- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Szia nők,
Szeretnék tőled tanácsot kérni. Kétségbeesett vagyok, és nem tudom, mit tegyek tovább, szeretnék letenni kg-t, de nem tudom eldönteni, hogy melyik utat menjek tovább. egyesek azt állítják, hogy napi 5 alkalommal esznek kis adagokat. másik csak naponta 3-szor. Nagyon sok fontot szeretnék leadni, tudom, hogy ez nem fog menni napról napra, de már van káosz a fogyás minden lehetséges alternatívájával szemben. Örülök, ha írsz nekem 😉 Előre is köszönöm mindenkinek az időt és a tanácsokat 🙂
A lehető legkényelmesebbnek kell lennie. Megvettem a NordicTrack-et, és ma este azon dolgozom, amikor csak tehetem. Egészségesebben étkezem, és napközben is sokat mozgok. Néha vannak érlelő napjaim, de aztán visszatérek az árvíz rezsimjéhez. Fontos, hogy ne add fel
naponta háromszor ennyi, összhangban az étel piramisával és a testmozgással. Január óta 25 kg-ot fogytam.
@suzii szia, 27 kg-ot tettem le június óta. Ami az étrend módosítását illeti, rajtad múlik, hogy mi felel meg a legjobban. Ami nekem megfelel, annak nem kell
próbálja meg megnézni a csoportokat - ott talál közülük többet, amelyek ezzel a témával foglalkoznak. Először tanácsot adnak neked.
@suzii Minden fitneszszakértő többször is tanácsot ad, de kisebb adagokat. Reggelire fogyasszon pelyhet, kötélmaggal vagy chiával, adjon hozzá egy kis gojit, vagy néhány darab banánt, öntsön forró vizet vagy tejet. Ebéd hús, zöldség, kevés rizs (nem 3-4 domb, kerülje a lisztet, süteményeket, tésztákat), a vacsora fehérjét (hús, tojás.) És zöldségeket. A tizedik lehet gyümölcs vagy dió, szintén olovrant túró cukor nélkül, vagy mozzarella light paradicsommal, ha ízlik az édes sokkal jobb gyümölcsökért, de este már nem. Sok víz, tea, víz citrommal. Hetente legalább 3-szor tornázni is kell, nem kell túlzásba vinni, ez lehet a kerékpár elején, egy séta, és fokozatosan kezdődhet egy komolyabb testmozgással, de a diéta a legfontosabb, és alszik.