befolyásolja

Ha nem szokott lefeküdni rendszeresen, az befolyásolhatja pulzusát.

Számos alvásvizsgálat megmutatja, mennyire fontos a jó alvás általános egészségi állapotunk szempontjából. A legtöbb kutatás egyetért abban, hogy a napi, legalább hét órás alvás csökkentheti számos betegség, például agyvérzés, szív- és érrendszeri betegségek és cukorbetegség kockázatát.

Az NPJ Digital Medicine tudományos folyóiratban megjelent tanulmány azonban hozzáteszi, hogy az alvás hossza mellett ugyanolyan fontos, ha lefekszel. A Notre Dame Egyetem kutatói megállapították, hogy az állandóan változó alvási idők negatívan befolyásolhatják a szívritmusodat.

A tanulmány a rendszeres alvás és a nyugalmi pulzus közötti összefüggést vizsgálta. Az eredmények azt találták, hogy azoknál az embereknél, akik a szokásos alvási idejüknél még 30 perccel később is lefekszenek, a nyugalmi pulzus jelentősen magasabb, ami másnap is fennáll.

"Már tudjuk, hogy a nyugalmi pulzusszám növekedése fokozott kockázatot jelent a szív- és érrendszer egészségére nézve" - ​​mondta Nitesh Chawla vezető szerző sajtóközleményében. "Vizsgálatunk megállapította, hogy még ha éjjel hét órát is alszol, ha nem fekszel le minden éjjel ugyanabban az időben, akkor nem csak a pulzusod emelkedik alvás közben, hanem a következő napra is áthúzódik. "

Hogyan függ össze az alvás a pulzusszámmal

Chawla és csapata négy év alatt 557 egyetemi hallgató adatait elemezte okosórájukról. A csapat együttesen 255 736 alvási rekordot figyelt, elemezve az egyes emberek alvási idejét, alvási szokásait és a nyugalmi pulzusszámot.

Az eredmények a nyugalmi pulzusszám jelentős növekedését mutatják, amikor az egyén a szokásosnál egy-30 perccel később feküdt le. A vizsgálat során a kutatók normálisnak tekintették a résztvevő normális alvási idejétől számított egy órán belüli eltéréseket. Minél később egy személy lefeküdt, annál jobban megnőtt a pulzusa.

A meglepő megállapítás az, hogy ha az ember a szokásosnál hamarabb megy lefeküdni, akkor a nyugalmi szívritmusa is megnő, de ez attól függ, hogy milyen hamar elalszik. A szokásosnál 30 perccel korábbi lefekvésnek kevés hatása van, de több mint fél órával korábban lefekvés jelentősen megnöveli szobája pulzusát. Szerencsére a tudósok azt állítják, hogy ez a változás az éjszaka folyamán kiegyenlítődik.

A munkahelyi felelősségtől a mobiltelefon-függőségig az embereknek egyre több akadálya van a rendszeres alvás előtt. Míg a cirkadián ritmusok, gyógyszerek és életmódbeli tényezők befolyásolják az egészséges alvási szokásokat, Chawla arra figyelmeztet, hogy figyelembe kell venni a rendszeres alvási szokásokat.

Az embereknek meg kell próbálniuk ugyanazokat az alvási szokásokat tartani a hétvégén. „A váltást végző munkavállalóknak és azoknak, akik gyakran utaznak, kihívás minden este ugyanabban az időben alvás. Az egészséges alvási rutin kialakítása nyilvánvalóan az első lépés. De ennek betartása ugyanolyan fontos "- tette hozzá Chawla.