@aahajnalka olyan nagyszerű, makas 106 évesen;) csodálatod van rajtad, amikor ennyi kalória égett egy tekercsért, mindig 2/3-al kevesebb van ugyanabban az időben a kerékpáron😳
Ma gyorsan gyalogolok 6 km-t, és még mindig megyek egy 5 km-es esti futásra
Ma reggelit turmixoltam, ebédeltem - bulgur zöldségekkel, vacsorára zöldséges tojástervet tervezek.
Holnap csinálok valamit a karfiolból, amit még nem tudok.
@ nutelka21 a fitnesz karkötő szerint, hogy valóban nem tudom, de tőlem ömlött. Múltkor szétszedtem a karfiolt, de így a la natur papíron sütöttem, megtetszett, egy kis chilis szósz vagy pesto hozzá. De sajttal sütve is jó, egy kis tejföl, fokhagyma, szerecsendió, koriander, petrezselyem.
@mogaa szia szeretném. Linket kértél
@ herminka26 helló és mit gyakoroltál? vagy mikor gyakoroltál utoljára? küldjön nyugodtan IP-t. Írja meg, mit vár el a testmozgástól, és azt is, hogy kardiót vagy statikusat szeretne-e. és tedd bele az életkorodat, és kezdő vagy-e - gyakoroltál-e már. hadd ne küldjek neked valami nagyon igényes dolgot, ha például kezdő vagy 20 évig nem gyakoroltál, hadd ne küldjek neked kardiót, amit nem fogsz lélegezni
@aahajnalka mozee byt, a fitnesz karkötőm több mint 700kcal-t mutat nekem mára.de valahogy halott vagyok, majdnem megfelelő.
Köszönöm a tippet, kipróbálom belőle. Milyen napod van holnap? Mi van a gépben? Szilveszterkor pedig már gondolok néhány speci chlebickami😀-ra
@ nutelka21 https://www.fitrecepty.sk/recept/spenatovy-quiche ma ezt fogom kipróbálni, a férjem klasszikusan tönkölyliszttel és szalonnával. Holnap gyümölcsnap, de újévre cseh bálok savanyú káposztával. Január 2-án szoktam folytatni a keményítő napját. Milyen kenyérkészítést készítettél el? T btw Nagyon várok az eredményedre, hamarosan 💃
@aahajnalka ejha, nagyon jól néz ki, tetszettél nekem.majd tudasd velem hogyan működött, én is kipróbálnám.
Holnap szendvicseket is készítek a tortillából, a fitnesz recepteken láttam a receptet, és az elsőt még nem tudom, de majonézes salátát nem adnak...
@ nutelka21 sziasztok, végül nem készítettem sótortát, de a közeljövőben kipróbálom, közlöm 🙂 Tegnap 40 percig tartottam egy erősítő edzést, csípőt, feneket, combot, a hasam még mindig nem tudja, és ez akadályoz leginkább. Még mindig gyenge vagyok, alig tudok uralkodni, de tavasszal mindenképpen javulni fog. Égett kcal 300. "Rozsdás" 'Én mondom neked. Ma gyümölcsnap edzés nélkül. BOLDOG ÚJ ÉVET, teljesített célokat és egészséget kívánok, természetesen mindenkinek, aki olvassa ezt a fórumot 🙂
@aahajnalka szia, feltételezem, hogy gyakoroltál, hamarosan beleszállsz a tempóba és javulni fogsz.nem tudtam, hogyan kell egyetlen kattintást csinálni októberben és most 10 lesz mögöttem . persze azok a nők😀 jaa soha nem gyakoroltam erőszakkal, a semmiből indultam.így ennek is örülök. és a has is számomra a legnagyobb probléma.gyenge, kövér és a legrosszabb is lent van
Ma megkockáztattam, így decemberre -3,5 kg.magja -2cm, hasa -3cm és dereka -2cm. Hivatalosan bekerültem 38cky😀👍-be
12.10-től. a mai napig -9kg.
Kaptam egy súlyt a tótól, amely körülbelül 8 paramétert mér, ezért januárban megpróbálok több erőt gyakorolni, de kíváncsi vagyok, hogy ez előrelépést mutat-e az izomtömeg és a zsírlerakódások terén...
Boldog új évet, egészséget és haladást kívánok Önnek is, ahogy szeretné
@ nutelka21 Gyere paraaaada, gratulálok ras szép eredmény, légy büszke magadra 😉 ez határozottan látható az arcon. Ez a 38 nagyszerű. Mi a prioritás, hány kg? aka konf. méret? Szép pihentető napot 🙂