- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia. Nagyon szükségem lenne tanácsokra, hogyan lehet fogyni a szamárból és a combokból, tudom, hogy nehéz lesz, de nyárra nagyon szeretnék fogyni. A combom kerülete 57 cm, a seggem pedig 93 cm! borzasztóan sok, és már magam sem tudom nézni. Kérem, tudna valaki tanácsot adni nekem, hogyan kell tornázni, mennyit stb.? Nagyon hálás leszek:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
vásároljon trambulint, nézzen videókat, gyakorlatokat, megerősíti az egész testet, a gerincet, fitt lesz és szebb lesz a feneke és a combja is:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Néhány ellenőrzött receptet is talál a zdravohravo.sk webhelyen
Vannak gyakorlatok, különös tekintettel a combokra, és sok hasznos információ az étrendről, a testmozgásról és a fogyásról.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
véleményem szerint nem kell szigorú diétákkal stresszelni, egyébként senki sem tarthat sokáig (személyes tapasztalatból tudom:). jobb, ha betartunk néhány egyszerű szabályt: www.lekarplus.cz. és elegendő mozgást adjon hozzá!
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Segített két kiló lefogyásában
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
texhu: így megírhatom neked a menüt, amelyet követtem, amikor lefogytam:
R: alacsony zsírtartalmú joghurt/bébiétel, zabpehely mézzel és gyümölccsel a hétvégén (akkor nem taposom)
D: 1 darab gyümölcs
V: Bár bármi, csak sült, megpróbálok minél több zöldséget és kevés köretet
Ol: különösen néhány dió (kesudió, dió, mandula) vagy gyümölcs
In: zöldségsaláta sajttal/házikó zöldségekkel/főtt zöldség.
Különösen semmi édesség és péksütemény. Igyon tiszta vizet. Most már könnyedén kezelhetem magam édességekkel, heti 2-3 alkalommal reggel, tortával reggelire, süteményekkel vacsorára és általában még este is diót eszem, és szépen tartom a súlyomat!:)
és próbál fogyni?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
étésvp: felirat inkább az evésről. mit eszel stb
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Jééj hello ezt a témát alapítottam!:) aztán 59 kg-ot nyomtam és a mai napig sikerült 47-re fogynom! Körülbelül 50-51 évesen akartam fogyni, de aztán magától lement. Megint lefogytam a combtól egy gyönyörű 48 cm-ig:) és hadd mondjam el, nekem nagyon könnyű volt. Nem edzettem sokat, csak amikor nyáron kezdtem, korcsolyáztam, kerékpároztam és úsztam, majd hetente kétszer bementem a boxhoz, ennyi, és most egyáltalán nem sportolok. Megtartom a súlyomat, és meglehetősen határozott alakom van. Természetesen meg kellett változtatnom az étrendemet. Így:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia, hadd mondjam el ezt: Ha fogyni akar, 45-60 percet kell gyakorolnia. futás, korcsolyázás, úszás - csak kardió ott, hogy izzadjon a legjobban. 10 perc. az ugrás olyan, mint egy fél órás futás. A combja és a borja nem érdesíti meg a futástól, éppen ellenkezőleg - sprinteket kellene futnia, nem ügetést. Azt javaslom, hogy a futás és az ugrókötél a legjobb kardió, ahol izzadsz, de mint mondtam, kb. 45,60 perc. legalább. Ma este futni fogok, így kapaszkodj.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
MIÉRT FOGYAN FOGNI? te is úgy akarsz kinézni, mint egy csúnya szegény nő szürke vacsinája?
Szeretem a fürtöket igazán a combok és a nagy segg az enyém. Nehéz nagy kiságyakat találni, mert mindenki szegény akar lenni, mindig remélem, hogy találok egyet, de nehéz megtalálni, mert fogyok, és ettől nagyon szomorú.
mmmmmmmmmmmmmmmmmm egy ilyen kislánynak olyan szexuális étvágya van, mint egy sovány szegénynek, soha nem értettem, miért akar valaki fogyni, aztán láttam a tévében azokat a hazugságokat, amelyek a fogyásról szólnak, csak mindenütt hazugság, hogy nagyvállalatokat készítsen az előkészületekről.
És ne kövesse a diétákat NE VESZTENI A SZÉPSÉGÉT IS.
KI MEGHÍVHATJA ÖNEK A KÁVÉT, HOGY MEGKÖZELÍTÉSE
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Sziasztok lányok, nők . ezekből az említett részekből már fogyok, és a fahéjas pakolások működnek . így csinálom- kb. Hetente háromszor fahéjas pakolások (fehér joghurt + őrölt fahéj + őrölt chili- fóliába csomagolva kb. 45 percig), szinte minden nap, amikor körülbelül fél órás orsót kergetek a szamárra és a combra, és megy. körülbelül március közepe óta gyakorolom, és jobban érzem magam, lassan megerősödik a fenekem, még a combom is. természetesen egészítem ki ivóvízzel - legalább napi 3 literrel. valójában nem olyan bonyolult, mint amilyennek látszik, és idővel megszokja. a gyakorlatok közül főként olyanokat végzek, amelyekben az oldaladon fekszel, kezeddel támogatod a fejed, a talajnál meghajlítod a lábad és a felső lábadat emelem a levegőbe. majd feküdjön a hátára, és először emelje fel a bal lábát (ne feküdjön a földön), majd a jobb lábát, majd mindkettőt együtt.