És éppen most akar fogyni, amikor ennyi finomság lesz a húsvéti asztalon? Ne csinálj ilyen erőszakot.
Tehát sikerült Dášek! Mindig hétfőtől kezdem.
személyes tapasztalatom:
1.4-től. Elvállaltam a fogyást - ezt nem is mondhatja.
Az, hogy nem vacsorázom. Abban a 10 napban 2 kg van a súlyom.
Megjegyzem, hogy napközben mindent elpapírozok - még édeset is, teljesen gond nélkül. Négy óra után már nem iszom, csak gyümölcsöt és forró teát iszok (ez kitölti a gyomrom).
A kivétel természetesen: tegnap vacsoráztunk a kedvesnél - és egyáltalán nem bánom meg.
Ha valaki csatlakozik hozzám Žilinába kalanetikára - nagyszerű lenne.
ez most jött nekem e-mailben (egy kicsit a kikapcsolódáshoz .):
A mai mottó:)
Abban az időben, amikor sokan a nyárra készülnek, gyakorolnak és mindenféle diétát követnek, egy nagyon aktuális jelszót küldök a napra:
- Kövér vagyok, mert nem vagyok lusta enni.
Mi forog ?
Micsoda gyakorlat ?
A fonás álló kerékpárok gyakorlása - nagyon röviden.
Megtekintheti a www.r-bike.sk (ez a mi központunk), a www.spinning.cz webhelyet vagy a google-n keresztül.
A kisebbik lányom szokta mondani - jól kell ennem, hogy küzdhessek az elhízás ellen.
Tehát sikerült Dášek! Mindig hétfőtől kezdem.
Aki valóban le akarja csökkenteni a súlyát, vagy fordítva, ajánlom tanulmányozni a glikémiás indexet a http://www.fzv.cz/web/glykemicky_index címen.
Nagyon sok értékes információ található az oldalon.
Mindannyiunknak van némi tapasztalata a diétákkal kapcsolatban;), de véleményem szerint az egyetlen, ami valóban hosszú távú eredményekkel működik, az az, hogy az energiafelhasználás meghaladja a bevitt mennyiséget.
Valaki megteheti, hogy nem mozgatja és nem korlátozza az ételeket, "falatozó típus" vagyok, és testmozgással értem el eredményeket:). Személy szerint jobban szeretem az edzőtermet, és a hétvégén megpróbálok egy kicsit több akció lenni - korcsolya, séta, kutya.
De a helyzet az, hogy el kell olvasnia az élelmiszer-csomagolást, még azoknak a termékeknek is, amelyek mega reklámozással rendelkeznek, amelyek nem tartalmaznak cukrot, nagy az energiaértéke, mert zsírot tartalmaznak (és viszont). Tehát csak az egészség kedvéért: D
Mindannyiunknak van némi tapasztalata a diétákkal kapcsolatban;), de véleményem szerint az egyetlen, ami valóban hosszú távú eredményekkel működik, az az, hogy az energiafelhasználás meghaladja a bevitt mennyiséget.
Egyetértek ezzel az állítással:) Mindig próbáltam diétákat és hasonló éhségsztrájkokat, és ez nem vezetett sehová. Kipróbáltam magamon, hogy normálisan kell-e ennem, ha ízlésem van valami édesre, akkor az is meglesz. Mert tudom, hogy amikor éhes vagyok és diétázom, ideges vagyok, és ez nem vezet sehová. Több mint két éve elég intenzíven pörgetek, és néha kardiógépekhez is járok, nyugodtabb vagyok, és jól érzem magam emiatt. Nem terhelek annyira az ízületek és az alak fokozatosan formálódik. Lassabb, de remélem így is marad:)
A testmozgás számomra drog, öröm és kikapcsolódás lett.:)
Jó tapasztalatom van 5 tibetivel - az alak megőrzése és a hátfájás enyhítése érdekében (melyikünk nem ismeri ? - boldog nő) 3 éve próbálok minden reggel tornázni - a hétvégét leszámítva, tudok ne csináld. Most még a felemmel is beszéltem, vajon meddig fog tartani. Először azt hittem, hogy ugranom, rúgnom, futnom kell, hogy megtartsam a karaktert - de csak lélegezzek, és hagyjam, hogy kiáradjon belőlem. De az az 5 tibeti nagyon kedves.
