tejététel

Ne vegye a tej fogyókúráját a fogyás fő eszközévé, gyakran jojó-hatással végződik.

Az eredeti három hétből Ma ajánlott a tejelő étrendet legfeljebb 13 napig tartani. Az étrendet azonban szükség szerint 3-5 napra állíthatja be.

Tej-diéta támogatja a felesleges folyadékok kiválasztását, és ha kitart, akkor segít csökkenteni a hasi területeket. A tejtermékek felvétele a fogyókúrás étrendbe segít a fogyásban egy megfelelően megválasztott fogyókúrás menüvel.

Ha fogyókúrás ételeket keres, ne felejtse el a tejtermékeket.

A 13 napos tejdiéta az egyik leghatékonyabb, de egyben a legkockázatosabb étrend. A tejelő étrend az egyik drasztikus csökkentő étrend, jelentősen alacsony kalóriatartalmú, ami többnyire ideiglenes fogyást garantál.

A tejdiéta alapvetően három étrend kombinációja - fehérje étrend, gyümölcs diéta és éhezés. A hét során 4 kilogrammot fogyhat. Megfelelő sajtok, joghurtok, kefir és tofu segítenek a fogyásban.

A tejtermékeket is tartalmazó alacsony kalóriatartalmú étrend mellett nemcsak fogyni lehet, hanem izomtömeget is növelni vagy fenntartani.

A tejes étrend diétás menüjének befejezése után, ha a végéig kitartasz, gyakran előfordul, hogy az eredeti, zsírokkal és szénhidrátokkal teli egészségtelen étrendre veted magad, a súly gyorsan visszatér. A jo-jo hatás nemcsak a makacs fogyás visszatérésével, hanem a rossz anyagcserével is megbosszulja Önt.

Diéta a tejelő étrend alatt, mit szabad enni és mit inni a tejelő étrend alatt.

  • Tej igyon kis mennyiségben (1/4dcl), de rendszeresen óránként.
  • Az első tejnap után napok következnek, amelyek főleg tejfogyasztásból és tejtermékek fogyasztásából állnak, de gyümölcsből (de választható) és csirkéből is.
  • Citrusfélék fogyasztása ajánlott Ezek a gyümölcsök ugyanis serkentik a máj és a belek aktivitását. A diéta során elfogyasztott gyümölcsöt leginkább frissen fogyaszthatja. Ezután a legtöbb vitamint és anyagot tartalmazza, amelyek segítenek a fogyásban.
  • Ivási rendszer, mint minden étrendnél, nagyon fontos. Igyon minél több tiszta vizet, cukrozatlan ásványvizet vagy gyógyteát. Ez segít a fogyásban és a káros anyagok kiürítésében a testéből.
  • Tejtermékektől cmárt vagy kefirt inni szabad. Tehéntejet kicserélhet kecsketejre.

A tejelő étrend hátrányai sok kockázatot jelentenek a szervezet számára.

  • A tejdiéta fő hátránya az övé egyoldalúság és következésképpen a tápanyagok hiánya.
  • Van tejelő étrend is követelésének követelése szigorú szabályai pedig egészségügyi problémákat okozhatnak.
  • Tej-diéta nem mindenki számára megfelelő. Ha vérnyomásproblémái vannak vagy cukorbetegségben szenved, ne próbáljon tejes étrendet.
  • A tejdiéta után nagy valószínűséggel tapasztalni fogja yo-yo effektus.
  • Túl sok fehérje megterheli a testet és ásványi anyagok és vitaminok hiánya Komoly egészségügyi problémák jelentkezhetnek a szervezetben.
  • Maradéktalan és székrekedést okozhat. Kéthetente csak egy napra ajánljuk, csak fogyókúrás kiegészítőként.
  • Bizonyított, hogy az ilyen csökkentő étrend felmondása után a testben megduplázódik a zsírgyűjtő enzimek száma és a zsírégető enzimek száma felére csökken.
  • A tejelő étrend betartásakor mindig éhes leszel, mivel csak kis mennyiségű ételt fogyasztanak, és nem megfelelő összetétele nem elégíti ki a testet.
  • A diéta alatt fáradtnak és szédülhetnek is, amelyet minimális mennyiségű étel okoz.
  • Tejtermék diéta nagyon gyorsan megfagyhat, mivel nagyon monoton. A diéta hatékony, ha fogyásról van szó. Ugyanakkor gyengítheti a bőrt, és akár narancsbőrt is okozhat.

A tejelő étrend előnyei kevések.

Előnye a kezdeti, viszonylag gyors zsírvesztés és az elegendő ivási mód, amely felgyorsítja az anyagcserét, segít a fogyásban és a szennyeződések kiürítésében a szervezetből.

A táplálkozás elvei a 13 napos tejetartalom alatt.

  • 13 napig tart, a fogyás legalább 8 kg.
  • Az étkezési időt és az étel összetételét be kell tartani
  • Az étkezési idő változtatásakor 3 órás intervallumot kell betartani 2 étkezés között (a reggelit el lehet hagyni, de az adagot semmilyen esetben sem szabad megnövelni vagy mással helyettesíteni.
  • Legalább 2 liter vizet (ásványvizet vagy gyógyteát) kell inni naponta
  • Szintén tanácsos 2dcl teát inni a senna leveléből, amely segíti az emésztést.
  • A kávét bármilyen mennyiségben lehet inni, de csak édesítetlenül.
  • A 8. nap vége után az első napon megismétlik a diétát, a 14. napon pedig minden lehetséges
  • Ez a diéta megváltoztatja az anyagcserét, és ha nem eszik túl jól, akkor a következő két évben nem hízik.

Példa a tej-diéta menüre.

¼ tej vagy kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt

¼ tej vagy kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt

¼ tej vagy kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt

¼ tej vagy kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt

¼ tej vagy kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt

Termix vagy krémes joghurt

15dkg fehér hús (pl. Főtt csirkemell)

15dkg bármilyen zöldség (csak friss)

2 főtt tojás

10 dkg gyümölcs (nem kompót)

10 dkg friss zöldség

10 dkg diétás szalámi vagy sonka

¼ l tej, kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt

15 dkg főtt marhahús

Termix vagy krémes joghurt

¼ l tej, kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt