természetes

Edzésterv az izomtömeg növelésére és az általános erősítésre Gainz-kiegészítőkkel.

Ha tőlünk vásárolt Gainz kiegészítőket, akkor a lehető legjobban használja ki edzési tippjeinket.

- Sokan alapvető hibát követnek el. Azt gondolják, hogy minél tovább vannak az edzőteremben, annál többet gyarapodnak vagy megdolgozzák izmaikat. Ha új izomtömeg vagy súlygyarapodás a célja, akkor nagyon átgondoltan kell edzenie. Javasoljuk, hogy az egyes játékok edzését több napra ossza el, és ne felejtse el pihenni. Ha minden egyes edzésre elég lazán érkezel, akkor nagyobb súlyokkal tudsz majd edzeni.

- Gyakoroljon nagyobb súlyokkal, de ne a technika rovására. Fontos, hogy minden erőfeszítést fordítson az egyes sorozatokra.

- Tartson hosszabb szüneteket a készletek között, hogy minden egyes készletet nagy súlyokkal tudjon megfelelően áztatni.

- Az alapja az erőgyakorlatok és a több izmot magában foglaló gyakorlatok.

- az edzésnapod 4 edzésnapra lesz felosztva, miközben a 2 + 2 rendszerrel fogsz edzeni. Ez azt jelenti, hogy 2 napig edz, majd 2 napos szünetet tart.

1. edzésnap:
Mellkas, bicepsz, has

Az edzés első napján a mellizmok megfelelő edzésére fog összpontosítani. Edzzen nagy súlyokkal, és tartson elég hosszú szüneteket a regenerálódáshoz. Fokozatosan növelje súlyát az egyes sorozatokkal. Minden új edzés során előrelépni kell, és egyre keményebben kell edzeni. Egy másik izomrész a bicepsz. Itt is edzen nagyobb súlyokkal, de vigyázzon, ne dobja el a súlyzót! Meg kell éreznie az izmot, és csak az utolsó ismétlések során kell használnia a csalást. Ne kövesse el azt a gyakori hibát, hogy a nehéz súlyok mögötti üldözés során aránytalanul sokat fog terhelni a rúdra, és nem gyakorolja a sparringot. Ez nem nehéz súlyzós edzés. Utolsó izomrészként a hasizmokat fogja edzeni. Ne hagyd ki a gyomrod - „kövér” leszel:)

2. edzésnap:
Lábak, borjak, has

Az egyenletes és jól fejlett lábak az egyenletes izomfejlődéshez tartoznak. Sok felhasználó alábecsüli ezt a játékot - ne csináld! A térfogat-előkészítésnél a guggolás az alap. Ha meg szeretné tudni felhasználói véleményünket a guggolásról, olvassa el itt. A következő rész a borjak. A lábak gyakorlása után adjon még két gyakorlatot a hasának.

A pihenés rendkívül fontos. Pihenjen és hagyjon teret az izmok regenerálódására. Ez lehetővé teszi, hogy ismét nagyobb súlyokkal tornázzon.

5. edzésnap:
Hát, trapéz, has

Ki ne akarna gyönyörűen széles hátat? A képzés alapja egyértelműen a kanyarok. Edzhet egy szíjtárcsán is . de . a kanyarok csak kanyarok. Csak egyszerűen bemelegedjen a tárcsán, és menjen a redőkhöz. Szükség esetén javasoljuk további terhelés használatát. Küzdj minden extra ismétlésért! A hajlítások a hátaddal csodákra képesek! Egy másik gyakorlat az előre hajlítás. Próbáld átérezni ezt a gyakorlatot, és ne terheld meg a hát alsó részét. Szüksége lesz rá a következő gyakorlathoz - deadlift. Ez egy erős srácoknak szóló gyakorlat, és ezt belefoglaltad a kötetbe. A technika és a gyakorlat helyes végrehajtása rendkívül fontos. Tartsa kinyújtva a hátát, és csak olyan súlyokkal edzen, amelyet képes kezelni. Miután gyakorolta ezeket a gyakorlatokat, gyakorolja a trapézot. Próbáljon nagy súlyzóval rángatni a felhúzásokat. Ily módon az erős trapézok mellett a fogást is erősíteni fogja, mivel magának kell tartania a súlyzót.

6. edzésnap:
Váll, tricepsz, borjú, has

Az utolsó edzésnap a kisebb izomterületek edzését is magában foglalja. Kezdje a vállgyakorlatokkal. Ezután menjen a tricepszhez. A keskeny nyomás az alapja az erős tricepsz felépítésének, és a francia nyomás segíti a formálását.

Az egész szakasz edzése után ismét van 2 szabad nap. Ezután ismételje meg az egész edzést.

A Gainz márka kínálatában számos minőségi kiegészítőt talál edzés előtt, amelyek segítenek az intenzitás növelésében, a jobb izgalomban és az edzésben.

Mindannyiunknak lehet egy kedvenc kiegészítője, amellyel elégedett, és azt gondolhatja, hogy az edzés előtti kiegészítők sokféle típusa kínálkozik. Ez azonban nem olyan egyszerű, mint amilyennek első pillantásra tűnhet.

Ahogy a testnek állandó impulzusra van szüksége az edzés során, és le kell küzdenie az átmeneti stagnálásokat, meg kell próbálnia és kísérleteznie kell az előrehaladás során, ugyanúgy, mint az étrendben és a pótlásokban. Jó edzés előtt váltogatni vagy kombinálni a kiegészítőket.

Ezért kínál Gainz olyan kiegészítőket, amelyek lehetővé teszik a tested számára a folyamatos stresszt. Mindegyik kiegészítésnek más összetétele és különböző hatóanyagai vannak, így a Gainz-kiegészítők jól kombinálhatók és egymással kerékpározhatók.

Hatékony stimuláns, amely megrúg és megad energiát az edzéshez. Ez a termék por alakú, és az ital elkészítése után kb. 30 perccel az edzés előtt ajánlott bevenni.

Gainz HellRush

Abszolút egyedülálló megoldás a piacon! Ez a kompozíció egyesíti az egész napos szivattyú, a termogenezis, az erőjavítás és a véráramlás összes összetevőjét. Népszerű és bevált termék vásárlóink ​​körében.

Kombinálhatja a Gainz termékeket egymással. Még a Gainz HellRush és a Stim3d termékek kombinációja is rendkívül hatékony, és pokolian fogsz edzeni! A HellRush-t ebben az esetben reggel, ébredés után, a Stim3d-et pedig körülbelül 30 perccel edzés előtt használnák.

További információ a menü tippjeiről