Mira Vesele honlapján az is tetszik, hogy a fogyás módja alkalmas azok számára, akik ezt írják: "lusta": D De nem zárja ki a testmozgást, éppen ellenkezőleg, végül a testmozgást javasolja. bár módszere szerint éhségérzet és testmozgás nélkül is lehet fogyni.
Valószínűleg többet kellene olvasnia az oldaláról (ezt fentebb említettük), többek között értékeli a különféle étrendeket is (rizs, osztott étrend stb.). Szerintem ehhez elég "koumacky", rengeteg tudással rendelkezem. Ezen kívül van egy vitafórum az oldalon, amelyen néhány fogyásra éhes ember megírja személyes sikereit.
Egy ideig figyeltem egy úr közreműködését, aki Mira Vesele szerint évente 37 kilót fogyott. Mira nem győzte le (akár 40 kilót is leadott), de mégis nagy siker, és most nagyon jól érzi magát. 18 (?) Font ház elvesztése után ásványvizet hordozott a súlyában, amitől megszabadult és kellemes élményben volt része. rövidítés: idilli: D
- Van 168 cm, súlyom 71-73 (amikor van), derékbőség 80 cm (elhízási határ).
- Hetente kétszer = aerobic
- Reggeli, tized és ólom = kukoricapehely tejben - alacsony zsírtartalmú
- Ebéd normális
- Naponta két liter vizet iszom - néha többet is. Természetesen nem számolom benne a kávét (ez vízhajtó). Rendszeresen élvezem az almaecetet.
: mee: Szeretem az édességeket, és néha van mit ennem 8: 00-kor. És valószínűleg itt van a nagy
tévedés. 17.00 után megpróbálok nem enni.
Elolvastam az összes hozzászólást és köszönöm mindenkinek a nagy motivációt.
: D Nekem is le kell esnem, nem kicsit. 4 óránként kezdtem el enni, de egy hétig bírtam, a robotban nem lehet pontosan követni. Senkinek nem ajánlok semmilyen diétát - ezek jo-jo hatással bírnak. Mindent kipróbáltam. Egy hónappal ezelőtt elkezdtem masszírozó övön járni (ez olyan jó öreg gép, hogy olyan részekbe tekered magad, amelyek zavarnak). Nem hittem a lányoknak, de működik! Egy hónap alatt 5 cm van az öv alján, 6 cm a csípőtől és 4 kg a súlyom. Van még néhány kilométer a biciklin - egyenesen csendes. Van otthon ORBITRAC is, de eddig "akasztóként" szolgált, de már előkészítettem és folytatom. Lassan de biztosan. És akkor is, ha abbahagynák az édességek gyártását - ez nagyszerű lenne. De igyekszem elkerülni őket, bár nem mindig sikerül. Szóval tartsuk egymásnak az ujjainkat;)
Még mindig eltévedtem a www.chudnete.sk oldalon (http://www.chudnete.sk) - a súlycsökkentő központban, tanácsadóktól lehet tanácsot kérni - az ételekkel kapcsolatban nagyon érdekes .
[quote = liduska]: D: D: D: D: D: D azért, mert nem osztottad meg.
/ fogyás receptjével és még süteményt sem adtál/:)
fogyás receptem: max 1000 cal + mozgás legalább 2 óra sétálj, és legközelebb hagylak téged a tortából, csak kérlek, bocsáss meg.
Próbáltam igazán fogyni is . ilyen vagyok, még egy diétát sem tudok elviselni . ezért vállaltam néhány alapelvet, amihez ragaszkodtam, és az első eredmények néhány nap után láthatóan a mérlegen voltak.
1. 18:00 óta nem ettem
2. Korlátozza a kenyeret, vagy hagyja ki teljesen az étrendből
3. Hagyjon ki édességet, és cserélje ki gyümölcsre és zöldségre
Másfél hét alatt 3 kg-ot fogytam . és még mindig szegény voltam.
ez most jött nekem e-mailben (egy kicsit a kikapcsolódáshoz .):
A mai mottó:)
Abban az időben, amikor sokan a nyárra készülnek, gyakorolnak és mindenféle diétát követnek, egy nagyon aktuális jelszót küldök a napra:
- Kövér vagyok, mert nem vagyok lusta enni.
:) Az utolsó mondat engem érint. Nekem elég! Nekem már nem is a nap jelszava, hanem a mottó:)
Tehát feltettem ezt a témát a figyelt és kedves hölgyek közé, csatlakozom a soraidhoz. A lányomhoz megyek, de találd meg a súlyt, hogy tudjam a kiindulási állapotot. 110-es gépet írok magasabb középső ábrával.
