Nagy Tesztek
TESZT: Mi az EQ-ja? Tesztelje meg, hogy elég magas vagy teljesen hideg-e!
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Ashley Graham
A BMI betűszóval mindenkit ismerek. A fogyás vagy az egészséges életmód témájában találkozunk vele, és nincs kétségünk afelől, hogy Ön is átesett a "varázslat" mintáján. Minden, amit a BMI jelent?
Mit jelent?
A BMI az angol Body Mass Index szavak rövidítése, amely szlovák fordításban testtömeg-indexet jelent. Ezt a kifejezést Quetelet képletének is ismerheti.
Mire használják?
Ez egy olyan szám, amely értékeli a súlyodat a magasságodhoz képest. Más szavakkal, magasság szerint megmutatja, hogy megfelelő-e a súlya.
Hogyan számít?
A számítás legismertebb képlete nagyon egyszerű: BMI = súly kg/(testmagasság m) ². Így eljut egy kétjegyű számhoz, amelyet aztán megtalál a táblázatban, és megtudhatja, hogyan áll a skálával. Ha nincs kedve számológépet használni, a BMI-t ITT is kiszámíthatja.
Pontos?
A képletek kiszámítása nem teljesen pontos, de nem sokban különbözik az igazságtól. Csak egy szakember a vizsgálat után tudná meg a megfelelő súlyt teljes pontossággal, de az így kiszámított BMI nagyon közelítő becslést ad.
Van néhány kivétel?
Mivel már ismerjük a BMI gyengeségét, amely nem veszi figyelembe a zsírt, ez a szám megfelelő mutatója a súlymegfelelőségnek csak az átlagember számára. Nem vonatkozik azokra a profi sportolókra, akiknek sokkal nagyobb az izomtömege a testben, amit a BMI képlet szintén nem vesz figyelembe. Ugyanez a probléma akkor fordulhat elő, ha az egyik izom lefogy. Ez drasztikus étrenddel történik, és az ezt követő súlygyarapodás normális testsúlynak tekinthető BMI, de ne feledje, hogy visszanyerte a zsírját és nem vesztette el az izomtömegét.
Melyek a "jó" számok?
A legjobb, ha a BMI 20 és 25 között van. Ez akkor egy normális súly, amely megfelel a magasságának. Mivel 25 felett minden már a túlsúly kezdetének a szagát érinti, és 20 alatt megint alulsúlyos, az arany középút a legideálisabb. Alapvetően ne feledje, hogy minél nagyobb a szám, annál nehezebb az ember a súlyán. A 30 feletti érték már elhízást jelent.
Mi van, ha magas a számom?
Ha a BMI olyan számokkal érkezik, amelyek túlsúlyt vagy elhízást jeleznek (és az eredmény nem az izomtömeg növekedése), akkor fontoljon meg néhány lépést. A túlsúly mögött más egészségügyi komplikációk is vannak, ezért ne vállaljon felesleges kockázatokat. Növelje a mozgást, hozzon létre egészségesebb rendszert, és próbáljon ésszerű módon leadni a felesleges fontokat. Fogyás rovatunkban rengeteg tanácsot és étrendet talál, amelyek közül választhat, ezért hajtsa végre.