- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Sokat nyertem az elmúlt évben. Szeretnénk gyereket szülni egy barátommal, de nem járunk jól. Szeretnék lefogyni, de egy rövid hosszú héten dolgozom, 14 órás műszakban. Milyen étrend lenne a legjobb? Nem találtam ilyet sehol a neten. Nagyon köszönöm a tanácsokat
Nem foglalkoznék diétával. Próbáljon csak egy kicsit megváltoztatni az étrendemet, ez határozottan egészségesebb és különösen tartósabb, mint néhány értelmetlen étrend. Sokat gyakoroltam, és a testmozgás mellett módosított étrendet és munkaidőt is Ennek alapja a rendszeresség - naponta ötször, és ideális az étel elkészítése a munkához előző nap. A fehér péksütemények teljes kiőrlésű gabonákra cserélve teljesen megfeledkeznek a kolbászokról és a felesleges édességekről. Szacharidok-sütemények, gyümölcsök és alatta csak délután több zöldség délután, kombináljuk fehérjével, sok sovány maszkkal, halakkal és este is nyugodtan igyunk. nagyszerű ital, tiszta víz, cukrozatlan tea.
A @ veronika6478 diéták nem vesznek részt, és a nerie-k sem tartják be a mérleget tartósan és jo-jo hatás nélkül. az étrend kezelése segít Önnek (különösen NE ÉHESÜLJEN, egészséges, rendszeresen, távolítsa el a cukrot, ne igyon édesített italokat, csökkentse a szénhidrátokat - péksütemények, rizs, tészta, burgonya vagy megosztott étrend elve szerint az édességek helyett a zöldségfélék figyeljék a glikémiás indexű ételeket, és kerüljék azokat, akiknek magas.)
és az étrend módosítása mellett figyelni kell a mozgásra - próbáljuk ki az intervall edzést, kiváló égő a felesleges kilók számára. a jillian michaels gyakorlása az intervall edzés elvén működik, lásd pl. program 30 napos apróra, ez is nagyszerű a karakter megerősítésére. esetleg szórakoztató aerob tevékenység - korcsolya, futás, kerékpározás stb. - ha hetente háromszor 45 percig csinálja, az eredménynek láthatónak kell lennie
de ami a legfontosabb: türelemre, kitartásra és határozott akaratra van szükséged, amíg a test fel nem indul, és a súly lefelé kezd mozogni, ez néhány napot/hetet igénybe vehet, ezért ne add fel, amikor neked kezdettől fogva úgy tűnik, hogy az eredmények nagyon lassúak vagy nem.