A szauna kiváló kikapcsolódási lehetőség, a fizikai és szellemi fáradtság kiküszöbölése és a stressz enyhítése. Ennek az eljárásnak egy kellemes előnye az immunitás erősítése és az általános megjelenés javítása. Ahogy a szaunának köszönhetően ellenállóvá válhat a betegségekkel szemben, úgy a szaunaszerteménnyel kellemetlen hólyagokat vagy romló egészséget hozhat haza. Csak ismerje a szauna szabályait, és a lehető legtöbbet hozza ki belőle

sütni

A szaunát három éves kortól látogathatják a gyerekek, bár köztudott, hogy a finnek egyre lejjebb tolják ezt a határt. Ha azt szeretné, hogy gyermeke is szaunázzon, soha ne hagyja felügyelet nélkül, és ne feledje, hogy a szaunában töltött időt az életkorához kell igazítani. A legkisebb gyerekeknek szaunázniuk kell 5-10 percig 80 ° C-on. Hetente egyszer megismételhetik ezt az eljárást, az alsó padon ülve.

2. Ne tartózkodjon túl sokáig a szaunában.

Általában úgy gondolják, hogy 15-20 perc az idő, amikor a szaunában kell tartózkodnia. Noha a relaxációs eljárás egyes képviselői 30 percet mondanak, hagyja figyelmen kívül őket. Attól függ, hogy először megy-e szaunázni, vagy rendszeresen ilyen pihenni megy. Ezenkívül minden embernek más a teste, ha érzékeny a hőre, jobb, ha rövid tartózkodással indul. Néha 10 perc is elegendő. Ha kezdő vagy, ülj a legalacsonyabb padokra, ha fejlettebb, akkor magasabbra ülhet.

3. Az alkohol és a nagy mennyiségű étel tilalma.

Soha ne igyon alkoholt a szauna előtt vagy alatt. Ugyanez vonatkozik a nagy mennyiségű ételre vagy a megerőltető edzés utáni szaunázásra. Fogyasszon egy könnyebb ételt a szauna előtt, de ne végezze ezt az eljárást éhgyomorra. A vércukorszint hirtelen csökkenése ájuláshoz vezethet.

Alkoholos italok fogyasztása esetén rosszullét és gyengeség jelentkezhet. A csökkent motoros funkció akár sérülésekhez, sőt túlterhelés következtében hirtelen halálhoz is vezethet. A dohányzás szintén nem ajánlott. A kezelés teljes tisztító jelentése haszontalan lenne, mivel a szennyezett légúti nyálkahártyákat a szennyező anyagok könnyebben felszívják.

4. Felejtsd el a fürdőruhát.

A fürdőruhák nem tartoznak a szaunába. Ideális, ha a csupasz testet hanyatt fekvő helyzetben szaunázzák. Ez az egész testre hat, és megkönnyíti a test vérellátását, beleértve a perifériát is. Kiváló, ha száraz lepedővel borítják a testet, bár magának a szaunának nincs értelme.

5. A hidratálás mindenekelőtt.

Ne felejtsen el inni a folyadékot a szauna előtt, vagy utána. Frissítheti magát vízzel, zöldséglevessel, gyümölcslével vagy ásványvízzel. Ha sokat izzad, valószínűleg valami sósnak érzi magát.

6. Ne legyél egyedül.

Menjen a szaunába egy barátjával vagy családtagjával. Ha probléma merül fel, akkor lesz valaki, aki segít. Különösen igaz ez a kezdőkre.

7. Hűtsük le.

Különböző szélsőségek léteznek. Néhányan a szauna után úgy hűlnek le, hogy közvetlenül a hóba ugranak. Azonban, hogy ne sokkolja túlságosan a testét, inkább vegyen le egy hideg zuhanyt. Kövesse a zuhanyt az alsó végtagoktól a karokon, a csípőn és a nyakon keresztül. Jobb, ha kihagyja a fejét. A zuhanynak köszönhetően eltávolítja az összes szennyeződést, amelyet teste izzadt a szauna alatt, és így megakadályozza azok felszívódását.

8. Pihenjen a szauna után.

Ne felejtsen el pihenni a társalgóban. Ez jó helyreállítást nyújt a testének, és lassan visszatér normál üzemmódba.

9. Óvakodjon a hólyagoktól.

Igaz, hogy a szaunában való rendszeres látogatásnak köszönhetően "megizzadhat" néhány kalóriát. Azonban sok idő a szaunában túl magas hőmérsékleten hólyagokhoz vezethet. Ha úgy érzi, mintha apró tűk szúrták volna a bőrébe, azonnal menjen ki a szaunából. Az átlagos hőmérséklet a szaunában körülbelül 85 ° C, bár 60 ° C és 110 ° C között lehet.

10. Ha rosszul érzi magát, hagyja el a szaunát.

Ha szédülni kezd, beteg vagy fejfájása van, azonnal hagyja el a szaunát.

11. Szívproblémák esetén hagyja ki a szaunát.

A szauna melegének köszönhetően a szíve keményebben dolgozik. Ezért kerülje a szaunát, ha szívproblémái vannak.

12. Ez a helyes intervallum a szauna látogatásához.

Ha kedveli a szaunát, és rendszeresen meg akarja látogatni, a legideálisabb intervallum egy vagy két hét. Természetesen abban az esetben, ha teljesen egészséges vagy. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, beszéljen kezelőorvosával arról, hogy a szauna látogatásai között milyen időközönként ideális az Ön számára.