellenálljon az éhségérzetnek. Ha képes ellenállni az éhségnek, és nem eszik egész nap, azonnal forduljon pszichiáterhez. Ön komolyan hajlamos az étvágytalanságra.

Mi vagyunk a felelősek azért, ahogy kinézünk. Magunk választjuk meg, mit eszünk, mit iszunk, milyen fizikai tevékenységeket végzünk a héten.

És hogy mit iszunk és mi határozza meg egészségünk minőségét, vitalitás a általános megjelenésünk . Testünk minden pillanatban új sejteket hoz létre, és abból teremti őket, amit adunk neki, amit megeszünk. Legtöbbünk nincs tisztában ezzel a kapcsolattal. Évtizedekkel ezelőtt az emberek maguk készítették el az ételüket, saját tejük, húsuk, tojásuk, zöldségük és gyümölcsük volt. És hogy van ma? Élelmiszert vásárolunk az üzletekben, és magától értetődik, hogy az élelmiszeripar az eltarthatóságuk meghosszabbításának módját keresi. Bármilyen módon megőrzik minden olyan ételt, amelynek bizonyos eltarthatósági ideje van. Tartósítószereket és színezékeket, stabilizátorokat és különféle adalékokat fogyasztunk, amelyek javítják az ízét, színét és tartósságát. Sajnos testünk nem ismeri ezeket az anyagokat, és nem tudja hatékonyan feldolgozni őket. Ezek az anyagok nagyon gyakran károsítják sejtjeinket. Ez a modern életmódra kivetett adó.

Nem hiába mondják, hogy minden betegség adó a finom ételek után. Tegyük hozzá ehhez a modern étrend egyéb negatívumai, például:

  • sok cukrot fogyasztunk naponta, fejenként 70 kg-ig egy év alatt,
  • évente 12-szer több sót fogyasztunk, mint amennyire szükségünk van,
  • az állati zsírok az étrendünk összes zsírjának 80% -át teszik ki,
  • sok állati fehérjét eszünk, és elhanyagoljuk a növényi fehérje bevitelét.

Az ilyen túlevés ellenére is éhes vagy. Biztosan előfordul, hogy gyakran jól eszel. Teljes ebéd, leves, főétel, desszert lesz. Később leülsz a tévéhez, boldogan nézed a tévéműsort, és hirtelen kedved támad elszúrni valamit. Ehetne valamit, de nem tudja, mit. Ezek az étvágyak bizonyítják, hogy a test napközben nem kapta meg azt, amire szüksége volt, ezért kéri. Van valami ízlésünk, egy ideje jól ettél egy darabig. A főtt étrend nem tartalmaz enzimeket, ezeket 40 Celsius fokon pusztítják el. A főtt étel szinte semmilyen vitamint nem tartalmaz. Ezeket a főzés is megsemmisíti. Tanulságok az Ön számára. Ha csak főtt ételt eszünk, a testünk nem kap vitaminokat, enzimeket, ezért mégis kér valamit, és ezeket az ízeket érezzük.

A nap folyamán evett valamit nyersen? Sajnos a legtöbben valószínűleg nem. Végül is egyetlen állat sem táplálkozik főtt ételekkel a természetben. Ebből táplálkozik, amit a természet ad, vagyis nyers ételeket. És mi van a tejjel? Melyik állat a természetben fogyaszt tejet felnőttkorában? A tej csak fiatalok számára szolgál táplálékforrásként. Meg kell állapítanunk, hogy a természet eleve nagyon bölcs. És mint a modern idők jó fogyasztói, tegyük hozzá a dohányzást, az alkoholt, a mozgáshiányt és a stresszt, és világos számunkra, hogy miért nem vagyunk egészségesek, miért van ilyen alakunk.

Annak érdekében, hogy testünk megkapja, amire szüksége van, naponta kell ennünk 7 adag nyers gyümölcs vagy zöldség, 5 adag teljes kiőrlésű gabona, 4 adag magas kalciumtartalmú étel, teljes értékű fehérjék a szükséges aminosavakkal, rengeteg megfelelő zsír, azaz növényi és egyéb tápanyag-összetevő. Valljuk be, kevesen eszünk. A legtöbb ember mikrotápanyaghiányban szenved. A mikrotápanyagok olyan anyagok, amelyekre a testnek sürgősen szüksége van, de amelyeket önmagában nem tud létrehozni, ezeket étrendünkben kell megennünk. Manapság már nem lehet csak rendszeres táplálékkal ellátni a testet, mivel a gyümölcs érés előtt betakarításra kerül, így nagy távolságra szállítható és tárolható, így sokkal kevesebb vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, mint közvetlenül utána fogyasztva. aratás. Sok elhalt, magas kalóriatartalmú és sokféle vegyi anyagot eszünk.

Gyakran azt eszünk, ami kéznél van, mit érezünk, és gyakran egyáltalán nem tudjuk, hogy a testünk milyen haszonnal jár belőle. Valószínűleg el sem tudja képzelni, de átlagosan életünk során körülbelül 60 tonna ételt és legfeljebb 240 kg vegyszert eszünk meg. Az emésztőrendszernek kell kezelnie mindezt.

Az elmúlt években változtak a helyes táplálkozással kapcsolatos nézetek, de ez még mindig nem nagyon világos számunkra. Amikor ismerjük az egészséges táplálkozás alapelveit, mindannyian karcsúak leszünk, kevésbé betegek és hosszabb ideig élünk.

Tehát hajrá. Kezdje el a tanulást. Ismerje meg a test működésének alapelveit. Elégedett teste hosszú idő után jobb egészséggel és szebb alakkal adja vissza.