Az utolsó mondat engem érint. Nekem elég! Nekem már nem is a nap jelszava, hanem a mottó:)
Tehát feltettem ezt a témát a figyelt és kedves hölgyek közé, csatlakozom a soraidhoz. A lányomhoz megyek, de találd meg a súlyt, hogy tudjam a kiindulási állapotot. 110-et írok, középső ábrával magasabb.
Ennyit egy felső középosztálybeli férfinak?;)
És az előző mondat utolsó mondata - a nap jelszava - szintén ismerős számomra: D: D: D
[quote = Melnick] Ennyit jelent egy felső középosztálybeli ember?) Igen! Nincs megint 2 méter: D: D: D
És az előző mondat utolsó mondata - a nap jelszava - szintén ismerős számomra: D: D: D
Tehát ne olvass. és elkezd fogyni. ): p
Dobj ide egy garantáltan jó receptet, és én is abbahagyom a sütést .: D: D: D .
Egyébként Zituš először azt hittem, hogy el van írva a necer szóban.: D: D: D: p
Dobj ide egy garantáltan jó receptet, és én is abbahagyom a sütést .: D: D: D .
Egyébként Zituš először azt hittem, hogy el van írva a necer szóban.: D: D: D: p
Anya ez csak látszat. minden belefér. ):):)
És végül gondoljon arra, amit akar. mert a szó valóban mást hangsúlyozhat. valami, ami köze lehet az elírási hibákhoz: p: p: p: p
Szia, csak most vagyok kapcsolatban, amikor eljött az első siker. Bár én kezdtem ezt a témát, a beszámoló által okozott stressz miatt 73-ról 73-ra gyarapodtam. De annyit mondtam magamban, hogy tennem kell valamit magammal kapcsolatban. Megvettem a Distinctive Diet könyvet, ahol a panaszos hölgy 90 napig a napellenzőben 22 kg-ot fogyott. Szóval vele kezdtem, egy hétig bírtam és nem járt sikerrel. Ezen kívül elkezdtem edzeni, reggel 5 tibeti, este keringő és callanetika. A könyv után reggel elkezdtem gyümölcsöt enni, könnyű ebédet és gyümölcsös vacsorát, sok vizet inni. Két hét után felálltam a mérlegre, és megmutattam 69 kg-ot. Aztán még többet kezdtem tornázni és még kevesebbet ettem, de nem tudtam megszabadulni ettől a 69 kg-tól. Vettem fogyókúrás tapaszokat is, de semmit sem vesztettem. Csak a múlt héten vettem meg a Bio-vonalat, minden reggel bevettem egy tablettát, majd mozgással és gyümölcsökkel folytattam. De ma végre boldog vagyok, hogy 67,5 kg-ot nyomtam. Hurrá. Remélem, hogy 2 hetes vakáció alatt ez csökkenni fog. Még mindig rettenetesen éhes vagyok, de vizet fogok inni. Szia
Húzom az ujjaimat és köszönöm az utasításokat. A gyerekeim a jövő héten elmennek. Ugyanúgy kezdem megvalósítani magam, ahogy írtam. Épp az ünnepek után járok.;):)
Elenka, ne is morzsolj kenyeret, péksüteményeket, galuskát, zsemlét, desszerteket. vagy morzsát. itt a királysággal. szemforgatás:
Kérjük, ha van valamilyen garantált tanács a fogyáshoz, tudassa velem az ss-n keresztül. Most olvastam az 1., majd az 56. bejegyzést, és messze kerülöm az ilyen témákat, mert bármilyen diéta kipróbálása során a mérlegre vetett kezem reménytelenül ugyanannyit mutat, éppen amikor mélyet lélegzem, máris van egy kilóval több: mee:
Tehát ajánlom: királyság kilónként: őrült:(
Elena, nem tudom miből akarsz fogyni.;) ezért kérlek, ne gondolkodj. D:)
Elena, nem tudom miből akarsz fogyni.;) ezért kérlek, ne gondolkodj. D:)
Zitka, ne adj nekem üzletet!: menő:
