fogyás

Chia mag és fogyás. A közelmúltban ez a "superfood" termék egyre népszerűbb. Hatással van a fogyásra?

Fogyás és chia magok

A chia mag gazdag rostban. Adagonként 4,69 g fehérjét is tartalmaznak.

Mind a rost, mind a fehérje ideiglenesen elnyomhatja az étvágyat azáltal, hogy az ember hosszú ideig teltebbnek érzi magát. Ezenkívül a chia magok minden egyes adagja csak 138 kalóriát tartalmaz, így alacsony kalóriatartalmú, tápláló és gazdag tizedik.

A kutatók csak a közelmúltban kezdték el tanulmányozni a chia mag potenciális súlycsökkentő előnyeit. Ezen tanulmányok egy része ígéretes eredményeket hozott.

Egy 2014-es kis tanulmány összehasonlította a testsúlycsökkenést azoknál az embereknél, akik napi 35 g chia maglisztet fogyasztottak, és azoknál, akik placebót ettek. Összesen 26 résztvevő vett részt a vizsgálatban.

12 hét után a kutatók jelentős súlycsökkenést észleltek a chia csoportban élőknél. Azok a résztvevők, akik a vizsgálat kezdetén elhízottak, több súlyt vesztettek, mint azok, akik az elején kevésbé voltak túlsúlyosak.

Ezenkívül a chia csoportban azok az emberek, akiknek a vizsgálat kezdetén kóros koleszterinszintje volt, a vizsgálat végén szignifikánsan javult a szint. A chia liszt csökkentette az összes koleszterinszintet és a lipoprotein ("jó") koleszterint.

Egy másik tanulmány azt vizsgálta, hogy a chia magok támogatják-e fogyás típusú cukorbetegségben szenvedőknél. A vizsgálatban 77 túlsúlyos vagy elhízott résztvevő vett részt.

Minden résztvevő 6 hónapig korlátozott kalóriatartalmú étrendet követett. Az egyik csoport chiát evett naponta, míg a másik csoport kontroll ételt zabkorpán alapul.

Azok a résztvevők, akik nem lovagoltak chia-val, átlagosan 0,3 kilogrammot fogyottak. Azok, akik chia-t ettek, átlagosan 1,9 kg-ot fogytak. A chia csoport a derék kerülete szignifikáns átlagos csökkenést mutatott a kontroll csoporthoz képest.

Ezek a megállapítások arra utalnak, hogy a chia mag önmagában nem valószínű, hogy jelentős súlycsökkenést okozna. Elősegíthetik azonban az alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyasztók fogyását.

Fogyás tea

A testsúly csökkentése érdekében a chia magokat, de a teát is vegye be a szokásos étrendbe KIRKOLINA Herba Body Line - Fogyáshoz.

A gyógynövények biológiailag aktív komponensei javítják az emésztőrendszer fiziológiai működését és hozzájárulnak a jobb zsíranyagcseréhez, jótékony hatással vannak a perisztaltikára, megkönnyítik a felesleges víz eltávolítását az anyagcseréből.

A rendszeres teafogyasztás, a megfelelő és rendszeres táplálkozás és a megfelelő fizikai aktivitás együttesen hatékony fogyáshoz vezet.