Szia! Én is elkezdtem fogyni, de elhízottabb vagyok, mint ti lányok, de keményen dolgozom. Teljesen abbahagytam az édes, fagylaltos ételt, minimálisra csökkentettem a kávém, sokat kezdtem inni. Nincs problémám az étellel, mivel az elhízásom nem ételből fakadt, hanem túlzott édességfogyasztásból. Ma edzek, cseréltem a ruhatáramat, pedig csak kb. 4-5 kilót fogytam, de megyek tovább. A súlyom 161 cm-nél körülbelül 95 kiló volt. Ma kb 90 kiló vagyok és a célom az 55 ill. 60 kiló. A módszerem egyszerű - nem vacsorázni, kizárni az édességeket a menüből és a mindennapi mozgást, amelyet eddig hiányoltam. Jo-jo, nem félek a hatástól, mert 1 hónap alatt kb 4-5 kilót fogytam, ami nem sok. Ebben a hónapban megváltoztattam étkezési szokásaimat, csökkent az étvágyam az édességek iránt (helyettesítőm gyümölcs és zöldség), és elkezdtem sok vizet inni. Lassan elkezdtem olyan gyakorlatokat beiktatni a rezsimbe, amelyeket időszerű okokból nem minden nap végzek, de mától körülbelül 1 órát fogok gyakorolni. napi. Gyakran fogytam kb. 14 kilót akár 3 hét alatt is, de csak fél évig tartottam a súlyomat, aztán eljött a nyár és napi liter fagylaltot ettem/így szükségem volt és nem 14, hanem 22 kilóra hízott. Ezért igaz, hogy lassan tovább fogsz menni, tehát a hegyek lefogynak!
Végül valaki, akinek nincsenek súlyproblémái, és ugyanakkor édes, 60 fontot nyom. Nos, azt hittem, hogy itt is egyformák. Van 168 cm és 80 kg, de letenni őket művészet. De megpróbálom, és holnaptól fogyókúrát folytatok. Mivel nem írok kenyeret, talán megpróbálom a rizst. Aki tanácsot ad Önnek a rizs diétán, az hogyan fogyasztja azt milyen formában és mennyit. Tanácsol. Esetleg valamilyen tisztító nap, de nem olyan, hogy semmi sem!
hát, köszönöm
FOGYASZTÁS BOLDOG LÁNY.
Banánhalad: D
Szia,
Szóval vakáció után 2 nappal korábban érkeztünk, mert Horvátországban rossz idő volt, mint itt. Nos, 40 nap alatt 10 kg van a súlyom, de nem így találtam magam az életembe, amikor fogyni akartam, csak gyümölcsöt ettem, beragadt tapaszokat ettem, Bio-line-t ettem, marhahúsként edzettem, és szó szerint havonta Minden nap dolgoztam, de azt mondhatom, hogy a kalanetikai popsi gyakorlatok meglehetősen hatékonyak, és este Pilates gyakorlatokat és orbitreket is csinálok. Reggel, amikor nyaralásból jöttünk, már nem tudtam megtartani a súlyt, ezért odaugrottam és megmutattam 63 kg-ot, így boldog voltam. Nos, most vacsorázni megyünk, sült sajtra vágyom sült krumplival, fincsi, 40 napja nem ettem így, és holnap egészséges étrendbe kezdek, és folytatom a testmozgást, szóval tetszett, Már szeretem magam a tükörben, és a cserzett lábak karcsúbbak, és ami a legfontosabb, minden dolog, amibe beleakadtam. Köszönöm az ünnepeket, különben nem kezdtem volna el. Viszlát.
Szóval gratulálok:)
Végül valaki, akinek nincs súlyproblémája, és ugyanakkor édes, 60 fontot nyom. Nos, azt hittem, hogy itt is egyformák. Van 168 cm és 80 kg, de letenni őket művészet. De megpróbálom, és holnaptól fogyókúrát folytatok. Mivel nem írok kenyeret, talán megpróbálom a rizst. Valaki, aki tanácsot ad a rizs diétával kapcsolatban, hogyan fogyasztja azt, milyen formában és mennyit. Tanácsol. Esetleg valamilyen tisztító nap, de nem olyan, hogy semmi sem!
hát, köszönöm
RIZSKÉSZÍTÉS - 36 NAP
I. fázis: teljes kiőrlésű rizs só és zsír nélkül.
II. fázis: teljes kiőrlésű rizs hőkezelt zöldségekkel.
III. fázis: rizs + főtt zöldségek + hüvelyesek.
IV. fázis: rizs/55%/+ főtt zöldség/20% /, + hüvelyesek/15%/+ nyers zöldség/10% /
letöltötték az internetről. de igazolt, 12 kg 36 nap alatt.